O treinador principal do Seattle Seahawks, Pete Carroll, certamente sabe tudo sobre o desempenho nos níveis mais altos. Ele é um dos únicos três treinadores de futebol a ganhar um Super Bowl (2014) e um campeonato nacional de futebol universitário (2004), e sua prestigiosa "Legion of Boom" se tornou um fenômeno que levou a NFL na defesa de pontuação por quatro anos consecutivos.
Ao lado de seu colega Seahawk e psicólogo de alto desempenho, o Dr. Michael Gervais, Carroll desenvolveu uma estratégia que visa obter os melhores resultados dos atletas e empresários da equipe. Eles a chamam de mentalidade "Competir para Criar".
Ele foi apresentado pela primeira vez durante um curso de treinamento para funcionários da Microsoft em 2013 e, desde então, a reputação do programa cresceu exponencialmente. Compete to Create já foi entregue a mais de 12.000 pessoas e sua lista de tutores agora inclui atletas olímpicos.
Agora, eles estão apresentando suas estratégias em um audiolivro exclusivo da Audible, a ser lançado em 9 de julho, intitulado Competir para Criar: Uma Abordagem para Viver e Liderar Autenticamente.
M&F sentou-se com os co-fundadores do Compete to Create antes do lançamento do audiolivro para obter uma combinação de ideias revisadas por colegas e abordagens de bom senso que poderiam aumentar seu próprio desempenho na academia, no campo ou na sala de reuniões.
Competir para criar: uma abordagem para viver e liderar autenticamente agora está disponível para pré-encomenda como um original audível. Veja: competetocreate.net para mais informações.
Twitter: @ competetocreate @ audible_com
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Nunca houve tanta demanda por nossa atenção, mas muito disso é uma distração inútil. Se você está caminhando pela academia, compartilhando seu tempo com o fluxo constante de notificações e mensagens de mídia social que cruzam sua tela, é improvável que você dê tudo de si nessa sessão. Considere os momentos em que sua atenção pode ser desperdiçada e pense em como você pode colocar mais foco na tarefa em mãos. Se isso significa deixar seu celular no armário, então que seja.
“Isso vai para a discussão sobre estar presente no momento, estar atento e encontrar o caminho para ter a disciplina necessária para que você possa se concentrar no que está bem aqui e agora”, diz Carroll. “Você pode realmente praticar isso, seja no próximo levantamento, na próxima repetição ou na próxima pessoa com quem você está lidando. Temos que ser realmente bons em não desperdiçar nossa atenção se quisermos ser realmente bons no que fazemos.”
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A raça humana sempre trabalha melhor em conjunto, e se você tem um objetivo ou uma ambição, é provável que precise trabalhar ao lado de uma série de outras pessoas para que isso aconteça. Para tanto, é importante identificar e cultivar relacionamentos de alta qualidade que o ajudarão a alcançar seus objetivos, em vez de esgotar suas aspirações. Seja no trabalho ou em casa, investir tempo para melhorar seus relacionamentos aumentará sua qualidade de vida e seu potencial para ir mais longe.
“Os relacionamentos estão por toda parte. Há seu relacionamento com você mesmo, seu relacionamento com os outros, e então seu relacionamento com o planeta e ser capaz de trabalhar com eles para que você não fique na defensiva, crítico e julgador dos outros. Crie espaço para cuidar e ouvir com empatia e colocar a ação em prática. É uma investigação interna ”, diz o Dr. Gervais.
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O fracasso é extremamente difícil para a mente, tanto que algumas pessoas nem mesmo tentam atingir seu potencial máximo porque não querem pensar na possibilidade de perder. Os atletas e executivos de melhor desempenho, no entanto, entram em uma competição ou reunião com o otimismo de que podem atingir seus objetivos. O pessimismo vai restringir sua motivação. Se você não se apoiar, quem mais vai?
“O otimismo exige vulnerabilidade para acreditar que as coisas vão dar certo”, diz Carroll. “É muito mais fácil dizer 'ah, isso não vai acontecer' e então suas expectativas diminuem, mas o que é importante é que nos encontremos dispostos a arriscar e arriscar nossas expectativas, e arriscar nossas esperanças. Temos que praticar isso e é preciso coragem.”
“Podemos dar uma olhada nisso de uma perspectiva cerebral. O otimismo é uma crença fundamental de que as coisas vão dar certo. Isso não significa que você vai ganhar ou tirar o peso da plataforma, mas o que significa é que, no jogo longo, você ficará mais rico para ir em frente e mais perto de resolver o problema, caso contrário não vai do jeito que você esperava ”, diz o Dr. Gervais.
