Aos 20 anos, no auge do condicionamento, Robert del Llano parecia um atleta. Del Llano pesava uns sólidos 91 quilos e ostentava uma cintura tamanho 32, ao mesmo tempo que seguia uma rígida rotina de exercícios de musculação e um plano de dieta.
Vários anos depois, a pior versão física de Robert surgiu. Um novo emprego o levou de Miami para Pittsburgh, o que criou uma série de maus hábitos, incluindo negligenciar a parte da dieta de seu regime de treinamento. Reuniões com clientes e saídas após o trabalho significaram escolhas alimentares ruins e muito álcool. E assim, del Llano passou de magro e musculoso para virar a balança com incríveis 315 libras.
Em sua própria mente, del Llano tentava "esconder" seu ganho de peso em um par do que ele chamava de jeans "mais largos", enquanto dizia a amigos, familiares e colegas de trabalho que estava no modo "fora de temporada".
“Na verdade, eu era um cara fora de forma que estava 'fora da temporada' há anos”, admite del Llano.
O ganho de peso não afetou apenas sua aparência, mas também sua saúde. Robert acabou sofrendo de uma úlcera hemorrágica que exigiu uma transfusão de sangue. O susto de quase morte abriu seus olhos para o que suas escolhas alimentares ruins estavam fazendo à sua saúde.
Uma de suas primeiras mudanças foi sua dieta, jogando lixo e alimentos não processados e permanecendo comprometido sem sacrificar sua agenda de trabalho ocupada. Ele deu uma chance ao Trifecta e se apaixonou por seu plano à La Carte.
“Vindo de uma experiência com fisiculturismo, sempre preparei e cozinhei todas as minhas próprias refeições”, diz ele. “Nunca achei entediante, porque adoro cozinhar. Eu realmente tenho muito orgulho em fazer comida real saudável e saborosa, usando diferentes especiarias, cores e texturas. Felizmente, o plano de refeições A La Carte da Trifecta me permite pedir meus ingredientes e ainda preparar minhas próprias refeições.”
No outono de 2020, Robert aceitou o TrifectaME 90 Day Transformation Challenge e se tornou o vencedor do concurso. Robert agora compartilha o que é preciso para passar de forma a fora de forma e voltar à forma ideal. A história de Robert é realmente inspiradora.
Como a mudança de Miami para Pittsburgh e o início de um novo emprego influenciaram no seu ganho de peso?
Estar em um novo lugar com várias opções de comida novas e diferentes - misturado com falta de autocontrole - era uma receita para o desastre. Meus colegas de trabalho e eu almoçávamos regularmente em um restaurante de sushi "all-you-can-eat", onde eu comeria facilmente 70 peças de sushi de uma só vez. Eventualmente, meus colegas brincavam que eu era a causa do restaurante fechando suas portas.
Qual sempre foi o seu maior obstáculo para começar seu treino e dieta de forma consistente?
Mesmo no meu momento mais pesado, continuei o treinamento com pesos. Mas durante esse tempo, eu ainda comia tudo e qualquer coisa sempre que queria. E o único cardio que eu estava fazendo era entrar e sair do meu carro. Isso mostra claramente que a nutrição desempenha um grande papel na transformação do seu corpo.
Sempre planejei colocar minha nutrição de volta nos trilhos, mas sempre havia mais uma pizza para comer e uma cerveja nova para experimentar ou duas, três, quatro, cinco e quase todas as noites seis. Mas minhas piores farras consistiam em beber vinho tinto "garrafa de galão" barato durante todo o fim de semana para acompanhar a pizza, hambúrguer, asas ou comida chinesa. Eu não tinha ideia de quantas calorias, gorduras e carboidratos eu estava consumindo diariamente. Percebi que não estava queimando nada, então tudo estava sendo armazenado como gordura.
Então, o que finalmente deu a você aquele momento inovador?
Tive minha epifania enquanto me preparava para entreter clientes em uma suíte em um jogo do Pittsburgh Steelers. Quando coloquei meu jeans de cintura 46, tive problemas para abotoar a cintura. O pânico se instalou quando comecei a perceber que agora precisava de um tamanho 48 para caber confortavelmente no meu jeans. A realidade me atingiu como uma marreta: eu me olhei no espelho pensando: “Não só estou muito acima do peso, como pareço e me sinto um lixo e a caminho de ter uma cintura tamanho 50!”
