Estamos todos familiarizados com nossa cota de exercícios de benchmark CrossFit. Seja uma das garotas, um herói WOD ou uma das ideias selvagens de Dave Castro que se infiltrou na mitologia do CrossFit (14.5, qualquer um?), esses exercícios existem para ver o quão longe na caverna da dor você está disposto a ir. E então, por algum motivo que ainda não consigo entender, muitas vezes optamos por nos colocarmos neste rigamarole mais de uma vez, apenas para ver se estamos em forma.
Eu não entendo. Eu faço isso, mas eu não entendo. Meu processo de pensamento fica ainda mais complicado quando vejo variações de alguns desses exercícios de referência e penso comigo mesmo: "Sim, você deve absolutamente concluir Murph depois de pular de um avião. Por que não iria você faz Murph depois de pular de um avião?”Ao que a única resposta do meu cérebro é:“ Porque você não tem um avião, Brooke. Mas se você conseguir um, definitivamente pule fora dele e faça um monte de flexões.”
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Até eu conseguir aquele avião, terei que viver minhas maiores fantasias de exercícios através das travessuras dos outros. Felizmente, a Internet está aí para ajudar. Por exemplo…
A variação de referência que deu início a tudo. Allison Brager parece uma garota muito legal. Ela adora CrossFit e também é doutora em neurociência, o que significa que gosta de adrenalina e dopamina. Claramente, ela não faz nada a 50%, então a solução lógica era aumentar sua adrenalina e dopamina o mais alto que pudesse pular de um avião e executar Murph. Brager, junto com Ro Asgari da LYNX Barbell, construiu uma plataforma móvel e se uniu à Skydive Atlanta para fazer tudo funcionar. O resultado é um dos treinos mais épicos de que já ouvimos falar.
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Passando do mais épico ao mais humilde, não podemos esquecer o 14 sincero.5 esforços de Kie Drea. Durante o CrossFit Open de 2014, Drea se encontrou na pequena vila de Trashigang, no Butão. Em vez de descartar o treino (o que teria sido perfeitamente razoável), Drea criou uma "barra" de bambu e usou sacos cheios de pedras para compensar o peso do propulsor descendente / escada de burpee de 95 lb. Julgada e apoiada por alguns habitantes locais, a tentativa de Kie foi interrompida não por causa da habilidade atlética, mas porque acabou de escurecer. Dois anos depois, Drea aparentemente se redimiu com sucesso após completar 16.5 na grama, com equipamentos notavelmente atualizados.
Existem treinos que inspiram e existem aqueles que simplesmente questionam a sanidade dos atletas. O Burpee Mile se enquadra na última categoria. Um "burpee" é indiscutivelmente a referência final para aptidão - quase todos podem fazer um, mas fazê-los com eficiência, velocidade e por um longo período de tempo requer força e fortaleza mental. O conceito de Burpee Mile autoexplicativo: burpee broad-jump por uma milha, o que significa que você provavelmente vai arrotar por cerca de duas horas. Parece tão terrível quanto parece, mas a simplicidade do movimento significa que qualquer um pode tentar o Burpee Mile. Se o fizer, temos apenas um conselho: use joelheiras.
Em 2013, no que pode ser a “variação” mais elegante e simples em um treino de referência, Dan Bailey completou King Kong, Fran, Diane e Grace costas com costas. Não só isso, ele fez isso contra quatro novos atletas. HQ combinou os quatro treinos em um mega treino e atribuiu cada benchmark a um de seus atletas (incluindo uma Brooke Ence de aparência muito diferente). Dan, por outro lado, foi direto.
Bailey completou King Kong em 2:43, Fran em 3:27, Diane em 6:38 e Grace em 3:26. No final das contas, ele foi “derrotado” pela equipe de atletas que conseguiu terminar o mega treino à frente de Bailey por 1:47, mas isso não tira seu desempenho ridículo. Qualquer pessoa que tenha feito qualquer um desses WODs de referência sabe como eles fazem você se sentir, e pensar em alguém passando por essa dor é impossível de compreender. Este ano pode ficar como algo que Bailey gostaria de esquecer, mas sua performance 4 contra 1 viverá no folclore do fitness para sempre.
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