A Pedra do Atlas é talvez um dos implementos mais icônicos do Homem Forte. As gigantescas pedras esféricas de concreto falam da herança do Homem Forte como um esporte que demonstra poder e domínio sobre todos os tipos de objetos estranhos e comuns, não importa o quão duro e pesado a terra ou o homem os torne. Eles são a base (trocadilho intencional) do Homem Forte, e alguns atletas não consideram uma competição completa sem alguma variação de carregamento de pedra do atlas. (Eu realmente gosto de carregar pedras. Braços longos para a vitória!)
O evento pode ser realizado de várias maneiras - como é típico para competições de Strongman, há um grau de variedade. Stone-over-bar para a maioria das repetições realizadas em um minuto é uma variação comum, e a série de pedras é um clássico (pedras de peso ascendente são carregadas em uma plataforma para um tempo mais rápido; às vezes, a plataforma muda de altura com cada carga de pedra). Este ano viu uma grande adição ao evento clássico, com a introdução de uma pedra de carregamento de placas de metal projetada por Michael Bartos da MB PowerCenter, chamada apropriadamente de Pedra de Aço.
A Pedra de Aço tem algumas vantagens e desvantagens que a tornam muito diferente de uma pedra de atlas tradicional. Do ponto de vista do proprietário de uma academia, isso minimiza a quantidade de limpeza e manutenção necessária - eles não são projetados para serem usados com brega (tenho certeza que alguém em algum lugar usa, mas não é a norma) e, portanto, você pode ter acesso a eles em um instalação que nunca permitiria a confusão de detritos pegajosos e de concreto. O recurso de carregamento de placa significa que você também não precisa de muito espaço para armazená-lo. Eles estão disponíveis com circunferências de 17 polegadas e 20 polegadas. Essas características diferentes podem ser benéficas para alguém que deseja adicionar uma pedra ao treinamento, mas sem os recursos para fazer ou comprar várias pedras de concreto.
O autor realizando uma série clássica de pedras de atlas:
Um vídeo postado por Cara Brennan (@captainstarbuck) em
Mas aqui estão algumas grandes diferenças no que diz respeito ao desempenho de treinamento e competição que devem ser considerados por qualquer pessoa que esteja tentando decidir como programá-los ou qual escolher para uma competição.
A maioria dos atletas pode levantar pesos mais pesados com pedras tradicionais em comparação com a Pedra de Aço (SoS). O SoS é de aço com revestimento em pó e competições raramente (ou nunca?) permitem o uso de pegajosa (uma substância pegajosa que os competidores usam em seus braços para ajudar na pegada), por isso pode ser mais difícil de pegar do que uma pedra de concreto. Isso significa que, mesmo em uma competição de alto nível, os pesos reais provavelmente serão mais leves com um SoS do que uma pedra de concreto - requer ainda mais aderência e aperto em todo o braço.
Eu ouvi o argumento de que isso afasta um pouco os eventos, porque ir pesado é o ponto principal do esporte. Eu acho que pode ser feito um caso para a impressão de ambos, mas certamente som mais impressionante dizer “Eu peguei e carreguei uma pedra de 400 libras” do que “Eu peguei e carreguei uma pedra de aço de 330 libras.“Homens e mulheres fortes experientes podem entender a diferença, é claro, mas de uma perspectiva de desempenho, a pedra tradicional pode ser mais impressionante, mesmo se o SoS for tecnicamente mais desafiador em alguns aspectos.
Como a Pedra de Aço é uma invenção recente, pode ser difícil encontrá-los se você não puder comprar um. As pedras do atlas tradicionais estão atualmente mais disponíveis em academias Strongman e instalações amigáveis para Strongman nos Estados Unidos. Se você está promovendo um concurso e deseja que seja relativamente amigável para iniciantes, a pedra tradicional pode ser uma escolha mais sábia, porque mais academias as têm.
