Batman V Superman Batalha pelo melhor corpo

Ben Affleck não sabia na época, mas começou a se preparar para o papel de Batman em 2009. Foi quando ele decidiu ser rasgado para o filme A cidade. Em parte porque interpretaria um ex-jogador de hóquei que gostava de fazer chinups sem camisa e em parte porque estava dirigindo, ele percebeu que estar em forma lhe daria mais energia no set. Então ele se conectou com Walter Norton Jr., um treinador que trabalhou com o Boston Celtics, Boston Bruins e New England Revolution (e que também tinha uma academia nos subúrbios de Boston, o Institute of Performance & Fitness). Affleck e Norton tinham quase a mesma idade e frequentaram escolas secundárias rivais em Beantown.

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Os dois se deram bem e Norton ficou impressionado com a ética de trabalho e a convivência de Affleck. No primeiro dia de filmagem em A cidade, o Affleck de 6'4 "pesava 198 libras, com 6.8% de gordura corporal. “Ele provavelmente perdeu 12 libras para A cidade,”Diz Norton. “Mas ele era mais forte em todos os levantamentos e fisicamente maior em todos os lugares, exceto na cintura. Ele ganhou uma tonelada de músculos e perdeu muita gordura.”Affleck e Norton continuaram a treinar juntos pelos próximos anos, por meio de filmes como Argo, que conquistou o Oscar de Melhor Filme. Então, no verão de 2013, a Warner Bros. anunciou que Affleck interpretaria Batman em um Homem de Aço sequência. A Internet teve um ataque - um acesso de raiva de nove minutos de um fanboy rendeu cerca de um milhão de visualizações no YouTube - e a dupla dinâmica de Affleck e Norton sabia que eles precisavam aumentar seu treinamento - ou seis.

Depois de consultar Batman x Superman diretor Zack Snyder, eles decidiram que não queriam que Affleck se parecesse com A cidade. E eles definitivamente não queriam que ele se parecesse com Christian Bale ou Michael Keaton. Eles estavam pensando maior. Muito maior. Afinal, se Batman (um ser humano sem superpoderes reais) tivesse uma chance contra um alienígena que pode voar, congelar coisas e voltar no tempo, ele precisaria de mais músculos. Tipo, músculo de quadrinhos.

Na verdade, inicialmente alguns dentro do estúdio tiveram a ideia de que Ben poderia se transformar em um jovem Arnold Schwarzenegger. “Recebemos uma boa risada disso”, diz Norton. “Você está falando sobre talvez o melhor corpo de todos os tempos.”Eventualmente, cabeças mais lógicas prevaleceram, e o olhar alvo de Affleck se tornou um lutador de MMA peso-pesado.

“Com o Batman, tínhamos que ter uma aparência fisicamente imponente e poderosa”, diz Norton. “E isso requer muitas repetições. Você tem que estar na sala de musculação dia após dia, então certamente foi um processo.”

Por 15 meses, Norton e Affleck treinaram de 90 minutos a 2 horas e meia por dia, normalmente seis dias e dois dias de folga. Eles treinaram através da filmagem de Garota desaparecida, quando Affleck frequentemente se levantava às 4 da manhã.m. para se exercitar antes de um dia de filmagem de 14 horas. (Garota desaparecidao diretor, David Fincher, é conhecido por ser particularmente exigente com os atores, exigindo longas horas e dezenas e dezenas de tomadas.) Mas, de acordo com Norton, Affleck entendeu que tudo isso fazia parte do trabalho. Em vez de fugir do processo, ele abraçou e gostou. “Você não terá muito sucesso se estiver assustado com o número do relógio, e ele certamente não está”, diz Norton. “Ele faz isso, e não importa que horas sejam. Costumamos malhar às 5 da manhã ou tarde da noite.”

A IDEIA FOI EVITAR ESCULTURAR UM FÍSICO SEMELHANTE AOS ANTIGOS BATMANS CHRISTIAN BALE'S OU MICHAEL KEATON'S E, EM VEZ DE TER O CAVALEIRO NEGRO, POSSUEM O OLHAR IMPOSTO E PODEROSO DE UM PESO PESADO DE MMA.

Outro desafio durante Garota desaparecida: Eles não conseguiam deixar Affleck muito magro, já que seu personagem deveria parecer inchado e de ressaca. Então, eles se concentraram em estabelecer uma boa base de músculos e, quando o filme terminou, Norton treinou Affleck duas vezes por dia para retirar lentamente a gordura. (“Eu ficaria curioso para saber”, diz Affleck, “a grande quantidade de massa que tive de mover ao longo do treinamento.”) Ao filmar para Batman x Superman finalmente começou em Detroit em 2014, Affleck malhava diariamente em uma garagem para três carros convertida em uma academia, usando um programa híbrido que consistia em partes iguais de exercícios de musculação e movimentos funcionais.

“Porque sabíamos que tínhamos que treinar por um longo período de tempo, você tem que ser um pouco mais amigável com as articulações”, diz Norton. “Mas você tem que adicionar músculos, então certamente havia um elemento estético de fortalecimento muscular nisso. Ele ficou muito bom em barra fixa e barra fixa. Ele é muito bom em linhas invertidas. Ele acrescentou muito peso aos glúteos e pernas que não tinha antes. Suas panturrilhas ficaram muito maiores. Certamente ele tem um ótimo corpo.”

