As 5 corridas de obstáculos mais difíceis e emocionantes
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Cortesia de Rugged Maniac
Ao longo da última década, as corridas em pistas de obstáculos cresceram em popularidade. Segundo a Running USA, o número de participantes triplicou entre os anos de 2011 e 2013, passando de um milhão para três milhões. E agora as corridas principais, como Spartan Race e Tough Mudder, estão se concentrando em aumentar e diversificar seus fluxos de receita em 2017 e além. Arenosos, sujos e um pouco animalescos, guerreiros de fim de semana e competidores de elite se reúnem aos milhares em todo o país (e no mundo) para enfrentar terrenos acidentados e obstáculos projetados por alguns dos sádicos mais atléticos do universo.O que torna os OCRs socialmente únicos é a camaradagem intimamente ligada ao tecido do esporte. Embora o espírito de competição seja profundo (e deixe você coberto de sujeira), é mais para cuidar de seus companheiros de corrida do que exibi-los.“Meu primeiro OCR foi provavelmente o meu favorito”, diz Hunter McIntyre, campeão do Toughest Mudder de 2014 (uma excursão de OCR de oito horas durante a noite) e bicampeão no Broken Skull Ranch de Steve Austin. “Eu estava morando na academia e treinando como um fisiculturista, e quando cheguei lá e experimentei pela primeira vez, tirei minhas calças, tirei minha camiseta e estava lá de cueca. Eu era meio selvagem.“O desafio compartilhado, o perigo percebido e os obstáculos divertidos são apenas alguns fatores que levaram ao crescimento dos OCRs. Enquanto o U.K.A corrida de Tough Guy (que começou em 1987) é frequentemente creditada como o primeiro OCR da era moderna, Warrior Dash, Tough Mudder e Spartan Race - as corridas mais populares realizadas nos Estados Unidos - todas lançadas com dois anos de diferença (2009 para Warrior Dash, 2010 para os outros dois) e organizou milhares de eventos para milhões de pilotos em menos de uma década.Mais de 2.000 OCRs são realizados todos os anos, então, para tornar mais fácil encontrar um para você, selecionamos cinco que você deve considerar, com base no seu nível de condicionamento físico.
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Cortesia de Rugged Maniac
Depois de $ 1.75 milhões de investimentos de Mark Cuban no Shark Tank, Rugged Maniac explodiu no cenário OCR em 2013 e possui oito obstáculos por milha, tornando esta corrida desprovida de qualquer monotonia.Comprimento: 5kNúmero de obstáculos: 25Dificuldade: Principiante a avançadoNúmero de eventos de 2017: 30
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Cortesia de Tough Mudder
Um duro passo à frente de um curso para iniciantes, cada Tough Mudder é único em sua própria maneira, tornando o treinamento para obstáculos mais difícil. É uma viagem emocionante do início ao fim.Comprimento: 10-12 milhasNúmero de obstáculos: 20-25Dificuldade: Intermediário para eliteNúmero de eventos de 2017: 50+
Os pilotos precisam balançar de ringue a ring, pairando de 7 a 9 metros no ar, para chegar à plataforma do outro lado.Treine para isso: Realize flexões para agarrar e puxar força e também balance em barras de macaco padrão para trabalhar em suas transferências de balanço de um braço.
Os pilotos escalam uma parede invertida de 45 graus enquanto ficam suspensos a 6 metros de altura. Para chegar ao topo, eles devem estender a mão para cima e atrás de suas cabeças e, em seguida, realizar uma musculação por cima.Treine para isso: Além de trabalhar para aumentar os músculos de verdade, faça flexões para fortalecer as costas e mergulhos e flexões de punho para fortalecer os ombros e tríceps.
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Mac Stone / Savage Race
As corridas selvagens têm o dobro do comprimento de um maníaco robusto com o mesmo número de obstáculos. Eles têm uma onda competitiva, para prêmios e classificações (também conhecida como SavagePro), e uma onda não competitiva para todos os outros.Comprimento: 5-7 milhasNúmero de obstáculos: 25Dificuldade: Principiante a avançadoNúmero de eventos de 2017: 12
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Cortesia de Warrior Dash
Warrior Dash é o nível de entrada. Os novatos serão desafiados, mas todos devem ser capazes de terminar. Execute um para molhar os pés, sentir as coisas e obter o ritmo dos OCRs.Comprimento: 5kNúmero de obstáculos: 12Dificuldade: PrincipianteNúmero de eventos de 2017: 25
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Cortesia da Spartan Race
A Spartan Race foi projetada para garantir que você trabalhe perto da capacidade máxima em todos os obstáculos, do início ao fim. Por exemplo, os participantes não apenas escalam uma montanha, mas também carregam sacos de areia enquanto o fazem. Você vai ter que cavar fundo para chegar à linha de chegada deste.Comprimento: 3-26.2 milhasNúmero de obstáculos: 20-60Dificuldade: Intermediário para eliteNúmero de eventos de 2017: 60
Os homens têm que carregar dois sacos de areia de 60 libras (mulheres geralmente um 60 ou dois 40).Treine para isso: Ande com dois kettlebells na posição frontal do rack.
