Você sabe melhor do que ninguém que não existe uma pílula mágica que irá apenas esculpir o corpo perfeito que você deseja, mas se queimar gordura corporal é seu objetivo, existem alguns suplementos naturais que irão acelerar o processo. Com treinamento adequado e um plano de nutrição bem elaborado Músculo e condicionamento físico dela irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
Então, aqui está a análise do que são esses suplementos e como eles funcionam. Assim como seu treinamento variado, os queimadores de gordura funcionam através de diferentes sistemas fisiológicos para ajudá-lo a queimar gordura corporal de maneiras diferentes. É por isso que combinar dois ou mais suplementos pode ser mais eficaz na queima de gordura corporal do que tomar apenas um.
Aqui está outra dica divertida; às vezes, adiar um regime de suplementação até que você já esteja fazendo dieta por algumas semanas pode aumentar ainda mais a queima.
Para ajudá-lo a emagrecer mais rápido, elaboramos uma lista de nossos ingredientes e suplementos favoritos para queimar gordura.
De aumentar o desempenho cardiovascular e acelerar a força para recarregar a energia, esses ingredientes ..
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Olhar por dentro: Um dos medicamentos mais populares do mercado, esse estimulante é encontrado naturalmente em substâncias como café e chá.
Por que funciona: A cafeína ajuda a queimar gordura corporal por meio de muitos mecanismos diferentes. Em primeiro lugar, estimula o sistema nervoso central, ajudando você a levantar mais peso e treinar mais e mais arduamente para que você queime mais calorias. Em segundo lugar, a cafeína estimula seu corpo a liberar gordura armazenada, que você pode usar para estimular a atividade. Terceiro, a cafeína é um inibidor natural do apetite, por isso ajudará a evitar que você ingira calorias em excesso ao longo do dia.
Como usá-lo: A pesquisa mostra que a forma anidra (seca) da cafeína é a mais eficaz para queimar gordura corporal. Para melhores resultados, tome duas doses por dia, uma logo após acordar e a outra cerca de 30 minutos antes dos treinos. Tome 100-200 mg por dose, até um total de 400 mg por dia, com base na sua tolerância. E, claro, evite tomar no final do dia para evitar perturbações do sono.
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Olhar por dentro: A capsaicina é a substância que aquece as pimentas. Tomada como suplemento (ou mesmo na comida), a capsaicina é um queimador de gordura comprovado.
Por que funciona: A capsaicina estimula seu corpo a liberar gordura armazenada e também aumenta sua taxa metabólica quando usada regularmente. Este suplemento aumenta a produção de norepinefrina pelo seu corpo, uma substância química do cérebro que é semelhante à adrenalina, acelerando sua energia e queimando a gordura que foi liberada.
Como usá-lo: Procure produtos que contenham 50.000-90.000 unidades Scoville (uma medida de intensidade de calor) por dose e tome cerca de 30-45 minutos antes das refeições ou até cinco vezes ao dia. Você também pode incluir mais pimenta em pó em seus pratos favoritos.
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Olhar por dentro: Um suplemento derivado da raiz da erva daninha de flor amarela, o extrato de raiz de dente de leão tem muitas propriedades medicinais, desde ajudar a acalmar dores de barriga até reduzir infecções do trato urinário.
Por que funciona: A raiz do dente-de-leão é um diurético natural, estimulando seu corpo a liberar fluido subcutâneo e cloreto de sódio (sal), ajudando a revelar sua massa muscular magra natural. Embora a raiz do dente-de-leão não queime gordura especificamente, ela está incluída em muitos queimadores de gordura porque ajuda a exibir todo o trabalho duro que você faz na academia.
Como usá-lo: Procure produtos que contenham cerca de uma proporção de 4 para 1 de extrato de raiz para taraxasteróis e tome 500-1.500 mg em 2-3 doses por dia com as refeições. Além disso, evite consumir sal quando quiser um emagrecimento rápido.
