Algumas raras pessoas têm fé ilimitada em suas habilidades. Mas, para muitos, a confiança é o tipo de força mental mais difícil de desenvolver.
Essas amplas variações de opinião própria podem ser rastreadas desde a infância. Aqueles abençoados com uma abundância de confiança geralmente tiveram sucesso cedo na vida. A cada sucesso, sua confiança aumentava, levando-os a esperar mais no futuro.
A confiança e o sucesso trabalham juntos e, com o tempo, os resultados crescem exponencialmente. Mas como pode um indivíduo com baixa autoconfiança, que não teve muito sucesso na vida, mudar as coisas?
Passei por muitos períodos difíceis em que duvidei de minhas habilidades e lutei por causa da baixa autoconfiança. Felizmente, aprendi a superar isso. Hoje tenho a ousadia de acreditar que posso conseguir qualquer coisa, na academia e fora dela.
Veja como eu fiz.
Primeiro, você precisa eliminar todas as afirmações negativas dirigidas a você. Não importa o quão ruim você falhe em algo, nunca, sempre referir-se a si mesmo de uma forma negativa.
Entenda isso: Ações falham, os indivíduos não. Em outras palavras, você falhou em algo por causa do que você fez ou não fez, não por causa de quem é você.
As ações podem ser alteradas. O fracasso é um estado temporário que pode ser transformado em sucesso tomando a ação certa. Acreditar nisso é a chave para desenvolver a mentalidade de um vencedor.
Em segundo lugar, aprenda a ignorar as declarações negativas dos outros. A negatividade envolve todos nós. Sempre haverá alguém dizendo que você não pode atingir seus objetivos.
Eles podem dizer que estão "apenas cuidando dos seus melhores interesses" e fornecer várias razões "lógicas" pelas quais você pode falhar. Mas não importa o quão certo eles pareçam estar, você deve rejeitar isso ou isso impedirá sua capacidade de atingir seus objetivos.
A negatividade geralmente vem de quem está mais próximo de você. Infelizmente, aqueles que não conseguiram alcançar seu ter o sucesso muitas vezes tenta evitar que outros também o alcancem. Você deve ser capaz de ignorar completamente essa negatividade ou ela o impedirá de atingir seu verdadeiro potencial.
A negatividade de outras pessoas pode ser prejudicial à sua confiança. Fui continuamente submetido a isso durante a adolescência, e muitas vezes vinha das mesmas pessoas que admirava. Às vezes, meus amigos, professores, treinadores e até mesmo meus próprios pais eram fontes de negatividade.
Um treinador de luta livre no meu primeiro ano do ensino médio foi particularmente tóxico. Wrestling era meu esporte favorito, e eu fui capaz de entrar no time de wrestling do colégio e entrar em nossa escola com 119 libras. Para minha primeira luta, eu estava preparado para enfrentar um garoto de nossa escola rival, uma potência do wrestling que ostentava vários campeões estaduais.
Saber disso me deixou nervoso. Pouco antes de pisar no tatame, perguntei ao meu treinador se meu oponente era bom. Ele respondeu que o garoto era "um peixe", um termo de luta livre que significa um terrível lutador que passa a maior parte do tempo no tatame se debatendo como um peixe fora d'água.
Antes que eu percebesse, esse suposto “peixe” me derrubou, me virou de costas e me prendeu em menos de sessenta segundos. Eu saí do tapete com minha cabeça baixa.
Eu esperava que meu treinador comentasse que ele confundiu esse garoto com outra pessoa. Afinal, o lutador que acabara de me demolir não poderia ter sido naquela ruim. O comentário do meu treinador foi devastador: “Ele é tão mau assim. Você é uma merda.”
Mais tarde na temporada eu finalmente tive um surto de crescimento que me fez ganhar peso e tive a chance de lutar contra um estudante do segundo ano para a vaga final do time do colégio com 60 quilos. Infelizmente, perdi e depois procurei o conselho do meu treinador sobre como melhorar e vencer esse garoto da próxima vez.
O treinador disse secamente: "Você não pode vencê-lo, ele é apenas melhor do que você.“Agora, lembre-se, no ano anterior esse garoto não venceu uma única partida! Meu treinador realmente acreditava que ele era bom demais para mim, o que mostra o que ele pensava minha habilidade de luta.
Apesar de suas críticas, consegui garantir a posição do time do colégio no final da temporada. Com 138 libras, subi em outra categoria de peso e venci o garoto que ocupava a vaga no time do colégio. Mas de alguma forma, as coisas pioraram.
Eu estava animado com o torneio distrital que se aproximava e com a oportunidade de avançar para o torneio regional. Infelizmente, eu nunca teria a chance. Meu treinador se esqueceu de me listar na lista. Eu não tinha permissão para competir.
A resposta do meu treinador? "Que diferença faz? Você nunca iria fazer isso em qualquer lugar de qualquer maneira.”
O que mais me incomodou não foi sua falta de fé em minhas habilidades, mas a maneira como ele dizia essas coisas, como se meu sucesso não estivesse no reino das possibilidades.
O dano estava feito, e o padrão de falha havia se consolidado. O efeito cumulativo me impediu de alcançar muitas coisas na minha adolescência das quais eu era completamente capaz, tanto atlética quanto academicamente.
Percebo agora que o crucial não foram os incidentes em si, mas o efeito que eu permiti que eles tivessem sobre mim.Entender isso é essencial se quisermos nos defender com sucesso da negatividade. Não importa o que alguém diga a você ou quem está falando, a única maneira de ter algum impacto é se você escolhe acreditar nisso.
