Você pode estar em uma idade em que pensamentos sobre a saúde da sua próstata entram em sua mente uma vez a cada nunca, mas como um schnauzer procurando um Osso de Leite na perna da sua calça, isso acabará chamando sua atenção de uma forma ou de outra.
Pode começar a inchar por volta dos quarenta anos, altura em que você se despedirá de ter dormido a noite inteira sem se levantar para ir ao banheiro. Mas, independentemente de causar algum problema ou não, seu médico em algum momento começará a importuná-lo sobre a adição de um teste de PSA ao seu exame de sangue para que ele possa começar a monitorá-lo, no caso, você sabe, do grande C.
O problema é que, como expliquei em The Truth About Prostate Testing, o próprio teste PSA é problemático. Uma força-tarefa concluiu que você tem 120-240 vezes mais probabilidade de ser diagnosticado erroneamente como portador de câncer de próstata em um teste de PSA positivo e 40-80 vezes mais probabilidade de fazer cirurgia ou radiação desnecessária do que de ter sua vida salva (1).
Outro estudo concluiu que,
“Danos associados à triagem baseada em PSA e avaliações diagnósticas subsequentes são frequentes e de gravidade moderada ... Danos principais comuns incluem sobrediagnóstico e tratamento excessivo, incluindo infecção, perda de sangue que requer transfusão, pneumonia, disfunção erétil e incontinência (2).”
Até mesmo o cara que descobriu o PSA, o patologista Richard J. Ablin, chamou o teste PSA de "desastre de saúde pública com fins lucrativos" porque levou a cerca de 30 milhões de homens americanos sendo testados todos os anos a um custo de pelo menos 3 bilhões de dólares.
Claro, esses falsos positivos, se ocorrerem, são muito mais prováveis de acontecer quando você é um velho ou meio velho. Mesmo assim, seria uma boa ideia pelo menos começar a tomar um pouco de cuidado preventivo com o órgão quando você ainda é jovem. E para aqueles que já alcançaram o status de galeirão ou semigul, é imperativo que você comece a dar um pouco de amor à sua próstata agora, e com isso quero dizer algumas estratégias dietéticas sensatas e adequadas à próstata.
Além disso, a maioria dos alimentos a seguir também fortalece as ereções, por isso, se a saúde da próstata não é uma preocupação sua, deixe os interesses carnais guiá-lo.
Aqui estão cinco alimentos que você deve comer regularmente, todos os quais foram considerados úteis para congelar ou reduzir os níveis de PSA:
Os tomates contêm licopeno, um polifenol poderoso que tem, como todos os polifenóis, propriedades antioxidantes poderosas, mas o licopeno quase certamente tem algum outro mecanismo potente, ainda não descoberto, pelo qual reduz o risco de câncer de próstata.
Sabemos que o licopeno é mais absorvível por meio de tomates cozidos e produtos de tomate, como pastas e molhos. Também sabemos que comê-los com um pouco de gordura, como azeite, ajuda ainda mais na absorção.
Mas mesmo os tomates crus parecem ajudar, assim como o ketchup para pedestres, independentemente de ser ketchup de tomate verde, roxo ou vermelho, embora a variedade vermelha escura tenha mostrado conter mais licopeno.
Experimente adicionar algum tipo de produto à base de tomate à sua dieta pelo menos 4 a 5 vezes por semana. Além de usar muito ketchup, a maneira mais fácil de fazer isso pode ser apenas cortar um tomate cru em pedaços pequenos, regá-los com sal e azeite de oliva e mastigá-los como um aperitivo antes do jantar.
Epidemiologistas chineses, após escanear dez estudos, encontraram uma correlação impressionante entre comer cenouras e a taxa de câncer de próstata (3).
Eles descobriram que quanto mais os homens comem cenouras e quanto maior a quantidade de cenouras ingeridas (até certo ponto), menor é a probabilidade de terem câncer de próstata. Eles até chegaram a alguns números definitivos: para cada 10 gramas de cenoura consumida por dia, os homens reduziram o risco de desenvolver câncer de próstata em 5%.
Isso significa que se os homens ingerissem pelo menos 50 gramas de cenouras por dia, suas chances de desenvolver câncer de próstata poderiam ser reduzidas pela metade. Os pesquisadores acham que tem algo a ver com a grande quantidade de carotenóides que combatem o câncer (incluindo o licopeno) encontrados nas cenouras.
