Sexo é o exercício definitivo, certo?
Não exatamente. De acordo com um estudo de 2013 publicado no New England Journal of Medicine, o cara médio que pesa 150 libras queima cerca de 3.5 calorias por minuto de sexo. E de acordo com uma pesquisa da Penn State de 2008 com terapeutas sexuais, sexo satisfatório dura entre três e 13 minutos - isso é menos de 50 calorias queimadas por sessão em um dia bom.
Ninguém faz sexo para perder peso ou construir músculos em primeiro lugar, mas definitivamente existem algumas coisas que você pode fazer no quarto. Por exemplo, estudos têm mostrado que apenas antecipando sexo desencadeia um influxo de testosterona em seu sistema. Como os níveis elevados de testosterona aumentam a queima de calorias, as preliminares prolongadas ajudarão a maximizar o seu treino sexual, diz o levantador de peso competitivo Robert Herbst.
Sexo não vai substituir o dia das pernas, mas pode definitivamente ser uma parte saudável de seu estilo de vida ativo, diz a terapeuta sexual Kat Van Kirk, autora de The Married Sex Solution. “Muitas posições sexuais envolvem seu núcleo”, diz Van Kirk. “Ou pode ser modificado para ser mais um treino, se não o treino.”
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Missionário Isométrico
O missionário costuma ser uma posição bastante discreta, mas Van Kirk diz que você pode reservar um momento para fazer um trabalho isométrico. E é muito simples - embora você tenha mais facilidade se estiver em um colchão mais duro: quando você estiver por cima, mantenha-se em uma posição de prancha e deixe-a vir até você.
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Carrinho de mão
Qualquer posição em que você esteja suportando parte ou todo o peso dela (assim como o seu) será um treino melhor do que quando você, bem, não. A posição do carrinho de mão é uma espécie de estilo cachorrinho modificado: ela coloca as mãos no chão e você fica atrás dela, levantando suas pernas e segurando seus tornozelos (as pernas dela estarão dobradas) para que você possa penetrá-la por trás. E se você estiver procurando por algo um pouco mais desafiador, você pode ajustar o ângulo do carrinho de mão ficando em uma posição agachada, diz Van Kirk.
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Sexo na piscina
Você pode pensar que sexo na água seria mais fácil, mas é realmente mais difícil, diz Van Kirk. “Como não há atrito na água, você usará muita energia e força simplesmente para permanecer na posição”, explica ela. Quase qualquer posição funcionará, mas lembre-se de usar a água lubrificante para remover seu lubrificante natural e pode se tornar desconfortável.
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Segurando ela
Talvez a melhor maneira de garantir o sexo seja fazendo exercícios é apoiar tudo de seu peso corporal em pé, Van Kirk diz. A posição é simples: você fica de pé e ela envolve seus braços em volta do seu pescoço. Você a pega e a penetra enquanto ela envolve suas pernas em volta da sua cintura (prenda os cotovelos sob os joelhos para mais levantamento). Esta posição envolve todo o seu núcleo, bem como seu pescoço e braços, e pode ser modificada inclinando-se as costas contra a parede.
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A Ponte
Esta posição de garota no topo não é para os fracos de coração ou os inflexíveis. Para esta posição, você precisará entrar na mesa reversa ou arco para cima e manter sua posição. Ela pode, então, abaixar-se sobre você, apoiando parte ou todo o peso com os pés enquanto o cavalga. Tente não fazer isso em um piso de concreto.
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