4 dicas para ter sucesso em sua competição de fisiculturismo

O culturismo é um esporte subjetivo no qual os competidores são julgados por seu físico e apresentação. Meses, e até anos, de preparação se resumem a apenas alguns minutos no palco. O conselho não é exaustivo, mas cobre o básico para iniciantes.

Sobre o Insider: 

Angélica Nebbia é uma ex-competidora da IFBB Pro League, juíza do NPC, editora sênior da Muscle & Fitness e a ligação oficial entre M&F e a IFBB Pro League.

1 de 4

Xinhua / Alfredas Pliadis

Aperfeiçoe sua rotina de poses

Você pode ter um ótimo físico, mas se você não consegue exibi-lo bem, você vai lutar. Em suma, parecer despreparado vai ofuscar as horas de trabalho árduo que você passou na academia. Se houver uma situação difícil entre os concorrentes, posar e apresentar muitas vezes pode ser o fator decisivo entre o primeiro e o segundo lugar. Em vez de pisar no palco e levar a mão ao ouvido para solicitar aplausos, assista a vídeos para se inspirar, crie uma rotina que o deixe brilhar e pratique, pratique, pratique. Este é o seu momento. Aproveite ao máximo. 

2 de 4

Paul Giamou / Getty

Sorria e aja como um profissional

Atos flagrantes de falta de espírito esportivo, como sair do palco com raiva em protesto por sua colocação, chamam a atenção por todos os motivos errados. Rolando os olhos, balançando a cabeça, rostos negativos e linguagem corporal ruim - nada passa despercebido pelos juízes. Não faça isso. 

3 de 4

MRBIG_PHOTOGRAPHY / Getty

Controle o seu intestino

Fisiculturistas profissionais podem não entrar no palco com estômagos "gordos", mas muitos deles saem com estômagos "protuberantes" que merece uma menção. Aprender a manter o abdômen firme e contraído durante a transição de uma postura para outra exige muita prática, mas deve ser considerado obrigatório. Você não quer que os juízes se lembrem de você como "o cara com a barriga para fora.” 

4 de 4

RAUL ARBOLEDA / AFP / Getty

Mostrar Melhoria

Quanto mais você competir, mais juízes você terá para avaliar você. E esses juízes querem ver seu progresso. Não importa o quão bem ou péssimo você se classificou, peça feedback aos jurados depois de um show e inclua isso em seu plano daqui para frente.