Eu sou um mistério para muitas pessoas, especialmente em termos de levantamento de peso. O que eu faço, se eu mesmo treinar?
A resposta curta: Meu foco inicial e verdadeiro amor é o levantamento de peso.
A resposta um pouco mais longa: Meu foco inicial e verdadeiro amor é o levantamento de peso; no entanto, passei por alguns períodos de levantamento de peso estrito para aumentar minha força e porque, francamente, é difícil não querer treinar dessa forma quando estou tão envolvido nesse esporte. Mas eu nunca vou parar de levantar peso!
Tenho a sorte de ter aprendido levantamento de peso desde o início por alguns treinadores antigos, entrincheirados e sem BS. O treinamento naquele ambiente me deu a chance de ver os levantadores através de seus olhos. Quem será capaz de lidar com o coaching e, mais importante, quais serão as demandas de levantamento de peso deles? Confie em mim - exige muito.
Muitas pessoas querem ser boas no levantamento de peso. Desesperadamente. Eles acham que parece "divertido". Nem todo mundo é feito para isso no longo prazo, embora. Certas pessoas podem se sair melhor com o levantamento de peso como um esporte de força. Às vezes eles percebem isso, e às vezes não. Infelizmente, isso significa que um treinador pode ter que "conversar" com um levantador. Este é o momento em que eles precisam encorajar um membro a passar do levantamento de peso para o levantamento de peso.
Como treinador, há vários motivos pelos quais a conversa pode ir nessa direção. Simplificando, existem características físicas e mentais que reconheço como bandeiras vermelhas. Fisicamente, pode-se ter problemas para levantar peso devido a:
Eu certamente não espero que ninguém seja um olímpico. Levantar é recreativo neste nível! No entanto, as pessoas têm que enfrentar os fatos. Se alguém está trabalhando nos elevadores e na mobilidade há muito tempo, mas ainda não consegue entrar em nada que se pareça um pouco com uma posição adequada, então é hora de pensar em seguir em frente.
O levantamento de peso é descrito especificamente como força de velocidade. Sim, existem exercícios que podem melhorar a rapidez. Mas a genética desempenha um grande papel, e a capacidade de uma pessoa depende do tipo de fibras musculares que estão sendo recrutadas. Isso não pode ser superado completamente. Mesmo para o trainee casual, nunca ser rápido o suficiente pode ser frustrante.
Se eu, como treinador, não ver nenhuma melhora na flexibilidade ou velocidade após vários meses, ou se houver uma lesão claramente limitante ou incômoda, e cada sessão na plataforma for uma luta, então sugerirei mudar para levantamento de peso. O levantamento de peso não exige a mesma velocidade intensa e coordenação que o levantamento de peso exige. Requer mobilidade, mas não tão especificamente quanto levantamento de peso. Posso facilitar a mudança sugerindo que façam uma pausa, nada permanente ..
A falta de propriocepção ou a capacidade de julgar corretamente como o próprio corpo está se movendo no espaço também é um grande problema. O levantamento de peso é como dançar ou ginástica neste sentido. Algumas pessoas simplesmente não têm a propriocepção ou coordenação para realmente se destacarem nisso.
Sim, cabe ao treinador dar dicas ao levantador que ajudem o trainee a entender o que fazer. Ela pode ter que tentar abordagens diferentes. Mas se um levantador nunca é capaz de compreender o que seu corpo está fazendo, ele não é uma boa opção para levantamento de peso. Eles não devem lutar contra o inevitável. Por favor, pense no seu treinador também!
Mais importante, procuro um forte jogo mental e emocional em levantadores de peso. Em outras palavras: atitude. Neste caso, os sinais de alerta de uma mentalidade / abordagem problemática incluem:
Uma perspectiva negativa é o maior motivo, pelo menos em uma academia dedicada ao levantamento de peso, para passar do levantamento de peso para o levantamento de peso.
Por outro lado, uma forte atitude positiva pode superar as limitações físicas de um levantador!
O levantamento de peso requer paciência, a habilidade de fazer microajustes e a capacidade de replicar um padrão continuamente (e continuamente) novamente. A configuração deve ser metódica e específica. Então, o elevador precisa seguir com uma mente clara. Tudo isso tem foco!
A impaciência pode assumir a forma de movimento constante, repetições excessivas ou pular antes de ser informado. A única coisa que será alcançada é um reforço de maus hábitos. Isso cria um loop negativo.
Ficar com raiva ou ansioso sobre a tentativa anterior ou seguinte só piora as coisas. Eu vejo pessoas balançando a cabeça no meio de um elevador ou desistindo no meio do caminho. Eu os vejo congelar. Eu me encolho enquanto eles se repreendem depois. Nada dessa autodepreciação funciona. Desliga tudo. Não há espaço para aprender. Além disso, não impressiona seu treinador.
Permitir que alguém seja treinado também é, obviamente, extremamente importante. Isso vai de mãos dadas com ser paciente, ouvir e verificar o ego na porta. Muitas pessoas poderosas, intensas e inteligentes querem fazer levantamento de peso. Eles estão acostumados a ser ótimos em tudo ou conseguir o que querem se esforçando o suficiente para isso. Eles não estão acostumados a serem corrigidos ou malsucedidos.
Essas pessoas vão questionar tudo, ou não acreditar no feedback que recebem. Eles vão zombar e ser condescendentes. Qualquer pessoa agindo cronicamente dessa forma está perdendo tempo com coaching. Por outro lado, eles podem ser capazes de gerenciar levantamento de peso, que é comparativamente menos intenso na necessidade de precisão. Só isso poderia funcionar melhor para todos e torná-los mais felizes.
Finalmente, o motivo pelo qual alguém está levantando é importante também. Uma das primeiras perguntas que farei a alguém que estiver entrando é por que ela está fazendo isso ou quer começar, e o que ela sabe sobre isso. Dependendo da resposta, posso precisar dissuadi-los de iniciar ou continuar o levantamento de peso.
Por que? Se alguém faz levantamento de peso apenas porque "acha que parece legal", pode ter uma surpresa. Sim - parece legal quando os içamentos são executados corretamente, e isso é inspirador! A realidade para um novo levantador, porém, é que não vai ser divertido ou recompensador ou que um indivíduo não será adequado para isso.
Além disso, tenho visto pessoas perderem a paixão pelo levantamento de peso, ou percebi que, para começo de conversa, elas nunca o tiveram. Isso pode ser temporário. Mas às vezes é simplesmente. E tudo bem. Admita e siga em frente. Alguém pode ficar forte com levantamento de peso, ainda estar na academia, interagir com a equipe de levantamento de peso e se sentir saudável. Quem sabe? Talvez o levantador queira voltar ao levantamento de peso em 3-6 meses. Tudo bem também.
Nada está escrito na pedra. Às vezes, no futuro, cliques de levantamento de peso. Outras vezes, é melhor lembrar que, como diz o ditado, "só porque você pode, não significa que você deve.” Seja honesto sobre como e por que você está treinando. Confie no seu treinador e não tenha medo de admitir que outra coisa pode ser melhor para você. Faça o que fizer, aborde o levantamento de peso com uma mente clara, integridade e uma atitude positiva.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões aqui expressas são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Ainda sem comentários