Você deve rejeitar todas as declarações negativas feitas a você. Domine a habilidade de rejeitar a negatividade interna e externa e você dominará a autoconfiança.
Um método eficaz é se envolver em uma profusão de conversas internas positivas. Para que isso funcione, você deve fazer isso com frequência e sem vacilar.
Nunca pense em termos de pode ser, provavelmente, ou possivelmente. Você deve usar a convicção e falar consigo mesmo em absolutos. Diga a si mesmo repetidamente que você é capaz de alcançar qualquer objetivo que você tenha. Quanto mais você diz a si mesmo que pode, e quanto mais métodos usar para fazer isso, mais eficaz se tornará.
Quando estiver sozinho, fale em voz alta, dizendo como e por que você alcançará seus objetivos. Eu prefiro me olhar nos olhos no espelho enquanto faço isso. Isso ajuda a tornar a declaração ainda mais real. Além disso, escreva notas para si mesmo expressando essas ideias e coloque-as em lugares onde possa vê-las.
Por mais absurdo que pareça, você deve fazer isso até acreditar em si mesmo de forma tão absoluta que sua confiança se torne inabalável, não importa o que digam.
Deixe-me deixar bem claro que não se trata de ser arrogante. É sobre ter confiança e fé em suas habilidades. Não saia por aí contando aos outros o que você planeja fazer. Você só vai parecer egocêntrico.
Lembre-se, a confiança é crente você pode alcançar algo; arrogância é dizendo todo mundo que você vai. Você é o único que precisa acreditar nisso de qualquer maneira. A opinião de todos os outros é irrelevante.
Também é importante que você seja realista sobre seus objetivos e uma conversa interna positiva. Há uma linha tênue entre ser extremamente confiante e apenas ser tolo.
Se você cruzar a linha, não apenas deixará de atingir seus objetivos, mas também reforçará a ideia de que é incompetente. No início deste processo, comece com metas menores e alcançáveis que atuarão como trampolins para suas aspirações maiores e de longo prazo. Vitórias menores levarão a vitórias maiores e de alto impacto.
Este é um processo. Como treinar nossos músculos, treinar nossas mentes leva tempo e deve ser feito em incrementos. O sucesso leva à confiança, e os dois executados adequadamente agem em sinergia.
Comprometa-se com este processo, pratique-o sem vacilar, seja paciente e realista ao estabelecer metas, e você logo descobrirá que a confiança é um de seus maiores ativos.
Como a maioria das crianças, minha confiança oscilou radicalmente, dependendo dos eventos ao meu redor. Passaria anos antes de aprender a controlar minha própria mente.
O Corpo de Fuzileiros Navais realmente aumentou minha autoconfiança. Eu respondi bem, tanto mentalmente quanto fisicamente, ao ambiente exigente e aos desafios contínuos. Aprendi o quanto meu corpo podia suportar quando minha mente era forte. Eu prosperei na atmosfera hostil e descobri que quanto mais difícil a tarefa, mais eu poderia me destacar.
Um evento em particular se tornou um grande ponto de viragem. Foi o pequeno seixo que começou a avalanche. O evento em si não foi tão significativo, mas a mudança que ele colocou em movimento alterou sua vida.
Foi o encontro de levantamento de peso do Quartel da Marinha. Eu tinha 20 anos e não tinha colocado o primeiro lugar em um evento há tanto tempo que parei de tentar.
Mas esse encontro era algo que eu realmente queria ganhar e, como o levantamento de peso é um esporte objetivo, achei que tinha uma boa chance. Se fosse algo com mais espaço para auto-sabotagem psicológica, eu teria continuado a chafurdar na mediocridade.
Felizmente, o levantamento de peso tem tudo a ver com números. Eu sabia o meu número e o dos meus concorrentes, e as respostas eram em preto e branco. Ainda me lembro de adicioná-los várias vezes no dia anterior ao encontro e ficar chocado por realmente ter uma chance de ganhar.
Minha principal competição vinha de um grupo de fuzileiros navais conhecidos como "portadores de corpos", os caras que carregavam os caixões dos fuzileiros navais falecidos e os pressionavam até a altura dos braços antes de baixá-los no chão. Eles foram recrutados por seu tamanho e força, e a maioria desses caras estava além do limite.
Um fuzileiro naval em particular era enorme e poderoso. Eu sabia que sua força absoluta estava muito acima da minha, e ele também pesava quase trinta quilos. Esta competição era baseada em uma fórmula que levava em consideração o peso corporal, e quando eu corri os números estávamos pescoço a pescoço.
A competição se reduziu ao nosso levantamento terra final, e eu puxei apenas o suficiente para eliminá-lo em milésimos de ponto percentual. Aquele encontro causou uma mudança psicológica na minha perspectiva e nível de confiança.
Eu nunca olhei para trás. Meu sucesso naquele dia mudou minha mente - percebi que estava olhando para tudo de forma completamente errada por anos. Em vez de me esforçar para chegar à mediocridade, estava determinado a chegar ao topo.
Eu estava atrapalhando meu próprio caminho; agora era hora de vencer.
A confiança é uma escolha. Não apenas uma escolha, mas uma habilidade que você pode aprender. Você pode treinar para se tornar confiante da mesma forma que você pode treinar seus músculos para se tornarem maiores e mais fortes. Para resumir:
Trabalhe sua atitude como você trabalha em seu treinamento físico. Com o tempo, nenhum obstáculo ficará entre você e o sucesso.
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