Todos os sábados de manhã, como um grande prato de panquecas “'49ers” na lanchonete do meu bairro. Comer assim é apenas um bom senso, porque você precisa embalar seu estômago com boa comida antes de ir ao Sutter's Mill para garimpar ouro, que eu acho que é o sentimento que o restaurador está tentando evocar.
De qualquer forma, esse tipo de comida normalmente não faz parte do meu jantar no resto da semana. É um prazer que me dou porque não quero ser o tipo de pessoa que, em seu leito de morte, gostaria de ter comido mais panquecas e garimpado mais ouro.
Eu sei que é uma merda dietética. Muita farinha branca, carboidratos de lixo e ainda mais carboidratos de lixo de xarope de bordo. Mas eu não me preocupo porque antes de comer minhas panquecas, eu me seguro um pouco de dieta ao tomar 6 cápsulas de cianidina 3-glicosídeo (C3G).
A maioria dos efeitos do C3G são percebidos em dias e semanas na forma de ganhos musculares maiores, bombas musculares maiores, recuperação aprimorada e queima de gordura, mas esses efeitos são precipitados pelo que acontece minutos após você tomá-lo.
Mas são esses efeitos de ação rápida que a tornam uma apólice de seguro tão boa contra carboidratos ruins. O que o C3G faz nos minutos após você tomá-lo é aumentar sua sensibilidade periférica à insulina, que tem a ver com a rapidez com que as células do seu tecido periférico (músculos e gordura) absorvem glicose ou açúcar.
Se a sensibilidade periférica à insulina for alta, você pode comer muitas panquecas, ou muitas outras fontes de carboidratos, e você não terá uma grande liberação de insulina. Os carboidratos podem ser preferencialmente transferidos para o músculo em vez de serem armazenados como gordura. E, como os níveis de insulina permanecem baixos, os ácidos graxos ainda podem continuar a ser liberados.
É muito mais complicado do que isso e envolve uma série de vias metabólicas, mas basta dizer que o aumento da sensibilidade à insulina antes de uma refeição, especialmente uma refeição rica em carboidratos "lixo", é uma coisa boa.
Pessoas que usam C3G diariamente para construir músculos, aumentar o desempenho nos exercícios, melhorar a recuperação e queimar gordura geralmente tomam 4-6 cápsulas 30 minutos antes de iniciarem a suplementação pré-treino. Em dias sem treino, eles tomam 4-6 cápsulas 30 minutos antes de sua maior refeição do dia.
Mas você também pode usar o C3G para ter uma pequena apólice de seguro contra escolhas ruins de refeições ou refeições fraudulentas em geral. Basta tomar 4-6 cápsulas de C3G (vendido como Indigo-3G®) 30 minutos antes de comer. Para aqueles que já usam C3G, isso seria um acréscimo à sua dosagem diária normal. O xarope de bordo é opcional.
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