Os homens lançam um pneu de 400 libras e as mulheres lançam um pneu de 200 libras para as repetições.Treine para isso: Você precisará trabalhar em seus levantamentos terra e sua força de preensão.
Voltar para a introduçãoAo longo da última década, as corridas em pistas de obstáculos cresceram em popularidade. Segundo a Running USA, o número de participantes triplicou entre os anos de 2011 e 2013, passando de um milhão para três milhões. E agora as corridas principais, como Spartan Race e Tough Mudder, estão se concentrando em aumentar e diversificar seus fluxos de receita em 2017 e além. Arenosos, sujos e um pouco animalescos, guerreiros de fim de semana e competidores de elite se reúnem aos milhares em todo o país (e no mundo) para enfrentar terrenos acidentados e obstáculos projetados por alguns dos sádicos mais atléticos do universo.
O que torna os OCRs socialmente únicos é a camaradagem intimamente ligada ao tecido do esporte. Embora o espírito de competição seja profundo (e deixe você coberto de sujeira), é mais para cuidar de seus companheiros de corrida do que exibi-los.
“Meu primeiro OCR foi provavelmente o meu favorito”, diz Hunter McIntyre, campeão do Toughest Mudder de 2014 (uma excursão de OCR de oito horas durante a noite) e bicampeão no Broken Skull Ranch de Steve Austin. “Eu estava morando na academia e treinando como um fisiculturista, e quando cheguei lá e experimentei pela primeira vez, tirei minhas calças, tirei minha camiseta e estava lá de cueca. Eu era meio selvagem.”
O desafio compartilhado, o perigo percebido e os obstáculos divertidos são apenas alguns fatores que levaram ao crescimento dos OCRs. Enquanto o U.K.A corrida de Tough Guy (que começou em 1987) é frequentemente creditada como o primeiro OCR da era moderna, Warrior Dash, Tough Mudder e Spartan Race - as corridas mais populares realizadas nos Estados Unidos - todas lançadas com dois anos de diferença (2009 para Warrior Dash, 2010 para os outros dois) e organizou milhares de eventos para milhões de pilotos em menos de uma década.
Mais de 2.000 OCRs são realizados todos os anos, então, para tornar mais fácil encontrar um para você, selecionamos cinco que você deve considerar, com base no seu nível de condicionamento físico.
Depois de $ 1.75 milhões de investimentos de Mark Cuban no Shark Tank, Rugged Maniac explodiu no cenário OCR em 2013 e possui oito obstáculos por milha, tornando esta corrida desprovida de qualquer monotonia.
Comprimento: 5k
Número de obstáculos: 25
Dificuldade: Principiante a avançado
Número de eventos de 2017: 30
Um passo difícil em relação a um curso para iniciantes, cada Tough Mudder é único em sua própria maneira, tornando o treinamento para obstáculos mais difícil. É uma viagem emocionante do início ao fim.
Comprimento: 10-12 milhas
Número de obstáculos: 20-25
Dificuldade: Intermediário para elite
Número de eventos de 2017: 50+
Os pilotos precisam balançar de ringue a ring, pairando de 7 a 9 metros no ar, para chegar à plataforma do outro lado.
Treine para isso: Realize flexões para agarrar e puxar força e também balance em barras de macaco padrão para trabalhar em suas transferências de balanço de um braço.
Os pilotos escalam uma parede invertida de 45 graus enquanto ficam suspensos a 6 metros de altura. Para chegar ao topo, eles devem estender a mão para cima e atrás de suas cabeças e, em seguida, realizar uma musculação por cima.
Treine para isso: Além de trabalhar para aumentar os músculos de verdade, faça flexões para fortalecer as costas e mergulhos e flexões de punho para fortalecer os ombros e tríceps.
Savage Races tem o dobro do comprimento de um Rugged Maniac com o mesmo número de obstáculos. Eles têm uma onda competitiva, para prêmios e classificações (também conhecida como SavagePro), e uma onda não competitiva para todos os outros.
Comprimento: 5-7 milhas
Número de obstáculos: 25
Dificuldade: Principiante a avançado
Número de eventos de 2017: 12
Warrior Dash é o nível de entrada. Os novatos serão desafiados, mas todos devem ser capazes de terminar. Execute um para molhar os pés, sentir as coisas e obter o ritmo dos OCRs.
Comprimento: 5k
Número de obstáculos: 12
Dificuldade: Principiante
Número de eventos de 2017: 25
A Spartan Race foi projetada para garantir que você trabalhe perto da capacidade máxima em todos os obstáculos, do início ao fim. Por exemplo, os participantes não apenas escalam uma montanha, mas também carregam sacos de areia enquanto o fazem. Você vai ter que cavar fundo para chegar à linha de chegada deste.
Comprimento: 3-26.2 milhas
Número de obstáculos: 20-60
Dificuldade: Intermediário para elite
Número de eventos de 2017: 60
Os homens têm que carregar dois sacos de areia de 60 libras (mulheres geralmente um 60 ou dois 40).
Treine para isso: Ande com dois kettlebells na posição frontal do rack.
Os homens lançam um pneu de 400 libras e as mulheres lançam um pneu de 200 libras para as repetições.
Treine para isso: Você precisará trabalhar em seus levantamentos terra e sua força de preensão.
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