6 produtos para dormir para melhor desempenho atlético
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PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images
Soneca, você perde? Nós não pensamos assim. Apesar de sua lista digital de tarefas sugerir que você pense o contrário, você Faz preciso daquelas preciosas oito a nove horas de sono por noite. No entanto, em média, os adultos americanos recebem apenas 6.9 horas, diz a médica naturopata Rebeccah Shalev, do Holtorf Medical Group.Uma pesquisa de mulheres da Fundação Nacional do Sono de 2007 descobriu que 67% relatam problemas de sono pelo menos algumas vezes por semana. Este número salta para 84% para mulheres grávidas e puérperas, e 50% relatam acordar sentindo-se insatisfeitas pelo menos algumas noites por semana.Isso é um problema, diz Shalev, porque as mulheres que relatam problemas de sono quase todas as noites "são significativamente mais propensas a ter faltado um dia ao trabalho no último mês, dirigir com sono, usar soníferos e ser classificadas como obesas.”Mas o que pode ajudá-lo a ter aquela noite inteira de descanso (ou soneca revigorante) quando sua agenda está lotada? Escolhemos alguns itens, de lençóis e travesseiros aprovados por atletas a uma cama "inteligente" de alta tecnologia e até roupas de dormir, para ajudá-lo a dizer sayonara para insônia para sempre.
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Se o seu regime de sono começa no minuto em que sua cabeça bate no travesseiro, é tarde demais. Essas pastilhas para banho contêm óleo calmante de lavanda e óleo de semente de coentro para estimular a higiene do sono para começar com um banho. Isso é ideal, diz a alergista, especialista em asma e imunologista Neeta Ogden, M.D.“Se você não enxaguar o cabelo, o nariz e as pálpebras à noite, estará arrastando os alérgenos do dia que se acumulam em seu corpo para a cama com você e acabará respirando-os a noite toda.”Uma vez que estes também são livres de fragrâncias sintéticas e parabenos, você tem muitos motivos para capturar ZZZs mais profundos. ($ 7 por 3 guias, auracacia.com)
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Por que não amar cada vez que você se deita à noite? O Bear fabrica produtos para dormir que são projetados para oferecer um sono mais fresco, saudável e restaurador.Caso em questão: o Bear Pillow, um travesseiro de suporte, fresco ao toque que contém Tecido de Gelo Duplo e tecnologia de painel de malha, que se combinam para fornecer resfriamento e fluxo de ar ideais para mais conforto durante o sono.Atletas profissionais como a campeã do Ironman Sarah Piampiano e CrossFitters como Elisabeth Akinwale são fãs da marca.A tecnologia do Bear não pára em seu travesseiro. O colchão do Bear usa uma fibra de alta tecnologia chamada Celliant, que recicla o calor do corpo em energia infravermelha, promovendo uma melhor circulação sanguínea, oxigenação muscular e recuperação.Todos os seus produtos utilizam materiais ecológicos, que ajudam a minimizar as emissões de compostos orgânicos voláteis, que podem ser encontrados em altas concentrações em outros produtos de espuma e podem contribuir para dores de cabeça, dificuldade respiratória, irritação da pele e até câncer. Além disso, eles são livres de formaldeído, mercúrio, ftalatos e retardantes de chama. ($ 95 para travesseiro, colchão de urso.com)
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Esta é uma cama inteligente para mulheres inteligentes que querem um colchão que pareça saber exatamente o que você precisa para obter um sono de qualidade.Feito para uma recuperação ideal e com uma longa lista de atletas profissionais como usuários ávidos - como a tricampeã mundial do Ironman Mirinda Carfrae - o nome ReST Bed é abreviação de "tecnologia de superfície responsiva".O colchão é coberto com um tecido com sensor de grau médico que pode detectar automaticamente cerca de 2.000 pontos de pressão e movimentos em seu corpo durante a noite.Isso significa que, se o excesso de pressão aumentar em uma parte do seu corpo enquanto você dorme, como seus ombros, quadris ou joelhos, a cama ReST se ajusta suavemente para melhorar a circulação, a oxigenação muscular e a recuperação.Além do mais, esta cama ReST revolucionária tem cinco zonas que utilizam seu sistema de tubo de ar, de modo que a área da cabeça pode ser mais macia do que os ombros, lombar, quadris ou pernas, por exemplo, o que significa que você obtém muito mais personalização em comparação com outras camas ajustáveis. O Split King tem lados de controle separados para casais.Bônus: isso não é um apontar e clicar comum - há um aplicativo para isso, é claro. Portanto, antes de começar a desacelerar, você pode configurar a cama via Wi-Fi em seu telefone para suportar áreas particularmente doloridas do seu árduo dia de trabalho e treinamento. E o ReST rastreia seu sono para obter as métricas mais precisas do seu sono lá fora. Esta é uma cama que vai durar muito tempo e vem com uma garantia super-sólida de 10 anos não rateada. (A partir de $ 2.800 para gêmeos, restperformance.com)
