Esteja você viajando para um evento especial ou apenas comemorando um aniversário ou aniversário com seu parceiro, você provavelmente está pensando que a mudança de cenário resultará em mais sexo do que o normal enquanto estiver fora. E isso é uma coisa boa.
Mas para ter certeza de que você está preparado para oferecer um desempenho impressionante durante todo o fim de semana, você precisará fazer um pré-planejamento, e isso começa com o menu.
“As pessoas pensam que [sexo melhor] é sobre o que está acontecendo lá embaixo, mas é o meio de seu coração”, diz Wesley Delbridge, R.D., um porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética em Phoenix. Qualquer coisa que você fizer que seja bom para o seu coração tornará o sexo melhor, especialmente comer bem e praticar atividades físicas, diz ele.
Aqui, Delbridge compartilha conselhos de especialistas sobre como melhorar sua dieta agora para um fim de semana de sexo melhor, bem como o que comer, beber e evitar durante todo o fim de semana para um desempenho ideal.
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Colesterol alto - quando o colesterol ruim (LDL) se acumula em suas artérias e forma depósitos gordurosos e cerosos chamados de placa - pode afetar a forma como o sangue flui por suas artérias. E qualquer cara pode entender que uma vida sexual saudável significa que um bom fluxo sanguíneo é importante.
“Eu recomendo uma dieta rica em fibras como parte de uma dieta sexual melhor”, diz Delbridge. “Eu não acho que as pessoas pensam na eficiência da fibra em suas dietas.”Se você tem tendência genética para colesterol alto, verifique com seu médico sobre a quantidade certa de fibra para você.
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Leia o artigoMuitas pessoas não comem produtos frescos em quantidade suficiente, que são ricos em fibras. Você também deve procurar farinha de aveia e feijão para adicionar fibra e ajudar a reduzir o colesterol ruim, diz Delbridge.
Ter artérias desobstruídas também ajuda com energia. Delbridge diz que quando alguns de seus clientes colocaram stents para abrir artérias estreitas, eles lhe dizem que não sabiam o quão cansados estavam até que se sentiram melhor e mais energizados depois que seu fluxo sanguíneo melhorou. Se você tem se sentido lento ultimamente, converse com seu médico sobre o que pode estar acontecendo. E considere uma dieta como a dieta DASH para ajudar a reduzir o colesterol se isso for parte do problema, sugere Delbridge.
Antes de começar a adicionar xícaras de feijão a cada refeição e comer brócolis alguns dias antes de seu fim de semana romântico, os especialistas em nutrição recomendam adicionar fibras gradualmente para evitar inchaço e gases. (Seu parceiro também apreciará isso.)
Muitas vezes, quando viajamos, nossas programações de comer e dormir estão erradas. Se você dormiu, especialmente porque amarrou um na noite anterior, você pode estar inclinado a pular o café da manhã. Isso é um erro, diz Delbridge: dê ao seu corpo a energia ideal tomando um café da manhã com proteínas, gorduras, carboidratos e fibras. (Na verdade, cada refeição e lanche devem ter isso, então mantenha essas macros em mente durante todo o fim de semana.)
Se você se abastecer com os alimentos certos, talvez faça sexo mais quente.
Leia o artigoQuando você tem essa combinação, você atrasa o esvaziamento gástrico, então você ficará satisfeito por mais tempo, Delbridge diz. Algumas pessoas resistem ao café da manhã porque não estão acostumadas a digerir assim que se levantam, mas Delbridge sugere que você adicione alimentos lentamente todas as manhãs para melhorar o metabolismo geral e a energia.
Você pode querer desfrutar de um brunch descontraído com sua namorada em seu fim de semana romântico. Tudo bem, diz Delbridge, basta equilibrar o que você come com o resto de suas refeições. Começando com torradas francesas ou panquecas? Reduza os carboidratos e o açúcar pelo resto do dia.
