Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Nunca é fácil corrigir a forma de um estranho, especialmente quando se trata de academia, que é considerada uma paixão ou hobby pela maioria. E sejamos honestos, como sociedade, nem sempre somos os melhores em aceitar críticas injustificadas.
Como um treinador de força, eu encontrei muitas batalhas internas sobre quando ajudar alguém a sair da forma e quando morder minha língua. Na verdade, eu tenho essas batalhas internas quase que rotineiramente nas academias que frequento. Concedido, eu tenho essas batalhas mais em academias comerciais que frequento, onde os frequentadores podem não ser tão intensos, mas ainda é uma luta escolher quando ajudar. Qualquer pessoa que investiu na indústria de fitness ou treinou durante a maior parte da vida provavelmente entende o que estou referindo.
Parece quase uma obrigação ajudar alguém a evitar uma lesão quando ela está acontecendo bem na sua frente. Nos últimos cinco anos, estranhos responderam positiva e negativamente à minha ajuda e aprendi métodos diferentes que apresentam melhores taxas de sucesso. Abaixo estão algumas coisas a fazer e não fazer que aprendi a ajudar os outros, evitando que respondam negativamente.
Quando você aborda um estranho, é melhor sempre lembrar que haverá algum nível de suspeita. Isso não é inerentemente uma coisa negativa, mas uma resposta neutra que todos nós temos para alguém novo. E é aqui que você tem a chance de transformar essa resposta neutra em uma reação positiva.
Exemplo: Você está fazendo seu levantamento, então testemunha alguém levantando um peso que é muito pesado para eles, e fica claro que eles planejam fazer várias séries. Você sabe que eles estão reservando a passagem para a cidade, então decide abordá-los.
Em vez de ir direto e dizer a eles o que estão fazendo de errado, pare e pergunte. Comece perguntando para que eles estão treinando e o que planejam fazer. Anote a resposta deles e crie um elogio exclusivo para eles. Em segundo lugar, mencione gentilmente que você percebeu que eles não se acomodaram antes de iniciar o puxão (como um exemplo), mas não deixe por isso mesmo e vá embora. Agora é sua hora de assumir o controle.
Este é o ponto de partida ou de ruptura. É o ponto em que você vai salvá-los de uma lesão ou irritá-los. Seu próximo passo é dar a eles um exemplo do que estão fazendo e, em seguida, executar como deve ser e fornecer uma explicação de por que isso ajudará em seus objetivos individuais.
Se você puder fornecer recursos visuais e, em seguida, vinculá-los aos objetivos pessoais deles, eles se sentirão automaticamente inclinados a ouvir. Neste caso, você poderia explicar que um recuo pode levantar mais peso e que os ajudaria a alcançar seu objetivo mais rápido e de maneira mais segura, ao mesmo tempo que mostra como é.
Este cenário só funciona bem para dois casos diferentes: A) você está fazendo o mesmo tipo de treino naquele dia, ou B) eles estão usando um peso que você pode trabalhar facilmente e fazer sem perder o treino.
Peça educadamente para trabalhar com eles e faça seus sets. Este cenário é uma das maneiras mais fáceis de criticar a forma de alguém de maneira positiva por alguns motivos. Primeiro, eles sabem que você está naturalmente perto, então o levantador está ciente de que você está observando seus movimentos. Em segundo lugar, eles podem observar você, então há naturalmente um nível de comparação, quer eles saibam ou não. Terceiro, você está na máquina, então pode perguntar a eles ali mesmo sobre algo e, em seguida, demonstrar algo de uma maneira cuidadosa.
Exemplo: Alguém está fazendo uma fila maluca sentada, e você pede para trabalhar em. Quando for sua vez, certifique-se de realizar o movimento com a forma adequada e bom andamento. Enquanto eles vão, você não os observa estritamente, mas deixa claro que você está presente. Seu próximo set, você informa a eles que se eles fizeram este pequeno ajustar, então eles poderiam se mover melhor por seu corpo e com mais peso (lembre-se sempre de vincular isso ao seu crescimento pessoal).
A próxima parte é onde fica fácil. Você já está lá para assisti-los, ajudá-los e criticá-los, enquanto recebe seu feedback ao vivo. Esse método é ótimo porque você não parece apenas alguém se aproximando, instruindo-os e depois se afastando. Não, você está investido e está lá para ajudá-los ao longo do caminho, além de fornecer instruções práticas. Sua função se tornou o irmão da academia informal que tem o melhor interesse em mente.
O último método que usei apenas em alguns casos raros, e é o que chamo de em estudo. Este método exige comprometimento e deve ser usado com moderação, pois pode ser exaustivo e perturbador para o seu próprio treinamento.