A natureza escorregadia do SoS apresenta algum desvio da técnica das pedras tradicionais. Devido à maior demanda de aderência durante o levantamento no SoS, é importante colocar o máximo de seu braço em contato próximo com a pedra quanto possível, o que normalmente significa um pouco mais de flexão do bíceps e, portanto, uma maior demanda no bíceps.
Falei com o treinador e amador dos pesos médios Chad Canter do PowerNYC Training, que atualmente treina quatro competidores Pro Strongman e Strongwoman que alcançaram recentemente seu status Pro (United States Strongman Middleweight Pro Caitlin Yuhas, Strongman Corporation Lightweight Pro Cynthia McCright, USS Lightweight Pro Raquel Walters e o profissional do SC Peso Médio Masculino Jeffrey Lee). A Pedra de Aço tem aparecido com frequência em competições de SC de alto nível e, portanto, ele teve que trabalhar para aprimorar a técnica de seus atletas entre os dois implementos.
Canter diz,
“Com uma pedra tradicional, principalmente com brega, fico praticamente com os braços direitos; Eu belisco meus antebraços. Mas na Pedra de Aço, eu tenho que cavar um pouco mais, eu tenho um braço um pouco dobrado ... Eu aponto meus cotovelos um pouco mais.”
Isso permite que o atleta tenha mais contato corpo-pedra e, assim, aplique mais pressão na pedra.
Galope demonstrando a diferença no posicionamento do braço durante a escolha no SoS e uma pedra clássica.
Além disso, devido à sua superfície lisa, é propenso a escorregar durante a carga, então o atleta deve reposicionar seus braços para manter a pedra em contato com seu corpo durante a carga:
“Durante o carregamento [tradicional], minhas mãos passam por cima da pedra, se meus ponteiros fossem um relógio, eles estão em“ 11 ”e“ 1 ”. Com a Pedra de Aço, tenho que ir mais para os lados, tão mais perto de “3” e “9” no relógio. Por causa dessa posição, é um pouco mais um desafio na extensão.”
Chad explicou que com uma carga de pedra tradicional, ter as mãos na posição “11 e 1 hora” permite que os braços e as costas puxem diretamente para cima, o que é menos eficaz com o SoS por causa de sua superfície lisa. As mãos devem ser abaixadas para evitar escorregamento durante a carga.
Chad Canter executando uma carga SoS, 330 libras sobre a barra:
Um vídeo postado por PowerNYC (@powernyc) em
Para alguns de nós, a sensação corajosa de fazer você mesmo de Strongman como um esporte é metade da diversão. Não queremos equipamentos regulados, não queremos saber exatamente como cada implemento vai se sentir - queremos desafios dinâmicos e variáveis fora de controle (bem, alguns de nós querem). A estética baixa e suja faz parte de seu charme. O SoS é um implemento muito inteligente e muito bom, mas para muitos simplesmente não é tão satisfatório quanto carregar uma pedra real. E, por outro lado, algumas pessoas realmente odeiam brega e, para promotores de concursos e donos de academias, a abordagem apenas de giz do SoS tem um apelo sério.
O autor carregando uma Pedra de Aço de 160 LB de 17 polegadas.
As pedras normalmente têm saltos de peso de 20-50 lb. Obviamente, isso pode representar alguns problemas ao programá-lo, e o SoS tem a resposta para esse problema. Sua capacidade de carregamento de placas significa que você pode trabalhar em porcentagens muito mais específicas e, assim, tornar-se mais específico com sua programação.
Eu realmente amo pedras tradicionais, embora possa apreciar o desafio do SoS. Além disso, treinar o SoS melhorou absolutamente minha carga clássica de pedras. Trabalhar com ele melhorou minha capacidade de apertar meus antebraços e mãos, aumentou a tensão em todo o meu corpo antes da escolha, bem como me forçou a aumentar o impulso e a extensão do quadril durante a carga, o que fez maravilhas com minha carga de pedra tradicional.
Seja qual for a sua preferência, há muitos benefícios em treinar ambos, e é parte da razão pela qual muitas pessoas estão se juntando a este grande esporte - desafio técnico, diversão crua e às vezes sujeira.
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