Você tentaria os exercícios incomuns para as costas de Sylvester Stallone?

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Abner Newton
Você tentaria os exercícios incomuns para as costas de Sylvester Stallone?

Sylvester Stallone está treinando bastante para a próxima entrada na série de filmes que tornou seu físico lendário. Credo 2 está saindo em novembro, e a cada dois dias o ícone do fitness de 71 anos está postando um treino exaustivo que deixaria muitos garotos mais jovens com vergonha.

Mas o homem não está postando agachamentos e levantamento terra. Em vez disso, todos os seus destaques recentes são treinos de costas, e alguns desses exercícios que ainda não vimos.

1) Flexões de headbanger

Alegando que ele "copiou mal" esse movimento do popular treinador do YouTube, Jeff Cavaliere, isso envolve empurrar o corpo para fora horizontalmente do topo da barra pull-up. Observe que parece que as pernas de Stallone estão sendo sustentadas por algo aqui. (Ele chama isso de "um tipo diferente de puxar para cima durante o desligamento.”)

Mesmo com as pernas apoiadas, este exercício ilumina o núcleo e, de acordo com o próprio Cavaliere, é um "desenvolvedor potente da força escapular do braço reto", o que poderia ajudar a melhorar o levantamento terra, bem como as flexões regulares.

“Eles matarão diretamente seu músculo braquial”, diz Steve Horney, DPT, CSCS, um fisioterapeuta baseado na cidade de Nova York. “É um músculo bastante durável, então o risco de lesões é baixo, mas certifique-se de que seus antebraços estão prontos para isso ou você vai acabar ficando de lado com o cotovelo de tenista.”

https: // www.Instagram.com / p / Bgl4zb3DZrW /

2) Ergômetro de remo / natação

Queimar bebê queimar! Maquina fantástica!

Dada a frequência com que ele marca e posta sobre eles, temos quase certeza de que ele está fazendo um marketing discreto para seu fabricante, mas Sly, mesmo assim, tem usado muito esse equipamento incomum.

De acordo com a empresa por trás da máquina patenteada, a ideia é "fornecer treinamento de força e aeróbica para melhorar sua braçada" e remo. Alguns dos movimentos se assemelham a um puxão de braço reto, e esta máquina definitivamente parece ter como alvo principal os dorsais, junto com os ombros, núcleo e tórax.

[Saiba mais: Por que você deve trabalhar nadando em seu ciclo de força.]

3) Superconjunto pull-down / pull-up

Lats, lats, lats. Tradicionalmente, as flexões têm sido superimportantes para os boxeadores porque costas fortes podem ajudar o corpo a absorver o impacto de seus próprios socos, estabilizar o ombro para que você possa socar com mais força, melhorar a velocidade com que você pode puxar o punho para trás para o Next soco, além de ajudar a equilibrar todo o trabalho que o tórax e o ombro frontal obtêm com o soco, ajudando assim a prevenir o superdesenvolvimento.

[O treino de volta é incrível, mas a recuperação adequada também - então, confira nossa escolha para o melhor rolo de espuma para as costas.]

4) Puxadores Ponderados com Toalha

Escrevemos um artigo sobre este post assim que ele o carregou porque droga. Isso é um puxão com peso de 100 libras de um homem de 71 anos, e é um puxão de toalha (ou pegada vertical), que é extra exigente para o aperto.

5) Power Climber

Sentindo a QUEIMADURA! Eu sei que fica mais difícil a cada ano, mas aguente firme, considere isso um hobby desafiador.

É chamado de escalador de potência, mas esta máquina, especialmente na idade de Stallone (sem ofensas, Sly) pode ser uma maneira mais segura de imitar um movimento de trenó. Semelhante ao Versa Climber mais popular, este é muito bom para o condicionamento corporal total, melhorando a força de tração (oh ei, lats novamente) e aumentando a resiliência a lesões, além do ângulo adiciona um pouco mais de trabalho posterior da corrente do que mais máquinas verticais.

[Leia mais: 5 exercícios de trenó usados ​​por jogadores da NFL.]

Stallone realmente não boxeou em nenhum ponto do último Crença filme, mas temos esperança de ver os resultados desses treinos na próxima edição. É banal dizer neste ponto, mas diremos: esperamos que estejamos todos bem aos 71 anos de idade.

Imagem em destaque via @officialslystallone no Instagram.


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