Você pode estar inclinado a pensar que ficarão na cama juntos durante todo o fim de semana, mas ficar deitado não vai levar a um sexo melhor, diz Delbridge. Faça seu coração acelerar (e aumente o fluxo sanguíneo) com uma caminhada ou um treino para parceiros. Faça uma escavação com antecedência e procure caminhos pelos quais possa caminhar ou correr, ou veja se há uma academia decente no seu hotel.
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Vá em frente, dê uma risadinha com esse título. Mas tenha em mente que as nozes contêm zinco, que pode aumentar os níveis de testosterona - e a testosterona ajuda com seu desejo sexual.
“Se você for fazer uma caminhada, adicione nozes à mistura da trilha”, diz Delbridge. “Eles podem ajudar no desempenho geral, incluindo a parte mental de seu desejo sexual.”
Pedimos às mulheres que compartilhassem seu ambiente mais insano para o sexo, e aqui está o que elas disseram.
Leia o artigoVamos lá, você já sabe como comer os alimentos errados pode perturbar seu estômago e fazer você se sentir um lixo. Você pode ir para o fim de semana canalizando o seu lustre interior Guardiões da galáxia versão de Chris Pratt, mas sente-se como um gordinho, letárgico Parques e Rec Pratt, em vez disso, se você cometer esses erros alimentares.
Para maximizar a energia, tente ficar longe de carboidratos refinados, açúcar adicionado, bebidas açucaradas e alimentos fritos ao longo do fim de semana, sugere Delbridge.
“Se você se alimentar de maneira saudável e fizer alarde, seu corpo terá dificuldade para digerir isso e você pode sentir cólicas, gases ou inchaço”, diz Delbridge. Muitas pessoas descobrem que problemas digestivos tendem a surgir durante as viagens, diz ele. Se você sabe que certos alimentos, como laticínios, nem sempre combinam com você, não peça macarrão com queijo no jantar seguido de um sundae.
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“Eu sou um fã de cafeína se estiver no café sem muito açúcar adicionado ou no chá sem açúcar”, diz Delbridge. Para passar um fim de semana com muito exercício, a cafeína pode ajudar no fluxo sanguíneo, diz ele. Também pode dar a você mais energia para completar o seu, sabe, treino. Uma vez que a cafeína pode permanecer no seu sistema por pelo menos seis horas depois, considere uma dose de java à tarde para ajudar seus esforços mais tarde naquela noite, sem afetar o sono.
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Se seus planos de fim de semana romântico envolvem um bom jantar de bife que você tem salivado durante toda a semana, por todos os meios, entregue-se - mas não peça o Homem vs. Comida parte. Você pode achar que é legal comer um bife de 60 onças no jantar que lhe traz uma camiseta e o direito de se gabar, mas acredite em nós, seu parceiro vai achar nojento.
“Todos nós sabemos como nos sentimos quando comemos demais. Você quer tirar uma soneca, seus órgãos estão trabalhando muito, não há energia para mais nada ”, diz Delbridge. Além da quantidade, um bife gorduroso não está fazendo nenhum favor ao seu coração (e físico).
Peça um corte mais magro como o New York Strip e pare de comer quando estiver satisfeito. Você ficará feliz por ter feito isso quando tiver "sobremesa" mais tarde.
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Leia o artigoAntes de reclamar e ignorar essa dica, vale a pena lembrar que muito álcool não leva a um ótimo sexo - e também pode ser uma decepção para seu parceiro.
“O álcool diminui as inibições e pode fazer você se sentir mais romântico, mas também causa problemas de ereção”, diz Delbridge. (É por isso que é um dos nove alimentos que matam seu desejo sexual.) Muita bebida pode causar ejaculação precoce, ejaculação retardada e destruir suas chances (e as dela) de ter um orgasmo. Limite-se a duas bebidas e certifique-se de se manter hidratado com água para um sexo melhor naquela noite e amanhã de manhã.
Tudo bem, isso não é especificamente uma dica de dieta. Mas para ter certeza de que é um fim de semana de sexo incrível para Ambas de você, pergunte a sua parceira o que ela gostaria na cama. Cumpra isso e prometemos que ela reservará outro fim de semana romântico antes que este acabe. Aqui estão 10 coisas que as mulheres são muito tímidas para pedir na cama.
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