Decidi começar a comer como comia quando fazia musculação: fazia cinco refeições por dia que consistiam em carne magra, peixe e frango com arroz branco cozido no vapor e brócolis. Eliminei todos os fast food, doces e açúcar. Eu fazia uma refeição casual por semana, geralmente no sábado ou domingo e comia o que queria. Eu sabia que, para ter sucesso, precisava ser consistente. Eu entendi que se eu queria perder peso, era assim que eu precisaria comer pelo resto da minha vida.
Alguma coisa - ou alguém - inspirou você a fazer uma mudança?
Minha mãe. Ela é uma mulher incrível - e não tem filtro. Ela começou a me dizer o quão gordo eu tinha ficado e que eu era muito "bonito" para me deixar levar como tinha feito. Sabendo como sou uma pessoa competitiva, ela me desafiou e disse que eu nunca seria capaz de conseguir um pacote de seis novamente. Estou muito orgulhoso de ter provado que ela estava errada.
Então, quais mudanças você fez para ajudar a reduzir parte do peso?
Eliminei o lixo, substituí-o por comida real minimamente processada. Minha alimentação foi dividida em cinco refeições diárias espaçadas a cada duas a três horas.
A única coisa que eliminei totalmente da minha dieta e também da minha vida foi o álcool. Em 26 de junho de 2021, estarei sóbrio por cinco anos. Não bebi uma gota de cerveja, vinho, uísque, aguardente, champanhe ou qualquer tipo de álcool.
Houve algum desafio em seguir esta nova dieta?
Assim que enfrentei a realidade de que por causa da minha própria teimosia, orgulho e estupidez, quase morri, não havia como voltar atrás para mim. Especialmente quando eu estava 100% no controle do
resultado. Certamente, houve momentos em que me desviei, mas quando escorreguei, a Trifecta me ajudou a ficar responsável e me recompor para voltar atrás.
O que o levou a Trifecta?
Eu aprendi sobre a Trifecta acompanhando a comunidade de fisiculturismo e fitness. Pesquisei a empresa e adorei o que aprendi. Pedi bacalhau e salmão, porque o peixe é uma grande parte da minha alimentação diária. Tudo o que eles fazem, desde alimentos orgânicos, embalagens sustentáveis, até os kits de ferramentas e recursos online, fiquei viciado. Há um nível de toque pessoal de sua equipe que me faz sentir como se eles estivessem aqui para realmente me ajudar e não apenas para vender um produto. Trifecta tornou-se parte da minha estratégia nutricional diária e continua a ser parte integrante da minha dieta até hoje.
Quanto tempo você economiza em sua agenda lotada por não precisar mais preparar a refeição?
Eu economizo muito tempo diariamente. Embora eu tenha experimentado os planos de refeição Keto, Paleo e vegano, prefiro pedir a opção de refeição A La Carte da Trifecta. Todos eles têm um gosto incrível!! Mas para minha preferência em contar minhas macros, o plano A La Carte funciona melhor. Todas as minhas cinco a seis refeições diárias têm proteína, mas dependendo da hora do dia, ou se eu estou tentando emagrecer ou ganhar um pouco mais de músculos, algumas terão carboidratos complexos e outras terão apenas vegetais verdes fibrosos.
Qual é a sua mensagem para outros homens de 315 libras que não sabem como iniciar um plano de perda de peso?
Não desanime. Se você tem vontade de transformar seu corpo, você pode fazer isso. Sempre digo a todos, se fui capaz de realizar uma transformação tão dramática, qualquer um pode fazer o mesmo ou melhor. Eu não sou diferente de ninguém. Eu era apenas uma pessoa que se cansava de todas as desculpas, cansada de me sentir envergonhada sem camisa e cansada de passar mal o tempo todo. Se você estiver disposto a dedicar seu tempo, fazer mudanças positivas em sua vida e trabalhar, você será capaz de transformar seu corpo e mente em qualquer coisa que desejar. Lembre-se sempre, se ter um corpo do qual você pode se orgulhar fosse fácil, então todos fariam isso. São as coisas que exigem trabalho que serão mais importantes a longo prazo.
A Trifecta tem como missão tornar simples uma alimentação saudável.
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