Estamos bem no meio da temporada de refeições e bebidas do feriado; comida e festividades serão abundantes, então não pule cegamente. É totalmente possível ainda desfrutar de boa comida e socializar durante as férias sem adicionar peso indesejado.
Aqui estão as cinco principais dicas para manter o percentual de gordura corporal baixo e permanecer reduzido nesta temporada de férias.
Continue a festa neste feriado.
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Não há razão para parar de malhar. Indo para uma festa? Vá correr ou faça um bom treino no ginásio antes de sair. Ou planeje uma sessão de treinamento semi-privada na manhã após uma grande festa.
Você terá menos probabilidade de exagerar se souber que terá uma surra na manhã seguinte.
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Não tenha pressa e veja as suas opções. Seja inteligente sobre suas escolhas. Se esse petisco parece carregado de queijo, continue andando. Algumas coisas simplesmente não valem a pena.
Se você vai se deliciar um pouco, certifique-se de que é com sua comida favorita. Faça essas calorias valerem a pena. Pegue uma pequena quantidade e siga em frente.
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Se você tiver uma escolha de pratos, pegue o menor e preencha-o com opções saudáveis. Vai parecer que você está comendo mais, quando na verdade você está comendo menos. Menos é mais neste caso.
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Isso não significa fazer barris com o hospedeiro. O álcool é um assassino da dieta, então escolha sua bebida com sabedoria.
O meu favorito é uma boa taça de champanhe com 80 calorias por taça. Você ainda pode se divertir sem se perder. Está provado. Se sua boca está ocupada socializando, é menos provável que fique no canto comendo demais.
Se houver uma pista de dança, vá lá e queime algumas calorias extras.
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Se você está ficando com fome, mas realmente prefere limitar sua contagem de calorias onde está, apenas beba água. A água enche você e ativa o seu metabolismo. Este é um acéfalo.
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