Para este cenário, você vai construir um relacionamento com alguém que vê regularmente na academia e que você percebeu que tem um estilo de treinamento um pouco semelhante. Não pergunte a ninguém neste caso, pois é importante que você esteja ciente de como eles funcionam atualmente, para que sua ajuda não diminua seus objetivos de treinamento.
Exemplo: Você vê um levantador mais jovem que treina parecido com você. Movimentos compostos, depois acessórios, mas eles realizam seus movimentos de forma aleatória, mas você percebe que há potencial. Peça casualmente para trabalhar com eles um dia ou inicie uma conversa de passagem e pergunte sobre seu treinamento. Depois de avaliar o estado de treinamento e o nível de comprometimento deles, você pode perguntar se eles gostariam de pegar uma carona com você.
Depois que eles concordam, o resto é bastante autoexplicativo. Na próxima vez que você treinar com eles, você pode deixar de lado sua experiência, o que você faz, etc., no processo de se conhecerem. Isso criará organicamente uma sensação de conhecimento, o que tornará mais fácil ajudá-los ao longo do exercício ou induzi-los a observá-lo naturalmente.
Eu já fiz esse método duas vezes antes com levantadores mais jovens, com os quais descobri que me davam bem, e treino parecido comigo. Na minha mente, eles me lembravam de mim mesmo quando eu estava em seu status de treinamento. É um método que ajuda um passo adiante, porque agora você está conhecendo alguém além de sua forma, o que pode ajudar a compreender melhor por que e o que está fazendo. Sim, este é um cenário raro e exige muito trabalho, mas pode ser um dos mais gratificantes quando você sabe que ajudou um levantador pelo resto da vida.
Lembre-se, muitas vezes o frequentador de academia médio não se preocupa com onde você obteve seu diploma, quando obteve seu CSCS / certificado de treinamento ou muito sobre seu histórico de treinamento. Na maioria dos casos, abrir com suas realizações e credenciais é uma maneira infalível de fazer alguém se desligar e fazer você parecer um idiota. Como afirmado acima, a crítica injustificada é um assunto delicado para as pessoas, ninguém gosta de ouvir de um estranho que está errado.
Exemplo: Ei cara, acabei de ganhar meu encontro há três meses (não importa o que seja), e tenho sido um treinador por três anos, e você está fazendo seu levantamento terra de maneira inadequada.
Sim, você tem boas intenções e sim, em alguns casos isso vai funcionar, mas na maioria das vezes sai de uma maneira ruim. Se você quiser abandonar suas credenciais, faça isso muito mais tarde na conversa, ou organicamente, quando vir uma oportunidade. As credenciais adicionam um nível extra de segurança na mente de um estranho, mas apenas quando ele o vê como um recurso positivo.
Este cenário é semelhante ao ponto acima, e a diferença é principalmente como você abre sua conversa. Não vá direto e aponte tudo o que há de errado com o movimento. Nunca vi esse método funcionar bem, e há alguns motivos pelos quais.
Primeiro, muitas vezes o novato na academia já está no limite e será desligado imediatamente. Lembre-se da primeira vez que você foi à academia e de como foi desconfortável. Eles sabem que são novos e não querem um lembrete de um estranho.
Em segundo lugar, um rato de ginásio desgastado terá um ego e desafios que muitas vezes resultam em uma resposta negativa. Alguém que está puxando três pratos provavelmente se considera muito forte (relativamente), então, desafiar a força de seus movimentos muitas vezes transforma automaticamente a situação em uma interação negativa.
Exemplo: Ei, você sabe que sua forma de agachamento está errada, certa?
Coloque-se no lugar deles. Você gostaria que um estranho viesse até você e falasse: "Ei, você está fazendo isso errado.”Provavelmente, não, especialmente se você se considera um veterano da academia.
Obviamente, todos querem saber quando algo pode causar uma lesão, mas de uma forma que não prejudique seu ego e orgulho. No mundo perfeito, todos poderiam aceitar críticas e se ajustar de acordo, mas não vivemos lá. É por isso que ver o cenário completo através dos olhos de outra pessoa é crucial para ajudá-la.
Aproximar e ajudar a forma de um estranho na academia pode ser um cenário arriscado, portanto, é sempre melhor levar em consideração antes de fazer isso. Ninguém quer se machucar ou colocar o corpo em um lugar ruim, mas você deve considerar como você aborda a situação. Lidere com compreensão, paciência e uma forte justificativa por trás do que está fazendo, e por que mudar isso pode beneficiá-los.
Se você vincular a crítica ao crescimento pessoal de um estranho, descobrirá (na maioria dos casos) que a resposta dele será positiva e sua crítica será levada em consideração.
Imagem em destaque da página @torokhtiy Instagram.
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