Dica para selfies de academia

Compartilhe sua meta ou apenas cale a boca?

Existem duas escolas de pensamento quando se trata de definir e alcançar uma meta:

1. O primeiro diz para compartilhar essa meta com as pessoas porque isso o torna mais responsável. A responsabilidade é enorme, e grande parte da razão pela qual as pessoas contratam treinadores e treinadores de dieta. Então faz sentido.
2. O segundo diz que contar a todos sobre seu objetivo pode sair pela culatra por causa de algo chamado de "sensação prematura de completude."Isso significa que você tem um sentimento de satisfação apenas por declarar seus objetivos quando ainda não fez o trabalho de verdade. A satisfação não é exatamente o sentimento que você deseja ter ANTES de alcançar seu objetivo.

Ambas as escolas de pensamento estão corretas porque se trata do indivíduo. Ambos os métodos funcionam dependendo do seu tipo de personalidade.

Agora, um novo estudo diz que o primeiro - compartilhar seus objetivos - funciona muito bem, mas há uma pequena mudança. Este método funciona melhor em “comunidades de suporte virtual.”

O estudo

Um estudo publicado no Journal of Interactive Marketing analisou o papel das comunidades virtuais e as metas de perda de gordura. Os pesquisadores descobriram que “os indivíduos têm maior probabilidade de alcançar o sucesso com tais objetivos quando assumem um compromisso público de alcançá-los.”

Então, em vez de contar a suas famílias, amigos e colegas de trabalho, as pessoas nos dois grupos estudados (grupos com objetivos cirúrgicos e não cirúrgicos de perda de peso) tornaram-se públicos, mas permaneceram semianonônimos na Internet. Pense em grupos do Facebook, postagens no Instagram etc. O estudo durou quatro anos.

Os participantes não apenas relataram suas conquistas postando coisas como fotos do progresso e "antes e depois", eles também relataram suas lutas e contratempos. A motivação aumentou, assim como a responsabilidade. Como os pesquisadores observaram, “... a identidade social motiva o compromisso público em apoio ao cumprimento de metas.”

O que isso significa para você

Comunidades de suporte virtual funcionam. Se você está tentando construir músculos, perder gordura ou estabelecer um novo PR, será mais provável que o faça encontrando um grupo com a mesma opinião na Internet e tornando-se semi-público com suas intenções. Em seguida, use essa comunidade para discutir suas conquistas e fracassos.

E talvez também signifique que não devemos ser muito duros com todas aquelas pessoas que fazem uma selfie na academia. Pode ser exatamente o que os está mantendo no caminho certo. (Só não tire essas selfies bem no meio da área de pesos livres, ok?)

Se você não se sentir muito à vontade para compartilhar suas fotos de progresso nas redes sociais, vá para o T Nation Forum. Você encontrará milhares de pessoas que compartilham seus objetivos que irão torcer por você, oferecer conselhos e talvez chutá-lo na bunda quando você realmente precisar. E todos nós precisamos disso às vezes.

Referência

1. Tonya Williams Bradford, Sonya A. Grier, Geraldine Rosa Henderson. Perda de peso por meio de comunidades virtuais de apoio: um papel para a motivação baseada na identidade no compromisso público. Journal of Interactive Marketing, 2017; 40: 9 DOI: 10.1016 / j.Intmar.2017.06.002