Dmitry Klokov tem um dos currículos mais impressionantes de força: ele é um medalhista olímpico de prata, campeão mundial de levantamento de peso, competidor GRID, um fisiculturista ocasional, comediante improvisado e embaixador de todas as coisas sobre força. Mas, embora tenha se retirado oficialmente das competições de levantamento de peso em 2015, Klokov ainda está fazendo movimentos no esporte de força, mais recentemente com seu novo “Klokov BazaTeam.”E ele está inventando alguns treinos malucos (vídeo incorporado abaixo).
É um grupo impressionante de atletas russos - incluindo o medalhista de ouro olímpico Dmitry Berestov - que vão ao cross-sport para combinar um pouco de levantamento de peso, um pouco de homem forte, um pouco de levantamento de peso, uma pitada de kettlebells, acrobacia e até exercícios de estilo CrossFit. E enquanto Klokov documenta toda a diversão em seu canal no YouTube, nosso vídeo recente favorito é de um metcon pesado com as seguintes repetições e pesos.
O treino ainda não parece ter um nome, então vamos chamá-lo de “O Urso Russo.”
1 rodada (por tempo):
11 oscilações do kettlebell a 32kg / 2 pood
9 power snatch a 100kg / 220 libras
7 levantamento terra a 170kg / 374 libras
5 agachamentos nas costas a 170 kg / 374 libras
3 log limpo e prensado a 100kg / 220 libras
1 flip de pneu com 270 kg / 594 libras
Klokov termina o treino em pouco mais de 6 minutos, e isso traz uma questão lógica: há alguém que pode ir mais rápido, especificamente qualquer CrossFitter?
Esses pesos são certamente viáveis para atletas masculinos de nível de Jogos, mas as repetições ficam bem picantes, especialmente nos power snatches. Estamos apostando que elites perenes como Rich Froning provavelmente poderiam ir um pouco mais rápido, embora os atletas mais bem equipados possam ser CrossFitters conhecidos por seus pesos pesados de ciclismo de força (como um tipo Nick Urankar).
Isso nos lembra muito "King Kong", o WOD pesado que costumava parecer quase impossível, mas agora parece rotina para quase qualquer CrossFitter de nível regional:
3 rodadas:
1 levantamento terra a 455 libras
2 músculos
3 limpezas a 250 libras
4 flexões de mão
O treino de Klokov é provavelmente um pouco mais difícil, pois menos pessoas poderiam concluí-lo em um tempo razoável. Além disso, nem todo ginásio terá o equipamento necessário.
Mas ainda queremos saber: Alguém está à altura do desafio? Quem pode ser o primeiro a ir abaixo de 6 no Urso Russo?
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