Com algumas palavras de encorajamento de seu tio, um Žydrūnas Savickas de 13 anos começou a levantar peso em ginásios escassos e escuros espalhados por sua Lituânia natal. Apenas nove anos depois, em 1998, "Big Z" venceu a competição Strongest Man da Lituânia - um show que ele conquistaria mais 11 vezes.
Eventualmente, ele se graduou para um estágio mais grandioso, capturando oito títulos do Arnold Strongman Classic antes de atingir o pico em 2009, quando ganhou seu primeiro concurso de Homem Mais Forte do Mundo. Ele iria ganhar mais três (2010, 2012, 2014), tornando-se conhecido como o melhor prensador de todos os tempos, com um recorde mundial de impressão de 502 libras.
Agora, aos 43 anos, Savickas desacelerou, passando a tocha para competidores mais jovens, como o vencedor do Arnold Strongman Classic de 30 anos, Hafthór Björnsson, e o vencedor do Homem Mais Forte do Mundo de 2019, Martins Licis, 28.
A questão é, "desacelerar" é um termo relativo para Savickas. “Quero continuar a competir e quero quebrar meu recorde de imprensa de todos os tempos”, diz ele. Savickas explica como ele mudou seu treinamento conforme os aniversários continuam aumentando.
O homem forte de renome mundial derrama uma grande quantidade de gordura corporal para um novo físico rasgado e esculpido.
Leia o artigoGanhar o homem mais forte do mundo pela primeira vez em 2009 foi um sonho, baseado apenas na grande história do concurso. Naquela época, eu já tinha conquistado muito no esporte de homem forte, mas muitas pessoas disseram que minha carreira estava incompleta sem um título do WSM - então, ganhei quatro vezes.
O mais pesado em que lutei foi de 415 libras. Hoje em dia estou com cerca de 360 libras. Para pesar 410, eu precisava consumir 8.000 calorias por dia. Para perder peso, eu apenas comia menos. Agora eu como cerca de 5.000 calorias por dia. Não há nenhum segredo real, apenas não comer tanto.
Eu fui chamado de a melhor prensadora aérea da história do Homem Forte. Minha rotina era principalmente como um levantador de peso - supino, agachamento e levantamento terra. Para os ombros, sempre fiz flexões atrás do pescoço. As pessoas dizem que são ruins para seus ombros. Eu os fiz sentado e descobri que este exercício é ótimo para construir não apenas força nos ombros, mas também flexibilidade.
As pessoas presumem que mudei completamente a forma como faço as coisas agora que estou na casa dos 40 anos. Mas na verdade minha rotina de treinamento é muito semelhante. Acho que posso precisar de um pouco mais de descanso e recuperação, e estou em sintonia o suficiente com meu corpo para determinar quanto trabalho preciso para cada sessão de treinamento.
Quando estou treinando para uma competição, faço as pernas na segunda-feira; torcer, ombros e tríceps na terça-feira; Quarta-feira é para cardio, massagem e reabilitação; Quinta-feira é dia de levantamento terra; e sexta-feira é um dia mais leve de torção de toras e ombro. Então sábado é para eventos do Strongman, e eu descanso no domingo.
Houve muitas grandes mudanças no esporte. Muitos mais países fazem Strongman agora. No início era principalmente Escandinávia e América do Norte. Agora temos países em toda a Europa, Ásia e África que estão hospedando competições. Costumava ser apenas homens com uma classe de peso. Agora temos mulheres envolvidas, diferentes categorias de peso, e até competições juniores e máster.
Os atletas estão se tornando mais profissionais, a competição mais acirrada e a popularidade está aumentando globalmente. A mídia social tem sido muito importante para espalhar a palavra para as crianças. Eu realmente gosto da direção que o Strongman está tomando.
Vasculhamos os registros históricos para apresentar a lista definitiva.
Leia o artigo| Exercício de construtor de ombro de Big Z | ||
|---|---|---|
| Exercício | Definir | Reps |
| Log Press * | 2 | 2 |
| Log Press | 4 | 8 |
| Prensa para trás do pescoço * | 2 | 10-12 |
| Imprensa por trás do pescoço | 4 | 8 a 10 |
| Aumento Lateral | 4 | 8 a 10 |
| Face Pull | 4 | Falha |
| * Use-os como conjuntos de aquecimento usando uma quantidade leve e moderada de peso para incorporar em seus conjuntos de trabalho. |
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