Infelizmente, dobrar a quantidade de cenouras ingeridas só vai até agora. Aumentar a ingestão de cenoura para 100 gramas não reduz as chances de câncer de próstata a zero, então não pense de repente que descobriu uma maneira de enganar a morte.
De qualquer forma, a cenoura média pesa cerca de 72 gramas, e uma xícara de cenoura picada pesa cerca de 122 gramas, então comer 50 gramas por dia é a tarefa dietética mais fácil que você jamais conseguirá.
Embora as pessoas que fazem o suco de romã POM Wonderful tenham feito afirmações sobre sua eficácia no tratamento do câncer de próstata que eram um pouco ousadas para o FDA, há algumas evidências que mostram que ele pode retardar o aumento dos níveis de PSA em homens que foram diagnosticados com câncer de próstata.
A romã também pode estimular as ereções, então há isso também. Beba cerca de 6 onças de suco por dia com ou sem refeições.
Esta bebida, feita com folhas mergulhadas na camélia sinensis, supostamente beneficia quase todos os sistemas orgânicos do corpo. Pode ser cardioprotetor, protetor do fígado, desobstrução das artérias, antidiabético, queima de gordura e inibidor do câncer de próstata.
O produto químico ativo é provavelmente epigalocatequina-3-galato, ou EGCG, que é outro polifenol. Uma xícara de chá verde contém cerca de 50 mg., mas você pode precisar de cerca de 300 mg. para potencialmente proteger sua próstata. É muito chá para beber, mas é provável que beber uma ou duas xícaras ofereça alguma proteção, embora não tanto quanto uma dose diária "completa".
Alguns suplementos, como o Biotest® Superfood, estão repletos de EGCG, então também é uma opção.
O sulforafano é um composto encontrado em vegetais crucíferos como o brócolis e foi demonstrado em estudos que inibe uma enzima específica nas células do câncer de próstata (4). Quase todo mundo que está fazendo uma boa dieta já está comendo brócolis de qualquer maneira, mas este é apenas mais um motivo para garantir que recebamos uma porção (meia xícara) ou duas pelo menos algumas vezes por semana.
Estou bem ciente de que algumas pessoas se irritam com as mudanças na dieta. Eles já têm problemas o suficiente apenas para lembrar de comer, quanto mais para introduzir uma variedade de alimentos em sua dieta. Para eles, sempre há a rota do suplemento. Os dois seguintes parecem estar entre os mais promissores analgésicos da próstata:
Pycnogenol é outro polifenol que demonstrou diminuir a próstata tão bem quanto o medicamento prescrito finasterida. Em um estudo conduzido na Coréia, os cientistas descobriram que ratos que tiveram suas próstatas aumentadas artificialmente por meio de injeções de testosterona e receberam picnogenol apresentaram o seguinte (5):
“... a administração oral de PYC (pycnogenol) em modelo de rato de BPH (hiperplasia benigna da próstata) diminuiu significativamente o peso da próstata e hiperplasia prostática, o que resultou de menores concentrações de DHT no soro e na próstata. Nossos resultados, portanto, sugeriram fortemente que PYC pode ser um agente útil para o tratamento de BPH.”
As doses que usaram eram grandes, mas também a quantidade de testosterona que os ratos receberam. Mesmo assim, aposto que duas doses diárias de 200 mg. funcionaria como seguro de próstata em humanos. Consertar ou curar uma próstata já aumentada pode exigir doses mais pesadas, embora.
No entanto, doses muito menores (40 mg.) demonstraram tratar a função erétil.
Já houve mais de 2.000 estudos onde este polifenol, encontrado na especiaria cúrcuma, demonstrou ser um poderoso guerreiro contra câncer de mama, fígado, cólon, pulmão, pâncreas e próstata, para citar alguns.
Além disso, descobriu-se que a curcumina aumenta a quantidade de óxido nítrico no sangue, permitindo assim que mais sangue flua para o pênis quando a fada da excitação ataca.
Infelizmente, o corpo não absorve a curcumina muito bem. Simplesmente ingeri-lo como um constituinte principal do curry em pó, independentemente da quantidade ingerida, não terá muito efeito.
Como tal, você precisa ingerir curcumina como parte de uma fórmula que contém piperina, que aumenta a absorção em até 2.000 por cento. A curcumina Biotest® é a melhor escolha.
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