Quando os levantadores de peso fazem a transição para o CrossFit, eles perdem sua força de ponta? Para Jared Enderton, a resposta - pelo menos até agora - é não.
Enderton competiu em esportes de força mais vezes do que pode contar, mas mais impressionante do que sua longevidade é o escopo de sua experiência. Um ex-lutador campeão do estado de Iowa no ensino médio, Enderton estudou homem forte e levantamento de peso na faculdade, depois fez a transição para levantamento de peso em tempo integral antes de se concentrar recentemente no CrossFit e grade.
Enderton fez sucesso durante a CrossFit Liftoff do ano passado, onde terminou em quinto lugar na geral. Agora, após o CrossFit Open e apenas seis meses após incorporar o condicionamento em seu treinamento, Enderton encontra-se na 18ª posição no sudoeste, bom o suficiente para garantir uma vaga nas regionais em maio.
Nós nos sentamos com Jared para falar sobre suas transições através de vários esportes de força, seus objetivos para este ano e além, e como ele está mantendo sua força enquanto adiciona um grande volume de trabalho de condicionamento.
No colégio, ganhei a luta livre estadual em Iowa, obtive o terceiro lugar algumas vezes também, mas por alguma razão decidi não lutar na faculdade. Acho que queria parar de perder peso, então entrei no levantamento de peso e no homem forte. Eu competi no Strongman pelos próximos três anos, acabei ganhando mais de cem libras! Um ano depois, acabei pesando mais de 136 quilos, o que é uma loucura.
Tenho 5 '6 ”.
Sim, eu era bem robusto! Eu acabei de decidir, tendo 21 anos no meu último ano de faculdade, a faculdade não é tão divertida com 300 libras. Então comecei a perder peso sem a ideia de fazer nada específico e, conforme comecei a perder peso, comecei a me sentir mais atlético novamente e comecei a praticar levantamento de peso olímpico.
De 2010 ao início de 2015 eu só fiz levantamento de peso e me movi para todos os lugares; California Strength, Average Broz, Mash Elite e, em 2013, mudei para o Centro de Treinamento Olímpico. E estive aqui em Colorado Springs morando e treinando desde.
No início de 2015, março, coloquei minha pontuação do Grid para o NPGL por um capricho, apenas por diversão. Eles me convidaram para um pro day, e pelo que eu fiz no pro day eles me convidaram para a combinar. Acabei sendo escolhido pelo Baltimore Anthem, então estava na liga Grid no ano passado. Gostei tanto que deixei o levantamento de peso de lado em setembro e comecei a treinar em tempo integral para o CrossFit.
Então, eu sinto que fechei o círculo: da luta livre para o homem forte, para o levantamento de peso, depois de volta para o condicionamento físico e uma combinação de treinamento de força e condicionamento. Voltei um círculo completo, só me levou dez anos.
Eu estava apenas levantando peso, sem nenhum condicionamento. Eu não fazia condicionamento desde que lutava, então provavelmente cerca de oito anos. Para o homem forte, você faz algumas coisas, principalmente rajadas curtas, como carregar uma pedra por um minuto ou repetições máximas em um minuto. Mas nenhum condicionamento real em muito tempo.
Quando enviei minha pontuação do Grid pela primeira vez, demorei cerca de um minuto para fazer quatro escaladas em corda. E agora posso fazer quatro sem pernas em menos de 30 segundos, é divertido olhar para trás.
Eu competi como levantador de 94 quilos por praticamente toda a minha carreira de levantamento de peso. Eu tive um snatch de 150 quilos e um clean & jerk de 185 quilos.
Foi muito andar de bicicleta na barra. Quando eu fui para o Pro Day ou Combine, eles me fizeram fazer o que eu era bom, então eu não me concentrei em ginástica ou qualquer coisa maluca. Muitos deadlifts realmente rápidos, muitos hang-cleans, muitos propulsores, muitos agachamentos rápidos e muito trabalho intervalado. Essa foi a grande coisa que comecei a fazer, e assisti aos jogos de 2014, e vi o que os caras mais fortes foram chamados a fazer. Então, eu fazia 30 segundos de bicicleta ergométrica, levantava e descansava cinco minutos, tentando realmente imitar o estresse que você pode sentir em uma partida.
No ano passado, no NPGL, eu sempre brincava com flexões de apoio de mão e caminhadas em parada de mão, apenas por diversão; tínhamos caras em nossa equipe, como Alec Smith, que conseguiam fazer um milhão deles. Eu realmente não comecei a levá-los a sério até depois da temporada GRID, porque eu sabia que não seria chamado para fazer rollbacks para apoiar ou fazer musculação de borboleta ou algo assim.