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Consistentemente classificado como uma das melhores máquinas de som na Amazon, e dos criadores da máquina de som original, este sonífero beddy-bye tem três configurações: ruído branco brilhante, ruído branco profundo e surfe suave, além de você pode ajustar totalmente o volume. O dispositivo USB recarregável é pequeno e pode ser colocado ou pendurado em qualquer lugar do quarto, para que você possa cortar rapidamente os carros, vizinhos barulhentos e SOs que roncam com o toque de um botão, esteja você longe de casa ou em casa. ($ 35, Marpac.com)
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Este conjunto de lençóis de alto desempenho é feito para mulheres como você, que treinam incansavelmente, empurrando os músculos além do limiar de lactato e, portanto, podem precisar de ajuda para se recuperar.Mas a tecnologia pró-sono envolve mais do que um toque macio e amanteigado em sua pele. A marca foi fundada por duas ex-atletas femininas de elite e treinadoras de basquete universitário que queriam finalmente ter a avançada tecnologia de roupas esportivas em que treinaram ser projetada para a cama. Eles abriram a porta para uma nova categoria de roupa de cama pela qual os atletas agora estão loucos.A ciência por trás desses lençóis superelásticos e luxuosos trata de manter a calma. O termo "termorregulação" significa simplesmente que o tecido Sleep-Fit evitará que seu corpo sue balas enquanto você descansa.Além disso, transfere o calor do corpo quase duas vezes melhor do que o algodão. O material de mistura sintética também é hidrofóbico (o que significa que repele a água) em vez de hidrofílico (atrai água, como a lata de algodão), o que significa que ajudará a manter seu corpo fresco e afastar o suor de sua pele. (A partir de $ 159, sheex.com)
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Em parceria com Tom Brady, Under Armour criou sua linha Sleepwear para ajudar seu corpo a se recuperar mais rápido.Ele usa um tecido ridiculamente macio forrado com uma impressão biocerâmica que absorve o calor do seu corpo e reflete o infravermelho distante de volta para ele. A pesquisa mostra que a FIR pode ajudar a prevenir a liberação de lactato produzida com o estresse oxidativo induzido pelo exercício; além disso, pode ajudar a retardar o início da fadiga causada por contrações musculares.Não é de se admirar que tanto Brady quanto a prima ballerina Misty Copeland estejam preocupados com isso. A roupa de dormir - que varia de shorts bonitos e folgados e calças com bolsos a tops de mangas compridas e curtas em cinza, preto ou marrom - também remove a umidade da pele, o que melhora ainda mais a qualidade do sono.O slogan desta roupa de dormir é “Descanse. Vencer. Repetir.”E depois de algumas noites acordando envoltos em roupas macias e confusas sem nos sentirmos suados, fomos vendidos. Este é um tipo de roupa de dormir que nem mesmo seu terno de aniversário pode cobrir. ($ 60- $ 100, underarmour.com)
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Uma pesquisa de mulheres da Fundação Nacional do Sono de 2007 descobriu que 67% relatam problemas de sono pelo menos algumas vezes por semana. Este número salta para 84% para mulheres grávidas e puérperas, e 50% relatam acordar sentindo-se insatisfeitas pelo menos algumas noites por semana.
Isso é um problema, diz Shalev, porque as mulheres que relatam problemas de sono quase todas as noites "são significativamente mais propensas a ter faltado um dia ao trabalho no último mês, dirigido com sono, usar soníferos e ser classificadas como obesas.”
Mas o que pode ajudá-lo a ter aquela noite inteira de descanso (ou cochilo) quando sua agenda está lotada? Escolhemos alguns itens, desde lençóis e travesseiros aprovados por atletas até uma cama "inteligente" de alta tecnologia e até roupas de dormir, para ajudá-lo a dizer sayonara para insônia para sempre.
Se o seu regime de sono começa no minuto em que sua cabeça bate no travesseiro, é tarde demais. Essas pastilhas para banho contêm óleo calmante de lavanda e óleo de semente de coentro para estimular sua higiene do sono para começar com um banho. Isso é ideal, diz a alergista, especialista em asma e imunologista Neeta Ogden, M.D.
“Se você não enxaguar o cabelo, o nariz e as pálpebras à noite, estará arrastando os alérgenos do dia que se acumulam em seu corpo para a cama com você e acabará respirando-os a noite toda.”
Uma vez que estes também são livres de fragrâncias sintéticas e parabenos, você tem muitos motivos para capturar ZZZs mais profundos. ($ 7 por 3 guias, auracacia.com)
Por que não amar cada vez que você se deita à noite? O Bear fabrica produtos para dormir que são projetados para oferecer um sono mais fresco, saudável e restaurador.
Caso em questão: o Bear Pillow, um travesseiro de suporte, fresco ao toque que contém Tecido de Gelo Duplo e tecnologia de painel de malha, que se combinam para fornecer resfriamento e fluxo de ar ideais para mais conforto durante o sono.
Atletas profissionais como a campeã do Ironman Sarah Piampiano e CrossFitters como Elisabeth Akinwale são fãs da marca.
A tecnologia do Bear não pára em seu travesseiro. O colchão do Bear usa uma fibra de alta tecnologia chamada Celliant, que recicla o calor do corpo em energia infravermelha, promovendo uma melhor circulação sanguínea, oxigenação muscular e recuperação.
