Mesmo que você não esteja nem um pouco preocupado em pegar COVID-19 pessoalmente, limitar o tempo de viagem e as pessoas pode ser uma forma muito importante de proteger pessoas imunocomprometidas e mais suscetíveis a adoecer gravemente ou até morrer. Isso pode prejudicar o seu estilo de ginástica, com certeza - mas a vida das pessoas vale a pena.
Sua saúde mental também é importante, então, se você está tendo muitos problemas psicológicos por não ser capaz de obter aquele aumento de endorfinas de exercícios e energia de socialização que obtém ao ver seu parceiro de ginástica todos os dias, você vai temos que criar algumas estratégias para ajudá-lo a superar isso. E você vai superar isso. Você só precisa ser um pouco criativo sobre isso. Aqui estão cinco maneiras de como.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são do autor e não refletem necessariamente as opiniões de BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Você conseguiu (você pode admitir, não há vergonha nisso) - você colocou o YouTube em sua smart TV ou configurou seu telefone ou laptop em algum tipo de posição estranha para que possa acompanhar alguns fenômenos do YouTube ou treino de outro. Então, o que há de errado em usar a mesma configuração para trazer o rosto do seu amigo para a sua sala de estar para que vocês dois possam malhar juntos?
Pergunta capciosa - não há absolutamente nada de errado com isso, e tudo é legal sobre isso.
Talvez vocês dois tenham a experiência hilária de tentar pressionar "iniciar" em um vídeo de kickboxing do YouTube ao mesmo tempo, enquanto estão em um vídeo com o outro. Ou talvez você decida com antecedência quais movimentos de peso corporal você vai fazer e em que ordem.
Talvez você enlouqueça e, a cada minuto, chame um novo movimento e, no minuto seguinte, seu amigo diga o próximo movimento. (Você chama um minuto de flexões de tríceps e, no minuto seguinte, seu amigo responde a você chamando um minuto de flexões de tríceps).
Ouça-me antes de dizer que isso não é a mesma coisa que fazer um FaceTiming enquanto treinamos? Quer dizer com certeza. Tecnicamente. Mas também não realmente. Meu amigo de treino mais consistente e eu somos tipos fundamentalmente diferentes de levantadores. Ele está sempre se concentrando no movimento e na mobilidade do peso corporal; Estou sempre me concentrando em tudo e qualquer coisa com barra.
A cada sessão, eu aprendo com ele e ele aprende comigo - é um lindo relacionamento. Mas às vezes, programamos exercícios que fazemos juntos. E é o tipo mais lindo de infernal.
Vamos nos certificar de fazer movimentos de levantamento de peso e peso corporal lá, e é tudo circuitos, e é o tipo mais celestial de tortura. Se esse tipo de coisa se parece com você e seu amigo, crie seu próprio WOD em casa. Antes do treino, escolha alguns de seus movimentos favoritos e alguns de seus movimentos favoritos - misture-os, concorde em não trapacear seus representantes (possivelmente use o FaceTime ou o Google Hangouts para responsabilidade se vocês discretamente não confiarem uns nos outros - Veja acima). Escreva essa porcaria (por isso é oficial) e veja quem consegue obter o melhor tempo.
Sem saber que movimentos você pode fazer em casa? Alpinistas, apoios de mão na parede / flexões de apoio (limpe os pés e tire as meias, por favor!), flexões de arqueiro, mergulhos no sofá com os pés elevados em uma cadeira ... você escolhe, você pode descobrir uma maneira de fazer isso em casa. Defina seu esquema de repetições e seu cronômetro e veja quem ganha.
Quem disse que você precisa estar ao vivo e pessoalmente para desfrutar de algum levantamento de peso? O YouTube tem um suprimento quase infinito de jogos antigos de CrossFit, campeonatos mundiais de levantamento de peso e transmissões ao vivo do Strongman Classic.
Escolha o seu veneno e envie mensagens de texto ao vivo com suas reações - ou apenas no FaceTime para que possam ver suas reações ao vivo e pessoalmente. Boomeranging suas reações a levantamentos perdidos e quebra de recordes também pode fornecer diversão sem fim muito depois de seu isolamento terminar.
Às vezes, seu colega de ginástica é a pessoa com quem você bate no peito e levanta, e depois vai para suas vidas separadas. Outras vezes, seu colega de academia é ... seu melhor amigo. Se vocês dois estão socialmente isolados, pode ser muito difícil lidar. Portanto, certifique-se de enviar mensagens de texto e talvez até - suspiro - ligando um para o outro.
É bom ouvir a voz de outra pessoa, e aquele doce zumbido quando você recebe uma mensagem de alguém de quem você realmente gosta pode fazer uma marca bem-vinda na solidão. Nem precisa ser sobre condicionamento físico. Vocês podem enviar um para o outro de tudo, desde memes de gatos e textos de ansiedade até oh meu Deus, veja a glória da minha refeição de trapaça e você pode acreditar que estou assistindo Frozen 2 pela décima segunda vez.
Eu sei eu sei. Você quer que seu companheiro de levantamento veja você como um durão, então da próxima vez que eles estiverem atrás de você com três pratos em sua barra, eles não vão presumir que você perderá seu levantamento. Mas é o seguinte - vulnerabilidade é força.
Se você está se sentindo ansioso, louco ou geralmente assustado ... tudo bem. E não há problema em expressar esses medos, deixar-se vulnerável e expressar o que quer que esteja em sua mente e em seu coração.
Ainda cético? Sê real. Confiar em alguém para garantir que a barra não desabar em seu peito enquanto você está indo para um banco máximo? Para mantê-lo seguro enquanto você está agachado pesado? Isso é vulnerabilidade, e isso é intimidade, e isso, meu amigo, é confiança.
Então, se você não está se sentindo bem em perder a academia, ou com qualquer coisa ou tudo acontecendo na vida, tente se deixar ser tão vulnerável fora da plataforma quanto você está com seu parceiro de ginástica na plataforma. Sua relação de elevação provavelmente só vai melhorar, e ser capaz de compartilhar o que o está assustando fará maravilhas pela sua saúde mental também.
Quer se trate de coronavírus ou de estar separado pelos feriados ou outras circunstâncias da vida, pode ser um pedágio psicológico real não ter o controle para decidir malhar com seu colega de academia durante sua sessão de hidromel regularmente programada.
Não é só você - muitas pessoas estão sentindo a pressão. Você tem permissão para entrar em contato e obter suporte. Quer seja para trabalhar juntos (mesmo em suas próprias casas) ou apenas para compartilhar a vida juntos, vocês merecem exatamente o apoio de que precisam.
Imagem de destaque da Flamingo Images / Shutterstock
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