Dica Eat Pie. Construir músculos. Fique magro.

Torta de Chocolate no Café da Manhã?

No mundo às vezes conflitante da ciência da nutrição, os pesquisadores praticamente só chegaram a uma conclusão certa: comer o café da manhã é uma ideia muito boa.

Pessoas que tomam café da manhã geralmente são mais magras, mais saudáveis ​​e até sofrem menos de depressão e ansiedade.

Mas as manhãs são difíceis. Você está ocupado. Voce tem merda para fazer. Eu também. É por isso que confio em receitas como esta para me abastecer para os treinos e reprimir o cortisol matinal. Prepare uma dessas tortas de café da manhã sem assar no domingo e você estará pronto para ir a semana toda.

Esta receita contém tudo que você precisa: uma mistura de proteínas de construção muscular, nozes que aumentam o desempenho sexual (sim, é verdade), chocolate rico em polifenóis, carboidratos cheios de fibras e até mesmo um vegetal cheio de antioxidantes. Tudo sem adição de açúcar.

Ingredientes

• 2 xícaras de aveia à moda antiga
• 1 lata de abóbora pura (15 onças)
• 5 colheres (150g) Metabolic Drive® Protein, chocolate
• 1 banana
• 3/4 xícara de nozes cruas
• 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar (como Hershey's)
• 2-4 colheres de sopa de leite de amêndoa sem açúcar ou similar
• 1-2 colheres de sopa de Splenda ou qualquer adoçante de baixa caloria equivalente de sua preferência

instruções

1. Pique as nozes em um processador de alimentos ou liquidificador. Ou apenas esmague-os com suas mãos grandes e fortes. As nozes vão atuar como sua crosta. Adicione a maioria deles no fundo de uma forma de torta ou prato de torta de vidro, mas reserve um punhado como cobertura. Qualquer recipiente vai funcionar, pois esta é uma receita sem assar. Caramba, deixe-o quadrado se quiser. Ficar louco.
2. Corte a banana em fatias finas e coloque as fatias nas nozes.
3. Agora faça o recheio. Em uma tigela grande, adicione sua aveia, abóbora, cacau em pó, adoçante de escolha e proteína de impulsão metabólica. Mexer. Use o leite de amêndoa para soltá-lo um pouco, mas adicione apenas uma colher de sopa de cada vez. Você não quer que sua mistura fique muito fina.
4. Transfira o recheio para a forma de torta e espalhe uniformemente. Pegue a última das suas nozes picadas e jogue-as por cima.
5. Cubra e guarde na geladeira durante a noite ou pelo menos 6 horas para permitir que a aveia absorva a umidade.

Opções

• Dobre o cacau sem açúcar para uma torta de chocolate amargo.
• Substitua as nozes por amêndoas lascadas ou metades de noz-pecã.
• Use vanilla Metabolic Drive® Protein em vez de chocolate, pule o cacau e adicione bastante canela e uma pitada de cravo-da-índia, noz-moscada e gengibre. estrondo! Torta de abóbora.

Calorias e macros

A maldita torta contém cerca de:

• Calorias: 1800
• Proteína: 187 gramas
• Carboidratos: 176 gramas
• Gordura: 72 gramas
• Fibra: 34 gramas

Quanto por porção? Isso é contigo.

Faça 4 porções gigantes se você for uma cadela magrinha ou se planeja ser empanturrada durante metade do dia. Ou faça 6 porções normais ou 8-10 porções do tamanho de lanches. Você decide e faz a divisão.

Ei, posso fazer torta como sua mãe, mas não estou fazendo todos os seus deveres de matemática para você.