2 métodos fáceis para remover placas após levantamento terra

A maioria das pessoas concordaria que ficar mais forte é uma coisa melhor do que pior em todos os aspectos do corpo. Quando você pode levantar mais, sua confiança melhora, você aumenta seu tamanho muscular e melhora sua eficiência atlética. Então qual é o problema?

Bem, o problema está na quantidade de pratos que você agora tem que empilhar no levantamento terra. Depois de atingir a barreira de três placas, torna-se cada vez mais complicado retirar as placas. Na realidade, não é tão ruim e uma honra levantar muito peso, mas por que não otimizar a maneira como o fazemos?

A maioria dos nossos exercícios na academia é realizada para aumentar nossa eficiência no esporte e no levantamento de peso, então por que não fazer o mesmo para como descarregamos nossas barras? Algumas placas são mais fáceis de descascar do que outras, portanto, a seguir estão dois métodos que provavelmente funcionarão com as placas que você usa. Se você se sentir totalmente exausto após um treino e estiver procurando a melhor maneira de desnudar sua barra, confira os dois vídeos abaixo.

1. Remoção do rolo e da placa giratória

No vídeo abaixo, Omar Isuf nos mostra um dos truques mais antigos de remoção de placas dos livros. Este método envolve rolar um lado da barra em uma placa menor e usar alavancas para mover facilmente os pesos.

• Enrole uma pequena placa sob um lado da barra (certifique-se de que a placa menor esteja mais perto do colarinho interno para que não haja atrito entre as placas quando você as puxar).
• Retire as placas do lado com a pequena placa sob elas.
• Uma vez despojado, vire a barra para cima e levante-a para fora das placas empilhadas.

Este método funcionará para a maioria das placas (mesmo placas de borda quadradas .. obrigado LA Fitness) e é o mais fácil quando se trata de economizar energia após um treino.

2. A tira de placa delicada para empurrar e rolar

O levantador de peso australiano Cam McKenzie nos mostra seu método favorito para retirar pratos após levantamento terra. Lembre-se de que seu método não funciona em todas as placas (como placas de borda quadradas .. obrigado novamente LA Fitness), mas se for para os seus pratos, é de longe menos desgastante para o corpo.

• Empurre suavemente um lado da barra com as placas e deslize para fora a barra.
• Mantenha-se um pouco inclinado para si mesmo com os pratos.
• Evite que os pratos tombem e role-os suavemente de uma vez para a árvore.

Para aqueles que usam placas mais finas e placas de quilo, então este método será mais útil.

Depois de uma sessão de levantamento terra pesado, o ditado: "Trabalhe com inteligência, não muito" é um dos ditados de acordo com a qual vivo. Esses são apenas alguns truques simples que você pode fazer para maximizar sua eficiência na academia e em momentos de necessidade .. .também conhecido como sessões de levantamento terra pesado.

Imagem em destaque da página @camstrength Instagram e canal OmarIsuf no YouTube.