Todos os seus produtos utilizam materiais ecológicos, que ajudam a minimizar as emissões de compostos orgânicos voláteis, que podem ser encontrados em altas concentrações em outros produtos de espuma e podem contribuir para dores de cabeça, dificuldade respiratória, irritação da pele e até câncer. Além disso, eles são livres de formaldeído, mercúrio, ftalatos e retardadores de chama. ($ 95 para travesseiro, colchão de urso.com)
Esta é uma cama inteligente para mulheres inteligentes que querem um colchão que pareça saber exatamente o que você precisa para obter um sono de qualidade.
Feito para uma recuperação ideal e com uma longa lista de atletas profissionais como usuários ávidos - como a tricampeã mundial do Ironman Mirinda Carfrae - o nome ReST Bed é abreviação de "tecnologia de superfície responsiva".
O colchão é coberto com um tecido com sensor de grau médico que pode detectar automaticamente cerca de 2.000 pontos de pressão e movimentos em seu corpo durante a noite.
Isso significa que, se o excesso de pressão aumentar em uma parte do seu corpo enquanto você dorme - como seus ombros, quadris ou joelhos - a cama ReST se ajusta suavemente para você melhorar a circulação, oxigenação muscular e recuperação.
Além do mais, esta cama ReST revolucionária tem cinco zonas que utilizam seu sistema de tubo de ar, de modo que a área da cabeça pode ser mais macia do que os ombros, lombar, quadris ou pernas, por exemplo, o que significa que você tem muito mais personalização em comparação com outras camas ajustáveis. O Split King tem lados de controle separados para casais.
Bônus: isso não é um apontar e clicar comum - há um aplicativo para isso, é claro. Portanto, antes de começar a desacelerar, você pode configurar a cama via Wi-Fi em seu telefone para suportar áreas particularmente doloridas do seu árduo dia de trabalho e treinamento. E o ReST rastreia seu sono para obter as métricas mais precisas do seu sono lá fora. Esta é uma cama que vai durar muito tempo e vem com uma garantia super-sólida de 10 anos não rateada. (A partir de $ 2.800 para gêmeos, restperformance.com)
Consistentemente classificado como uma das melhores máquinas de som na Amazon, e dos criadores da máquina de som original, este sonífero beddy-bye tem três configurações: ruído branco brilhante, ruído branco profundo e surfe suave, além de você pode ajustar totalmente o volume. O dispositivo USB recarregável é pequeno e pode ser colocado ou pendurado em qualquer lugar do quarto, para que você possa cortar rapidamente os carros, vizinhos barulhentos e SOs que roncam com o toque de um botão, esteja você longe de casa ou em casa. ($ 35, Marpac.com)
Este conjunto de lençóis de alto desempenho é feito para mulheres como você, que treinam incansavelmente, forçando os músculos além do limiar de lactato e, portanto, podem precisar de ajuda para se recuperar.
Mas a tecnologia pró-sono envolve mais do que um toque macio e amanteigado em sua pele. A marca foi fundada por duas ex-atletas femininas de elite e treinadoras de basquete universitário que queriam finalmente ter a avançada tecnologia de roupas esportivas em que treinaram ser projetada para a cama. Eles abriram a porta para uma nova categoria de roupa de cama pela qual os atletas agora estão loucos.
A ciência por trás desses lençóis superelásticos e luxuosos trata de manter a calma. O termo "termorregulação" significa simplesmente que o tecido Sleep-Fit evitará que seu corpo sue balas enquanto você descansa.
Além disso, transfere o calor do corpo quase duas vezes melhor do que o algodão. O material de mistura sintética também é hidrofóbico (o que significa que repele a água) em vez de hidrofílico (atrai água, como o algodão), o que significa que ajudará a manter seu corpo fresco e afastar o suor de sua pele. (A partir de $ 159, sheex.com)
Em parceria com Tom Brady, Under Armour criou sua linha Sleepwear para ajudar seu corpo a se recuperar mais rápido.
Ele usa um tecido ridiculamente macio forrado com uma impressão biocerâmica que absorve o calor do seu corpo e reflete o infravermelho distante de volta para ele. A pesquisa mostra que a FIR pode ajudar a prevenir a liberação de lactato produzida com o estresse oxidativo induzido pelo exercício; além disso, pode ajudar a retardar o início da fadiga causada por contrações musculares.
Não é de se admirar que tanto Brady quanto a prima ballerina Misty Copeland estejam preocupados com isso. A roupa de dormir - que varia de shorts bonitos e folgados e calças com bolsos a tops de mangas compridas e curtas em cinza, preto ou marrom - também remove a umidade da pele, o que melhora ainda mais a qualidade do sono.
O slogan desta roupa de dormir é “Descanse. Vencer. Repetir.”E depois de algumas noites acordando envoltos em roupas macias e confusas sem nos sentirmos suados, fomos vendidos. Este é um tipo de roupa de dormir que nem mesmo seu terno de aniversário pode cobrir. ($ 60- $ 100, underarmour.com)
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