Shanique Grant sobre treinamento, dieta e exercícios ao ar livre

A atual campeã feminina de Physique Olympia, Shanique Grant, pode estar fora de temporada, mas isso não significa que ela desistiu de treinar. Grant, que atende por @therealfitnessbeauty no Instagram, recentemente assumiu o controle da página do Instagram de Olympia como parte da Home Gym Series, e ela compartilhou um treino matador com os fãs que pode ser feito em praticamente qualquer lugar e com o mínimo de equipamento.

Depois de começar o dia com um café, ela apresentou aos fãs seu adorável pit bull de serviço emocional, Summer, e explicou que ela é uma grande defensora de educar as pessoas sobre a raça frequentemente incompreendida.

Grant também compartilhou que uma de suas formas favoritas de treinar e praticar exercícios aeróbicos é o tênis. “Eu adoro jogar tênis, é uma ótima forma de cardio. Você realmente aumenta a resistência, aumenta a frequência cardíaca, queima toneladas de calorias e dá os primeiros passos ... é um ótimo momento no geral ”, disse ela. “É muito, muito competitivo também, então eu amo essa parte.”

Ela respondeu a perguntas, além de fazer perguntas e respostas ao vivo com os fãs. Ela revelou que embora o período de entressafra seja mais tranquilo em termos de dieta, ela ainda mantém tudo limpo na maior parte. Dito isso, ela tem dias com mais calorias e sempre se certifica de ingerir entre 350-500 gramas de proteína em.

Uma fã perguntou qual seria seu maior conselho para um novo concorrente e ela enfatizou a importância de se concentrar em si mesma.

“Mantenha essas viseiras. Não se preocupe com o que outra pessoa está fazendo ou se alguém está fazendo algo melhor ", disse ela. “Concentre-se apenas em você, concentre-se em melhorar a cada dia. Não se preocupe com a competição - apenas pense: 'Não tenho competição, sou minha única competição.'”

Ela também foi questionada sobre sua divisão de treinamento, que atualmente é de dois dias de puxada, dois dias para a parte inferior do corpo e dois dias de puxada. Além disso, ela compartilhou um treino ao ar livre que qualquer um pode experimentar.

Treino ao ar livre de Shanique Grant

(Assista ao treino aqui.)

• Linhas dobradas com halteres: 4 × 12-15 - Ela usa halteres jBells, que distribuem o peso uniformemente em torno de suas mãos.
• Linhas TRX (empunhadura neutra em empunhadura pronada): 4 × 15
• Curvatura do bíceps: 3 × 12
• Pushdown de tríceps com faixas: 3 × 10
• Cachos TRX peso corporal: 4 × 12
• Quedas de bancada: 3 × 10-12
• Caminhadas com peso no tornozelo com recuos: 4 × 10-15

Siga o Olympia no Instagram em @mrolympiallc para o resto da aquisição de Grant e para mais cobertura de atleta. Compre ingressos para o Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 de Joe Weider AQUI.

Sr. Olympia

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