Dor nas costas crônica impedindo você de sua atividade física favorita? Considere se inscrever para uma meditação ou aula de ioga. Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association descobriu que práticas de mindfulness como essas ajudaram significativamente a aliviar a dor lombar crônica. Pesquisadores da Universidade de Washington em Seattle pediram a 342 participantes que participassem de uma redução do estresse baseada na atenção plena (MBSR), como ioga e meditação, terapia cognitivo-comportamental (TCC) para mudar comportamentos relacionados à dor por meio de técnicas de relaxamento ou cuidados habituais. Após seis meses, tanto o MBSR quanto os grupos de intervenção com TCC tiveram uma melhora maior do que o de tratamento convencional. Aqueles no grupo de ioga e meditação ainda tiveram mais facilidade com as atividades diárias (como ficar de pé ou se abaixar para calçar as meias).
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