No vasto mundo do fitness, onde existe uma engenhoca diferente para isolar quase todos os músculos individuais do corpo, a ideia de dois anéis suspensos no ar, cada um suspenso por uma tira, parece bastante primitiva. No entanto, com todas as peças sofisticadas de máquinas de fitness que existem hoje, se eu tivesse que selecionar apenas um equipamento de treinamento para usar pelo resto da minha vida, seria facilmente um conjunto de argolas de ginástica.
Por mais simples que sejam, os anéis de ginástica são (na minha opinião) os equipamentos mais versáteis, convenientes e eficazes para o treinamento de força e devem ser uma parte essencial do inventário de todo atleta de força. Todos, desde ginastas de elite a levantadores de peso competitivos e pessoas que apenas querem manter a forma, podem se beneficiar com a adição de exercícios de peso corporal usando anéis de ginástica em sua rotina de treinamento.
Estas são apenas algumas razões pelas quais os anéis de ginástica são o aparelho de treinamento de força ideal:
Os anéis de ginástica são talvez a peça mais portátil e conveniente de equipamento de treinamento de força que você pode possuir. Tudo que você precisa é algo para pendurá-los em um bar, uma árvore, uma grade, uma cesta de basquete - e você tem uma academia (sem taxas e sem filas para esperar!). Com os anéis, você pode treinar em qualquer lugar: no parque, na praia, nas férias ou apenas no conforto da sua casa. Eu carrego meus anéis comigo aonde quer que eu vá; afinal, uma sessão de treinamento é sempre iminente!
Se você já tentou sustentar seu peso ou realizar movimentos em um par de argolas de ginástica, você sabe que não é um passeio no parque. Ao contrário de uma barra, que é fixada no lugar, os anéis de ginástica são suspensos no espaço, livres para balançar e se mover. Isso força você a estabilizar seu corpo ao realizar movimentos e envolver vários músculos que devem trabalhar juntos. O resultado é um treino extremamente desgastante, funcional e eficaz de fortalecimento e fortalecimento da estabilidade para toda a parte superior do corpo e núcleo.
E se a construção de força não for suficiente, os anéis também são extremamente eficazes para melhorar a mobilidade na parte superior do corpo. Muitos movimentos nos anéis (por exemplo, aumento de músculos e pele do gato) não apenas aumentam a amplitude de movimento do seu corpo, mas também fortalecem os músculos nessa amplitude aumentada, resultando em melhorias tremendas na mobilidade. Se o seu objetivo é se tornar forte e móvel, não há melhor aparelho de treinamento do que um par de argolas de ginástica.
Que outra peça de equipamento constrói força incrível de empurrar, puxar e central, tudo em um? TA versatilidade dos anéis é um de seus maiores trunfos; existem dezenas de exercícios que podem ser realizados com eles. Você tem seus clássicos pull-ups, flexões e depressões, então você tem movimentos mais avançados, como aumento muscular, levantamentos de ombro e rolos para frente, e movimentos ainda mais avançados como flexões de mão e alavancas frontal / traseira depois, movimentos de ginástica sobre-humanos como a Cruz de Ferro, Maltesa e Vitoriana.
Qualquer exercício nos anéis pode ser escalado para se adequar ao seu nível de força e habilidade, então, não importa em que nível você esteja, você pode pular em um par de anéis e obter enormes ganhos de força.
Como a realização de exercícios em anéis de ginástica é tão desgastante fisicamente e envolve vários músculos ao mesmo tempo, eles permitem um treino absolutamente matador em um tempo mínimo. Não há necessidade de perder tempo isolando cada músculo; alguns conjuntos nos anéis irão garantir que você acerte tudo - e acerte com força. Então, se você está com pressa e ainda quer entrar em uma sessão de treinamento de força que vai deixar sua parte superior do corpo em chamas e seus braços parecendo gelatina, acerte os anéis!
De todos os benefícios que os anéis têm a oferecer, meu favorito pessoal é a criatividade que eles me permitem usar no meu treinamento. Eu ocasionalmente sigo o método de séries e repetições, mas minha maneira favorita de treinar é criar superconjuntos longos que fluem de uma habilidade para outra, desafiando minha força e meu talento artístico. Além dos ganhos de força, estabilidade e coordenação, o aspecto da criatividade que acompanha o treinamento dos anéis é algo que considero incrivelmente recompensador.
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