Todas as mulheres deveriam levantar, e pesar. Realmente, levantar coisas e colocá-las de volta no chão é uma das melhores coisas para nossos corpos e mentes. É a chave para construir músculos sérios, queimar gordura, sentir-se bem e aumentar os níveis de energia.
Mas à medida que nos dedicamos a nossas caixas, a barra e os # ganhos, as pessoas ao nosso redor podem ter dificuldades ... especialmente quando nos tornamos mais confiantes, redefinimos nossos valores e aprendemos a confiar em nosso próprio poder e força. De repente, nos deparamos com uma série de perguntas, comentários e confusão geral de pessoas que não conseguem entender como o levantamento de peso nos faz bem. Portanto, embora o levantamento de peso possa nos fazer parecer e sentir-nos totalmente malvados, ser uma mulher na sala de musculação envolve algumas lutas sérias (e ridículas):
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Para as mulheres, há muito medo iminente sobre o que poderia acontecer se elas trocassem sua aula de spin por agachamento e levantamento terra e seus halteres de 2 libras por algo realmente mais pesado do que suas bolsas (que pesam em média 10 libras). Embora um dos medos que algumas mulheres citam seja a ideia de “ficar enorme” ou “volumoso” por levantar pesos (um medo que é em grande parte o resultado de padrões de beleza arbitrários), todas nós que fazemos isso de cinco a seis dias por semana entendemos: levantamento de peso, na verdade, não torna as mulheres "volumosas".
Embora possamos ser "volumosos" ou simplesmente "fortes", muitas pessoas não entendem quanto tempo e esforço realmente leva para ficar tão fortes quanto nós. “Não, eu não obtive esses peitorais por acidente ou desenvolvi esses quadríceps sem dedicar horas por semana ao suporte de peso por um longo período de tempo”. Embora tenha que aliviar constantemente as preocupações das outras pessoas, "Não, levantar pesos não vai torná-lo volumoso. Não, você não vai se transformar em Arnold Schwarzenegger com um rabo de cavalo. Não, você não vai se tornar masculino ”pode ser frustrante, e as perguntas muitas vezes podem parecer golpes passivo-agressivos, não há muitas informações úteis (também conhecidas como não preventivas) por aí sobre mulheres atingindo os pesos.
Tanto os treinadores quanto as seções de saúde das revistas femininas enviam mensagens contraditórias. Como eles argumentam que “levantar pesos não vai torná-lo volumoso” e “as mulheres não podem ganhar muitos músculos, elas não têm genética ou testosterona para isso”, eles também encorajam as mulheres, “não se preocupem com o escala, o número está diminuindo porque você perdeu gordura, mas ganhou músculos ”. Claro que as mulheres estão confusas: as mensagens que recebem das fontes em que confiam são conflitantes! Como mulheres que levantam peso, incorporamos o fracasso da mídia em abordar as mulheres que levantam peso e, portanto, nos deparamos com muitas questões (ignorantes).
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Quer estejamos adicionando uma placa de 25 libras em cada lado da barra e nos preparando para o banco, ou adicionando placas de 45 libras enquanto nos preparamos para o levantamento terra, todos nós sabemos que assim que nos prepararmos para levantar mais do que uma barra vazia, homens na academia (especialmente os homens na academia que não nos viram levantar antes) presumem que precisamos de um observador. Desculpe mano, os tempos mudaram. Talvez dez anos atrás, as mulheres não ousariam colocar os pés na seção de peso na academia porque era “domínio de homem”, mas nós mal b!tches estão assumindo!
Enquanto carregamos a barra e nos preparamos para empurrá-la para fora de nossos peitos, é bom saber que tantos homens estariam dispostos a detectar se decidirmos tentar vencer nosso máximo de uma repetição, sendo questionados muito cedo (TÃO CEDO) em um sessão de levantamento de peso, se precisarmos de um lugar, é um insulto discreto e atrapalha o fluxo da nossa academia. Então, balançamos a cabeça, "Não, obrigado" e pensamos: "Cara aleatório oferecendo conselhos, a relação entre um observador e o spottee (i.e. pessoa que faz o trabalho pesado) é baseado na confiança e encorajamento. E eu acabei de te conhecer. Apesar de ser tentador ficar bem perto de você enquanto você me vê, que tal eu te encontrar quando eu conseguir alguns real peso naquela barra.
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Enquanto nossos amigos que não praticam levantamento de peso estão bebendo água com limão para perder peso e cortando carboidratos para corpos de verão, estamos comendo frango, mais frango e bacon, ovo e sanduíches de bagel na esperança de ganhar algum peso muscular. Talvez pudéssemos explicar aos nossos amigos que meio quilo de músculo parece diferente de meio quilo de gordura, mas estamos muito ocupados reabastecendo de nossa última sessão de suor e tentando encontrar o filtro perfeito para nosso vídeo de PR de 3 repetições de levantamento terra no Instagram.
Não é fácil ser o único amigo de levantamento de peso no grupo: sempre chegamos "por último" quando nossos amigos estão comparando o IMC ou a perda de peso de inverno, pedimos duas vezes (ou três vezes!) tanta comida quanto nossos amigos que não levantam peso quando saímos para jantar, e alguns deles simplesmente não entendem! Mas tudo bem, porque embora eles possam não entender por que levantamos e comemos tantos hambúrgueres e biscoitos de proteína como fazemos, não entendemos por que eles não optaram pelas prateleiras de agachamento e shakes de proteína como nós temos.
Com todos os puxões, empurrões e levantamentos que fazemos, não é uma surpresa que nossos corpos se adaptassem às porcentagens de gordura corporal inferior, mais massa muscular, cinturas mais finas, quadríceps, dorsais e armadilhas mais perceptíveis (e uma bunda que se parece com isso veio direto do teclado emoji). E não importa o quanto amemos a maneira como nossos corpos se movem, suam e parecem nus, encontrar roupas que não sejam de ginástica pode ser um desafio.
Encontrar um sutiã não esportivo que não aperte nossas armadilhas e deixe marcas ao redor das costelas? não. Encontrar jeans skinny que caibam em nossos quadris, quanto mais em nossa bunda? De jeito nenhum. Vestidos adequados ao trabalho que acomodam a largura de nossas costas e a magreza de nossas cinturas? Agora estamos sonhando. Que tal saltos que não tornam as veias de nossas panturrilhas anormalmente grandes? Ou shorts jeans que não cortam a circulação em nossas pernas e ameaçam rasgar toda vez que nos sentamos? Hum não.
TG, ficamos tão viciados em sutiãs e leggings esportivos multicoloridos que não há tempo para pensar em todos os vestidos, jeans e blazers que estamos perdendo ..
Nenhuma quantidade de explicações sobre como isso é bom para nossa saúde, confiança e corpos irá satisfazer os totalmente confusos. Embora uma resposta tão simples como "porque isso me faz feliz" possa não satisfazer um observador, ela conta toda a história.
Imagem em destaque: @ice.nyc no Instagram
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões aqui expressas são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
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