A beterraba é o melhor pré-treino? Está se tornando cada vez mais popular nos últimos anos devido à sua própria concentração de nitratos, que se converte em óxido nítrico e tem sido associado a vários benefícios relacionados à melhora da circulação. Para facilitar a obtenção desses nitratos, muitos estão se transformando em pó de beterraba - aqui estão os melhores suplementos que você pode encontrar.
Há muita coisa acontecendo para o produto de Koyah. Os ingredientes são nada mais que pó de beterraba liofilizada, orgânica, não transgênica e cultivada e produzida nos Estados Unidos. Ao contrário de muitos concorrentes, a empresa também tem seu produto testado por terceiros e os resultados da análise estão disponíveis mediante solicitação - para que você saiba o teor de nitrato.
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Beterraba em pó orgânica, não OGM, incomumente transparente com seus ingredientes.
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O suplemento da Peak Performance não tem ingredientes adicionados e é um produto orgânico certificado pelo USDA. É simples e cumpre o que promete - é testado por terceiros para garantir pureza - além disso, uma parte de cada compra é doada à Vitamin Angels, uma organização sem fins lucrativos que combate a desnutrição.
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Um pó de beterraba bem testado que contribui com uma parte de seus lucros para a caridade.
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Bulksupplements é uma ótima combinação de valor e qualidade. Não há nada além de beterraba em pó no produto, então não há sabores artificiais, adoçantes ou conservantes. Além disso, sua pureza foi testada em laboratório pelo fabricante e por terceiros.
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Um suplemento com bom preço que é testado em laboratório internamente e por terceiros.
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Este produto é feito em um sabor saboroso e totalmente natural de cereja preta e possui uma lista impressionante de certificações, incluindo Informed Sport - que testa 220 substâncias proibidas - e N-O V - que garante que o produto ativará a produção de óxido nítrico.
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Um pó de beterraba com sabor natural que foi testado com 220 substâncias proibidas.
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Esta é uma forma particularmente concentrada de obter o seu vegetariano, com um frasco o equivalente a 24 a 30 beterrabas médias. Também é feito de beterraba orgânica certificada pelo USDA cultivada nos Estados Unidos e as beterrabas são processadas a frio em sua forma crua, o que é uma prioridade para muitos consumidores. Basta adicionar água e fica bem perto de beber suco de beterraba.
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Seis gramas deste pó de beterraba é semelhante a sumo de duas a três beterrabas inteiras.
Loja AmazonA beterraba é considerada por muitos como um auxílio ergogênico ideal - o que significa que ajuda você a se exercitar - porque é especialmente rica em nitratos, que se convertem em óxido nítrico. Veja por que isso é importante:
A dose típica de nitratos usada em estudos para atingir esses efeitos é de 400 miligramas, embora doses menores também possam ter um efeito.
Isso é algo extremamente importante, mas geralmente não é compartilhado por empresas que fabricam beterraba em pó. Para ser justo, é provável que isso aconteça porque as beterrabas variam muito na quantidade de nitrato que contêm; estudo publicado em Jornal de Composição e Análise de Alimentos descobriram que o teor de nitrato varia dez vezes entre as variedades individuais.(9)
A empresa Koyah, no entanto, testa seu pó de beterraba quanto ao teor de nitrato e, embora esse número varie entre os lotes - você pode solicitar sua própria análise - eles colocam seu produto em 31 gramas de nitrato por quilograma. Isso significaria que há 310 miligramas de nitratos em cada porção de dez gramas, o que equivale a cerca de duas colheres de chá.
A indústria de beterraba em pó é jovem, mas à medida que mais e mais consumidores se conscientizam dos benefícios dos nitratos, esperamos que o interesse por este suplemento simples continue crescendo. Apenas certifique-se de falar com seu médico antes de fazer grandes mudanças em seus regimes de nutrição ou suplementos.
1. Moncada S, et al. A descoberta do óxido nítrico como nitrovasodilatador endógeno. Hipertensão. Outubro de 1988; 12 (4): 365-72.
2. Wylie LJ, et al. A suplementação de nitrato na dieta melhora o desempenho de exercícios intensos intermitentes específicos de esportes de equipe. Eur J Appl Physiol. Julho de 2013; 113 (7): 1673-84.
3. Lansley KE, et al. A suplementação de nitrato na dieta reduz o custo de O2 de caminhada e corrida: um estudo controlado por placebo. J Appl Physiol (1985). Março de 2011; 110 (3): 591-600.
4. Kelly J, et al. Efeitos da suplementação de nitrato na dieta de curto prazo sobre a pressão arterial, cinética de captação de O2 e função muscular e cognitiva em adultos mais velhos. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 15 de janeiro de 2013; 304 (2): R73-83.
5. Murphy M, et al. O consumo de beterraba inteira melhora agudamente o desempenho de corrida. Dieta J Acad Nutr. Abril de 2012; 112 (4): 548-52.
6. Lansley KE, et al. A suplementação de nitrato na dieta reduz o custo de O2 de caminhada e corrida: um estudo controlado por placebo. J Appl Physiol (1985). Março de 2011; 110 (3): 591-600.
7. Strijdom H, et al. Óxido nítrico no sistema cardiovascular: uma molécula simples com ações complexas. Cardiovasc J Afr. Setembro-outubro de 2009; 20 (5): 303-10.
8. Davies KP. Desenvolvimento e aplicações terapêuticas de materiais de liberação de óxido nítrico para tratar a disfunção erétil. Future Sci OA. Agosto de 2015; 1 (1). pii: FSO53.
9. Wruss, J. Características de composição de produtos comerciais de beterraba e suco de beterraba preparado a partir de sete variedades de beterraba cultivadas na Alta Áustria. J. Composto Alimentar. Anal. Setembro 2015; 42: 46-55.
10. Mortensen A, et al. A vitamina C aumenta a biodisponibilidade do óxido nítrico de uma maneira dependente da tetra-hidrobiopterina? Estudos in vitro, in vivo e clínicos. Óxido nítrico. 30 de janeiro de 2014; 36: 51-7.
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