Os 5 melhores lanches pré-treino

Às vezes, já se passaram algumas horas desde que você comeu, mas ainda é hora de ir malhar. Nós conhecemos o sentimento. É quando você quer um pouco de energia rápida para ajudá-lo a superar uma sessão de suor, dar-lhe alguma proteína para reter músculos e alguns carboidratos para ajudá-lo a continuar levantando até a última barra cair de seus dedos.

É difícil encontrar um lanche que atenda a essas necessidades, com muitos alegando ser um lanche pré-treino ideal, mas acabam ficando ricos em gordura, retardando a digestão e produzindo uma sensação de "peso" na barriga. Para ajudá-lo a decidir sobre a opção ideal, considere nossas escolhas para levá-lo ao seu próximo treino.

Melhor Geral

Barras de proteína Zoneperfect Classic

Oferecido em mais de dez sabores, Zoneperfect ganha muitos pontos pela variedade de sabores, mas também tem um perfil nutricional fantástico. Não apenas contém cerca de 14 gramas de proteína completa e 20 a 25 gramas de carboidratos - com pouca fibra e gordura para retardar a digestão - o produto também contém dezoito vitaminas e minerais para fornecer micronutrientes importantes.

Prós

• As barras de Zoneperfect contêm uma quantidade significativa de proteínas e carboidratos para ajudar a alimentar um treino produtivo.
• As barras são excepcionalmente nutritivas, fornecendo mais de 50 por cento da ingestão diária recomendada de mais de uma dúzia de vitaminas e minerais.
• As barras não contêm adoçantes artificiais.

Contras

• A maior parte da proteína vem da soja e os ingredientes também incluem óleo de palma e milho, que alguns preferem limitar.

Barras de proteína Zoneperfect Classic

Barras de proteína Zoneperfect Classic

Zoneperfect vem em uma variedade de sabores e oferece uma ótima proporção de proteínas, carboidratos e gordura.

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Vice-campeão

CONSTRUTORES DE CLIFES

Considere isso uma sequência de sua barra CLIF padrão - com mais proteína. Fornecendo cerca de 20 gramas de proteína completa, 30 gramas de carboidratos e cerca de 10 gramas de gordura, essas barras são uma ótima fonte de nutrientes para alimentar o treino e não contêm ingredientes artificiais.

Prós

• Muitos dos ingredientes, incluindo o açúcar e a farinha de arroz, são feitos de ingredientes orgânicos.
• O cacau é certificado pela Rainforest Alliance, que se dedica a obter cacau de maneira sustentável.
• As barras têm uma ótima macro divisão de cerca de 20 gramas de proteína e 30 gramas de carboidratos, sem muita fibra para retardar a digestão.

Contras

• A maior parte da proteína aqui vem da soja, que alguns tentam limitar.

CONSTRUTORES DE CLIFES

CONSTRUTORES DE CLIFES

Uma versão com maior proteína da barra CLIF original que contém vários ingredientes orgânicos.

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Melhor com cafeína

Coffee Snax - Barra de Café de Alta Proteína

Projetadas com a simplicidade em mente, essas barras contêm apenas cinco ingredientes: amendoim torrado, mel, proteína isolada de soro de leite, farinha de aveia e café. O café fornece 55 miligramas de cafeína, cerca de metade da quantidade em uma xícara padrão, e o mel ajuda a adicionar doçura e carboidratos sem a necessidade de adoçantes artificiais.

Prós

• Os ingredientes são garantidos sem glúten e não transgênicos.
• As barras não contêm sabores artificiais ou adoçantes.

Contras

• Os 55 miligramas de cafeína são cerca de metade da quantidade que você encontrará em uma xícara de café, o que pode não satisfazer aqueles acostumados com pós pré-treino com muito alto teor de cafeína.
• O produto contém amendoim, leite e soja, portanto, quem tem alergia pode ficar atento.

Coffee Snax - Barra de Café de Alta Proteína

Coffee Snax - Barra de Café de Alta Proteína

Uma barra de proteína totalmente natural com ingredientes simples e 55 miligramas de cafeína por porção.

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Best All Natural

RXBAR

RXBAR é um lanche de enorme sucesso que é conhecido por seus ingredientes extraordinariamente simples: são inteiramente tâmaras, claras de ovo, nozes e alguns condimentos. As tâmaras adicionam bastante doçura e também significam que não existem sabores artificiais ou adoçantes.

Prós

• RXBAR é totalmente natural, sem sabores artificiais ou adoçantes à vista.  
• As barras atendem a uma variedade de restrições dietéticas: Paleo, sem glúten, sem laticínios, vegetariana e muito mais.

Contras

• Por causa das nozes, quase metade da contagem de calorias de uma barra é derivada da gordura, embora sejam geralmente mais proteínas em relação à quantidade de gramas de cada.
• A textura das barras é muito mastigável, o que alguns não gostam.

RXBAR

RXBAR

Essas barras de proteína tentam capturar uma abordagem "natural" e simples para fornecer barras macro amigáveis ​​para os atletas.

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Melhor Vegan

Barras de proteínas alimentadas com plantas Truwomen

Nem é preciso dizer que tanto homens quanto mulheres podem desfrutar dessas barras, que vêm em sabores saborosos como “Sonhando acordado com donuts” e “I Scream for Orange Cream.”Mais especificamente, eles contêm cerca de 12 gramas de proteína e 23 gramas de carboidratos, não têm ingredientes artificiais e são totalmente livres de produtos de origem animal.

Prós

• As barras são isentas de produtos de origem animal e não contêm soja, que geralmente é a fonte de proteína em barras de proteína de origem vegetal.
• As Barras de Proteínas Alimentadas com Plantas não contêm sabores artificiais ou adoçantes.
• A macro divisão de proteínas, carboidratos e gordura é ideal para nutrição pré-treino.

Contras

• Embora haja muitos comentários positivos, não é difícil encontrar clientes que ficaram um pouco decepcionados com o sabor.

Barras de proteínas alimentadas com plantas Truwomen

Barras de proteínas alimentadas com plantas Truwomen

À base de plantas e sem soja, essas barras são uma entrada impressionante no departamento de lanches naturais ricos em proteínas.

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Dicas BarBend

• A melhor estratégia para a nutrição pré-treino é obter uma dose de proteína e uma dose ainda maior de carboidratos, o que ajudará no crescimento muscular e nos níveis de energia.
• Gordura e fibra não são inerentemente ruins no pré-treino, mas retardam a digestão - é por isso que podem ser ótimas para saciedade em outros momentos do dia, mas nem sempre ideais para quando você quer que seu lanche seja digerido rapidamente.
• Muitas barras contêm álcoois de açúcar, que são uma ótima maneira de adicionar doçura sem calorias, mas uma pequena minoria acha que são difíceis de digerir.

Empacotando

Proteínas, carboidratos e sabor são as prioridades quando se trata de um lanche pré-treino ideal e achamos que fornecemos as melhores opções para dar a você um pouco de energia para sua próxima sessão de ginástica. Certifique-se de conversar com um médico antes de fazer grandes mudanças em sua dieta ou regime de suplementos.