Agora tenho muitos desses movimentos e estou trabalhando para suavizá-los e torná-los mais rápidos. Adoro aprender coisas novas e adquirir novas habilidades. Há muitos dias em que estarei nos ringues por uma hora ou uma hora e meia apenas trabalhando no refinamento de um kip ou trabalhando no ajuste de um movimento. É emocionante trabalhar na ginástica quando você faz levantamento de peso desde sempre.
Indo para o evento, disse à minha namorada que meu objetivo é o top 5. Quinto foi o último lugar onde você ganha um prêmio em dinheiro e uma barra, e é aí que está o reconhecimento. Esse era o meu objetivo e acabei conseguindo exatamente 5º. Eu estava apenas dois ou três meses no CrossFit e sabia que conseguiria levantar os melhores CrossFitters, mas tudo dependia do treino se eles iriam me pegar. Então, tentei criar o máximo de almofada possível nos elevadores e ver se isso poderia me ajudar. Eu soube imediatamente, os caras top como Rich Froning e Ben Smith vão me pegar, eles são muito, muito bons levantadores de peso. E acabou funcionando bem, eu tenho 5º coloque por um ponto.
Eu acho que arrebatei 315, acabei limpando e sacudindo apenas 387, limpei 405 seis vezes seguidas e perdi o idiota todas as vezes. Isso teria sido um salto muito bom no ranking, mas você sabe como funciona o levantamento de peso: alguns dias está lá, outros dias não.
Foi um primeiro evento divertido, segurei apenas o suficiente para ficar entre os 5 primeiros.
Para o Open, não fiz seminários, não viajei, foquei em me manter saudável e dormir muito.
Meu objetivo este ano é fazer regionais. Se eu pudesse fazer as Regionais este ano, ficaria mais orgulhoso disso do que de qualquer coisa que já fiz atleticamente, só porque passou muito tempo desde o início do CrossFit. Comecei em setembro e tenho treinado como um louco, mas não é muito tempo para trabalhar nesse limite superior de resistência.
Esperamos que eles tenham um OHS máximo para 16.3! Haha. 405 libras de alguns meses atrás. 1ª e única vez que tentei maximizar o OHS.
Um vídeo postado por Jared Enderton (@jaredenderton) em
Então, meu objetivo este ano é fazer Regionais e, claro, vou dar tudo o que tenho. Eu realmente vejo isso como uma experiência de aprendizado, ver quais pontos fracos eu tenho que trabalhar e tudo isso.
No próximo ano, 2017, definitivamente os Jogos CrossFit, esse será meu objetivo, meu objetivo singular.
Essa é uma ótima pergunta. Até provavelmente meados de janeiro, minha força só havia caído um pouco, e não era muito. Meu snatch, meu clean & jerk, talvez 10 libras cada, e meus agachamentos e puxões ainda eram fortes.
Tive uma pequena lesão nas costas em janeiro. Acabei de agachar-me de volta pela primeira vez em três meses, e então minhas costas me mataram por uns cinco dias. Portanto, é um pouco distorcido, mas tenho sido capaz de agarrar e limpar e sacudir muito bem, e houve um pouco de perda da verdadeira extremidade superior, mas ainda agarrei 315 e limpei e sacudi 390 de forma bastante consistente. Eu posso power snatch 280 e power clean and jerk 355 de forma bastante consistente.
Se meus agachamentos e levantamento terra diminuíram, é mais porque eu não os fiz tanto.
Atingi meu trabalho de força depois do meu condicionamento. Para a maioria das pessoas, é o oposto, eles farão um trabalho de força e depois condicionarão. Mas o condicionamento é definitivamente minha fraqueza agora, e tenho que priorizar isso. Ainda vou acertar algo em termos de força todos os dias, mas é um pouco aleatório exatamente o que é.
Tudo reunido em um só lugar está no Instagram. É onde eu sempre digo às pessoas o que estou fazendo, e isso é apenas @jaredenderton. Eu faço um podcast com Jon North chamado Weightlifting Talk, que você pode baixar no iTunes. Falamos sobre treinamento de força, CrossFit, então um monte de coisas que realmente não se relacionam com nenhum.
TheDarkOrchestra.com é o nosso portal de programação online, temos mais de 500 atletas com quem trabalhamos, o que é incrível. Fazemos análise de vídeo e programação por US $ 25 por mês. E nos concentramos muito na técnica; você pode ter a programação perfeita, mas se sua técnica não for boa, você não fará esse progresso.
Saiba mais sobre Jared em JaredEnderton.com.
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