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Às vezes, pode parecer que não importa o que façamos, somos puxados por forças que não podemos controlar. Seja um ferimento ou uma política de escritório, a única maneira de avançarmos produtivamente é identificar o que podemos controlar e focar nisso, em vez de ficarmos presos nas coisas que não podemos mudar.
“Deixar de lado as coisas que não podemos controlar é uma ferramenta realmente enorme para nós. Você pode ser atraído por fatores fora do seu controle, então queremos ver se podemos valorizar o que está sob nosso controle, como os hábitos que temos. Podemos trabalhar nossos hábitos de estudo, nossa mentalidade e nossas atitudes para que esses outros fatores não entrem. Queremos maximizar nossa capacidade de foco, para que tenhamos a chance de ter o nosso melhor. Há muito barulho e muitas vozes, mas com a prática você pode desenvolver a habilidade para focar nas coisas que estão ao nosso alcance ”, diz Carroll.
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Recompense-se por trabalhar duro reservando um tempo. O tempo limite não só lhe dá uma pausa muito necessária da intensidade do trabalho árduo e do foco, mas também fornece clareza e perspectiva sobre um problema que é difícil de resolver enquanto você está preso no meio dele. Como treinador principal dos Seahawks, as demandas de tempo e atenção de Carroll não são invejáveis, mas ele ainda encontra tempo para abrir espaço.
“Trata-se de encontrar horários para maximizar esses espaços. Então, há momentos em que você está ligado e outros em que não. Para mim, trata-se de identificar aqueles momentos em que estou livre por enquanto. Depois, você pode fazer o que quiser, como dar um passeio, pescar ou atirar em aros. Se você fica nublado o tempo todo, é uma bagunça. Novamente, é uma disciplina e requer prática, mas às vezes você tem que dizer 'Olha, não preciso verificar minhas mensagens agora' ou 'Não preciso ligar de volta agora.“Então, há momentos em que você trabalha como um louco, então o menor dos momentos pode ser realmente valioso”, diz Pete.
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Horas de trabalho mais longas, Netflix e e-mails intermináveis conspiram para roubar seu sono de boa qualidade e, embora a raça humana tenha evoluído em tantos níveis, o sono não é uma área à qual muitos de nós devotamos atenção suficiente. Um bom padrão de sono é fundamental para o funcionamento do cérebro e uma recuperação física eficiente, portanto, sem ele você já está um passo atrás da concorrência.
“Há tantas distrações para dormir que exige disciplina, mas quando você realmente valoriza seu desempenho e valoriza estar no seu melhor, então você trabalha para priorizar as etapas certas para cuidar de si mesmo. Grandes atletas e performers, e qualquer um de nós, tem que aprender como fazer isso ”, diz Carroll.
“Dormir é muito importante. É um daqueles mecanismos básicos de restauração e recuperação. Se você está tendo problemas para dormir, pode ser por causa da tecnologia se infiltrando. Pode ser porque sua mente está ruminando sobre coisas que está tentando resolver. Uma das coisas que eu faço é 'Sun Down.'Quando o sol começa a se pôr, eu imito a mesma coisa. Tento diminuir a intensidade do que estou fazendo, para preparar meu cérebro para adormecer bem ”, diz o Dr. Gervais.
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Muitos de nós temos uma ideia de onde queremos estar com nosso desempenho, carreira, esporte ou físico, mas nem sempre nos perguntamos o que é necessário para atingir esse objetivo. Podemos fazer várias idas à academia todas as semanas, mas se não entendemos o propósito do que estamos fazendo, como podemos treinar corretamente? Muitos dos executivos e atletas mais bem-sucedidos do mundo entendem isso e têm uma visão clara definida.
“Eu não conheci um líder mundial, em qualquer domínio, que não reconheça o valor da vida interior. Podemos treinar três coisas: nossa arte, nosso corpo e nossa mente. O melhor dos melhores não está deixando nenhuma dessas coisas ao acaso. O que o melhor dos melhores está fazendo é lembrar aos outros que o propósito é realmente importante. O propósito molda as práticas ”, diz o Dr. Gervais.
“Acho que ter um plano e dedicar um tempo para assumir o controle de sua vida é muito importante. Você funcionará melhor e permanecerá no curso se souber para onde está indo e tiver uma direção definida. Isso é o que qualquer aspirante a artista deve estabelecer ”, diz Carroll.
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