Não é preciso olhar mais longe do que Ferro de bombeamento (1976) para evidências do domínio psicológico de Arnold Schwarzenegger enquanto ele brincava, mas persistentemente perseguia o rival Lou Ferrigno a cada passo para ganhar uma vantagem mental no palco.
Confira o "carvalho austríaco" em qualquer um de seus sucessos de Hollywood.
Leia o artigoMas esse não é o único exemplo de como a mente pode ser seu ativo mais valioso quando se trata de treinamento. Colocar seu cérebro para trabalhar em cada repetição é um hábito que você deve buscar ativamente sempre que põe os pés na academia.
Como disse Arnold: “Enquanto você está fazendo um exercício, se você se concentrar e visualizar seus músculos crescendo enquanto comanda e exige que cresçam, os resultados virão muito mais rápido. A imagem mental que você forma do que deseja ser e do que deseja realizar pode ajudar muito no seu progresso para atingir esses objetivos. Concentrei toda a minha concentração mental em cumprir meu objetivo sempre que estava na academia. Cada repetição de cada série foi feita com intensa concentração. Visualizei cada exercício, concluí cada repetição e defini como me aproximando do meu objetivo.”
Visualizar o jogo final também é uma grande virada de jogo para aqueles que desejam se envolver na prática.
Aqui estão algumas das melhores palavras da lenda.
Leia o artigo“Quando as pessoas me veem fazendo curvas de concentração com os olhos fechados, pensam que estou focado em fazer o exercício”, diz ele. “Na verdade, estou realmente pensando em uma montanha de músculos - um bíceps gigante e irreal, com mais de 30 centímetros de diâmetro. É uma espécie de auto-hipnose, uma maneira de fazer o músculo funcionar além de seu próprio pensamento racional.'”
Arnold também enfatizou repetidamente a importância de evitar pessoas negativas, nunca admitindo a derrota - nem mesmo para os pesos - e entrando em cada treino com visão clara e propósito.
Então, de certa forma, flexionar sua massa cinzenta é a chave para construir a massa que você tanto deseja. Além disso, se você deseja construir um físico como o de Arnold, é importante lembrar que o dele foi construído simplesmente com táticas descomplicadas e determinação incomum.
Confira nove das rotinas da velha escola de Arnold e a metodologia por trás de cada uma.
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