Como um monge zen leigo da Escola de Zen Kwan Um e há muito tempo levantador de todas as coisas pesadas, me emocionou ver tantos artigos sobre os benefícios da meditação para o atleta de força. Eu até dei palestras sobre o Dharma (pense em “sermão”, mas mais zen, menos Bíblia) sobre este assunto. Portanto, pode surpreendê-lo que este não seja outro artigo sobre os benefícios da meditação para o levantador. (Já temos um desses aqui.)
Em vez disso, este artigo é sobre o Zen Budismo no que se refere ao atleta de força.
Primeiro, uma introdução rápida sobre o Zen Budismo. “Zen” é uma tradução da palavra sânscrita “Dyāna”, que significa “meditação.”Como o nome pode sugerir, o Zen Budismo enfatiza a prática rigorosa da meditação como um meio de desenvolver o insight, em vez de focar no aprendizado de livros e mero conhecimento. Você é encorajado a interagir com líderes experientes, mas basicamente, é menos sobre o que você aprendeu nos livros e mais sobre o que você realmente experimentou.
Muito do que você tem ouvido falar vem do Zen - o homem muitas vezes considerado responsável pelo “Movimento da Atenção Plena”, Jon Kabat-Zinn, era um aluno de professores zen budistas Mestre Zen Seung Sahn e Thich Nhat Hanh.
De qualquer forma, se o Zen é sobre meditação e este não é outro artigo de meditação, do que estamos falando? Bem, você se lembra de como eu disse que zen é sobre o desenvolvimento de insights? É disso que trata este artigo: a Visão do Professor Zen sobre Levantamento.
Aqui estão cinco lições do zen que apliquei à minha prática de levantamento de peso.
“A mente de um iniciante é bem aberta e questionadora. A mente de um especialista está fechada.”- Suzuki Roshi
Temos um grande preconceito em relação ao conhecimento e ao conhecimento. Nós estudamos, pesquisamos, fazemos perguntas: Qual é o melhor programa? O que é melhor: sumô ou convencional? Cinco repetições de dez ou dez repetições de cinco?
Vamos largar tudo. Jogar fora. Volte a zero - você não pode encher um copo cheio. Seja um iniciante. Não necessariamente em nosso treinamento, mas em nossa abordagem do que estamos fazendo na academia e como respondemos a um novo treinador.
É uma pena que a Nike tenha adotado essa frase porque funciona tão bem aqui. No Zen, este conceito significa o que quer que você esteja fazendo, apenas faça isso. Ao lavar a louça, basta lavar a louça. Ao dirigir, apenas dirija. Quando é hora de levantamento terra, apenas levantamento terra. Houve um tópico no Reddit sobre o que você ouve para se preparar para um levantamento terra. Minha resposta foi: “apenas levante.”
Eu sinto que uma pequena advertência precisa ser feita aqui. Vamos pegar o levantamento terra como exemplo. Se você descobriu que seus quadris estão disparando cedo e que você precisa se concentrar nas dicas certas, não se confunda tentando manter um "não sei se importa" e "apenas faça" porque você pode se machucar.
Ambas as declarações, bem como tudo nesta lista, têm o objetivo simplesmente de apontar uma direção. “Simplesmente faça ”significa“ concentre-se naquilo em que você deve se concentrar.” Não tenha sua mente vagando quando você precisa envolver seu corpo. Também significa “siga sua programação.”O que nos leva a ..
Essa é uma citação de Brad Warner, e de todos os motoristas de ônibus da história da eternidade.
Caso você tenha perdido esta referência, é para meditação. Cada vez que vou falar com minha professora de Zen, ela me pergunta: "Como vai sua prática?”No mundo da força, eu perguntaria:“ Como está o seu treinamento?”
Esta pergunta tem como objetivo fazer com que você pare e faça uma autoverificação. Não há necessidade de fornecer uma resposta. Em vez disso, ouça a si mesmo. Como é seu treinamento? Não se esqueça de fazer um balanço do seu progresso, em cada levantamento e em relação a como você se sente entre os treinos.
Sua base deve ser forte. Você sabe o que fazer. Agora sente-se e cale a boca.
Hora da história: dois monges discutiam sobre a bandeira do templo. Um disse que a bandeira mudou, o outro disse que o vento mudou. O mestre zen os ouviu e disse: "Não é o vento nem a bandeira, mas sua mente que se move.”Eu, eu diria que há muitos lábios se movendo, mas esta história é uma boa ilustração de interdependência. Todos os três estão errados e ainda assim todos os três estão certos. A bandeira movendo-se ao vento está condicionada não a um, mas a cada um desses fatores, e é a mesma coisa com seus içamentos.
Lembre-se acima, quando eu perguntei a você todas essas perguntas? Como um atleta de força, há muitos fatores que influenciam seu desempenho. Não é nenhuma surpresa para aqueles de nós que estão melhorando há algum tempo que coisas como sono, estresse e nutrição adequada podem ter efeitos profundos em nosso tempo debaixo da barra. Tudo está conectado. Tudo surge de tudo o mais. Para o atleta de força, não há nada que não seja treinamento.
Não, isso não é um erro ortográfico do seu amigo felino favorito. Em vez disso, é um grito descrito nas histórias de encontros Zen, representando uma espécie de aspereza verbal. Você deve pensar nisso como ser atingido por um pedaço de pau ou queimar a boca com seu primeiro gole de café. Naquele momento, a única coisa que existe é o hit. Todos os gostos e não gostos desaparecem. A mente está clara, refletindo apenas o acerto, mesmo que apenas por um breve momento.
O que estou dizendo é que devemos manter "Katz" em mente quando elevamos. Aquela mistura de vazio e foco que surge quando você bate com o dedo do pé ou queima a boca, aquele momento em que a sensação é a única coisa que existe para você - esse é o tipo de mentalidade de que você precisa quando está levantando. Não deveria haver nada além do elevador. Todos os gostos e não gostos desaparecem. Só o elevador existe. O elevador e o levantador não são mais dois.
Tenho dado muitas palestras sobre Zen e sinto que eles são os mais fracos na conclusão. Disseram-me que a conclusão não cabe a mim soletrar para os ouvintes, mas sim para os ouvintes desenharem a si mesmos. Vou terminar assim como sempre termino minhas palestras: Obrigado por praticar comigo.
Imagem em destaque via @banchamek_gym no Instagram.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são do autor e não refletem necessariamente as opiniões de BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
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