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Olhar por dentro: Derivado da casca de uma fruta tropical ácida encontrada no sudeste da Ásia, Garcinia cambogia contém uma substância queimadora de gordura natural chamada ácido hidroxicítrico (HCA).
Por que funciona: Garcinia estimula suas células de gordura a liberar a gordura armazenada que você pode queimar para obter energia. Também ajuda a evitar que as calorias que você consumiu sejam armazenadas como gordura. Finalmente, Garcinia é um inibidor de apetite, então você pode seguir melhor sua dieta.
Como usá-lo: Para obter o máximo deste suplemento, tome 500-1.000 mg 2-3 vezes ao dia para um total de até 3.000 mg. Tome uma dose cerca de 30 minutos antes dos treinos.
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Olhar por dentro: O glucomanano é uma forma de fibra solúvel que vem da raiz da planta konjac.
Por que funciona: Este suplemento absorve água após consumi-lo, expandindo-se em seu estômago para lhe dar uma sensação de saciedade que o ajuda a reduzir a ingestão de calorias durante a dieta. Além disso, o glucomanano retarda a digestão dos alimentos que você consome, então você passará mais tempo antes de sentir fome e seu corpo irá absorver nutrientes (incluindo proteínas) por um período mais longo, ajudando a proteger contra a destruição muscular quando você estiver em um déficit calórico. Além disso, reduz a liberação de insulina que direciona calorias para o armazenamento de gordura.
Como usá-lo: Para obter melhores resultados, tome 1-2 gramas de glucomanano cerca de uma hora antes das refeições. Consumir bastante água - cerca de 8-10 onças por grama de glucomanano - para obter o máximo de benefícios.
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Olhar por dentro: Este suplemento é derivado da fruta verde que envolve o grão de café.
Por que funciona: O extrato de café verde contém ácido clorogênico, um composto que ajuda seu corpo a liberar a gordura armazenada. Além disso, o extrato de café verde reduz a liberação de insulina, ajudando a manter o açúcar no sangue sob controle. Também ajuda a prevenir que seu corpo armazene carboidratos como gordura corporal, então você usa carboidratos principalmente para abastecer os treinos quando os consumir pouco antes do treino.
Como usá-lo: Tome 200-400mg de extrato de café verde 2-3 vezes ao dia entre as refeições. Procure produtos que foram padronizados para ácido clorogênico 50% e comece com uma dose menor, aumentando gradualmente.
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Olhar por dentro: O componente ativo é o galato de epigalocatequina (EGCG), um fitoquímico encontrado nas folhas de chá verde e preto. Este fitoquímico de ocorrência natural tem uma ampla gama de possibilidades de melhorar a saúde, como reduzir as chances de doenças cardíacas, câncer e colesterol alto.
Por que funciona: Como uma ajuda para perder peso, o extrato de chá verde ajuda a reduzir a gordura corporal, aumentando a taxa metabólica - o número de calorias que você queima naturalmente todos os dias. Também ajuda a liberar a gordura armazenada, ajudando seu corpo a manter os níveis do neurotransmissor norepinefrina, de modo que mais gordura é queimada como combustível em vez de ser transportada de volta para o armazenamento.
Como usá-lo: Tome 200-500mg de extrato de chá verde que foi padronizado para 50% EGCG, até três vezes ao dia. Ao contrário da cafeína, muitas pessoas descobrem que podem tomar o extrato de chá verde no final do dia sem afetar seus hábitos de sono.
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Olhar por dentro: Derivadas de framboesas vermelhas, as cetonas de framboesa são substâncias químicas que o corpo produz quando as gorduras são decompostas como combustível.
Por que funciona: A suplementação de cetonas de framboesa ajuda a poupar tecido muscular, incentivando seu corpo a depender da gordura armazenada para obter energia. Este suplemento também aumenta sua taxa metabólica para que você queime mais calorias ao longo do dia.
Como usá-lo: Para aumentar a perda de gordura enquanto segue um plano de dieta com redução de calorias, tome 100-200 mg de cetonas de framboesa cerca de 30 minutos antes das refeições.
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