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O tamanho de Affleck como o Cavaleiro das Trevas era formidáveis ​​228 libras, com apenas 7.9% de gordura corporal. E para garantir que Affleck não inflasse a 250 libras, ele convocou o renomado nutricionista Rehan Jalali para planejar sua dieta. Um dia típico de alimentação: claras de ovo e aveia pela manhã; salada, proteína dupla e vegetais no almoço; peixe ou frango no jantar com couve de bruxelas, couve-flor ou brócolis. “Estávamos vendo isso durante o sono”, observa Norton. “Rehan elaborou uma dieta excelente e Ben a seguiu ao pé da letra.”

Ao todo, Norton coloca a disciplina de Affleck em seguir um plano de nutrição e regime de treinamento ao lado dos melhores atletas com quem já trabalhou - caras como o grande basquete Kevin Garnett e a lenda do hóquei Ray Bourque. Affleck entendeu que ser uma estrela de cinema nem sempre tem a ver com tapetes vermelhos e cenas de amor - é um trabalho muito difícil.

“É engraçado, as pessoas sempre falam sobre como é fácil para as celebridades entrarem em forma porque elas têm uma equipe de apoio”, diz Norton. “Mas o trabalho só pode ser feito por você. Ninguém mais pode fazer isso por você. Essa é a parte legal do jogo de ferro. É igual para todos. Você faz uma escolha, se compromete com o seu processo e tem que fazer isso dia após dia após dia.”

Enquanto isso, do outro lado do "v", o britânico que fazia o papel de Superman estava trabalhando igualmente duro na academia. Para se preparar para o filme, Henry Cavill voltou a trabalhar com Mark Twight, o extremamente meticuloso treinador de força e co-proprietário da Gym Jones em Salt Lake City, UT, que ajudou Cavill a adicionar 9 kg de músculos para Homem de Aço (e que serviu como treinador de fitness líder no inovador 300). Não só Cavill já havia passado pelo processo de transformação do corpo antes, mas também tinha algumas outras vantagens sobre Affleck. Por um lado, ele é mais de 10 anos mais jovem. (Cavill fará 33 anos em maio.) E, por outro lado, ele não está dirigindo filmes de grande orçamento nas horas vagas.

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Ele é, no entanto, um ator muito requisitado. Então Twight voltou à cena enquanto Cavill estava ocupado fotografando The Man from U.N.C.eu.E. na U.K. em agosto de 2013. Assim como Norton e Affleck durante Garota desaparecida, Twight não conseguiu alterar muito o tamanho de Cavill no início. Em vez disso, ele trabalhou para estabelecer uma grande base e elevar o nível de condicionamento e força de Cavill. Quando o filme foi concluído perto do final de 2013, Twight e Cavill tiveram alguns meses livres antes de as filmagens começarem Batman x Superman.

Para se ter uma ideia de seu compromisso com o projeto, Cavill passou o feriado de Natal em Salt Lake City na academia comendo muito, dormindo muito (geralmente nove horas por noite) e treinando muito. O tipo de corpo alvo desta vez era semelhante ao do primeiro filme, só que maior. (Isso acontece com as sequências.) Cavill veio a Twight no início e disse: “Olha, eu quero ser maior e mais forte.”Era música para os ouvidos de Twight - e provavelmente de Snyder também.

Cavell and Affleck Talk Training

Transformar seus corpos em representações físicas críveis do Homem de Aço e do Cruzado com Capa envolveu super esforços da dupla dinâmica do filme.

Henry Cavill: “Lembro-me de muitos momentos em que queria desistir. Não o treinamento totalmente, mas toda vez que uma sessão vai de não difícil para difícil, a negociação começa na sua cabeça. Parte de você está dando desculpas para desistir. Outra parte de você está argumentando contra essas desculpas. Se você não quer desistir, provavelmente não está trabalhando duro o suficiente.”

Ben Affleck: “Sabíamos que a preparação envolvida seria exigente. Se o público acreditasse que eu tinha uma chance de lutar contra um super-herói, eu teria que corresponder fisicamente ao tamanho e ao poder que Henry [Cavill] havia assustadoramente estabelecido em Homem de Aço.”

"Dentro [Homem de Aço], Henry não tinha outro super-herói ao lado, além do General Zod ”, diz Twight. “Nesse, porque ele ia ficar muito ao lado do Batman, o consenso geral era que ele precisava ser um pouco maior.”

Naturalmente, isso significava que Cavill foi encorajado a comer mais. No decorrer The Man from U.N.C.eu.E., Cavill manteve suas calorias sob controle. Mas durante o intervalo antes Batman x Superman, seu corpo possuía, nas palavras de Twight, “muito desejo de supercompensação.”E Twight o deixou ... compensar. Tradução: segundos e terços foram obtidos.

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“Sua dieta estava na faixa de 5.000 calorias por dia, o que é típico para qualquer pessoa de seu tamanho na fase de ganho”, diz Twight. “Ele ainda comia relativamente limpo, mas adorava porque tinha muita latitude.”

Eles combinaram este plano de nutrição com exaustivos exercícios de duas horas na academia. Logo, as mensuráveis ​​de Cavill aumentaram. “Seis meses depois de Batman x Superman,”Diz Twight,“ seus números estavam às alturas.”Seu levantamento terra se aproximou de 500 libras. Ele estava agachado na frente de 335 libras. Ele trabalhou muito nos ombros, porque nunca houve um super-herói que não tivesse ombros largos e cintura estreita. Com o assistente de Twight, Michael Blevins, Cavill até passou um tempo fazendo exercícios de ginástica, como cambalhotas e paradas de mão.

CAVILL TOCOU 220 LIBRAS E GANHOU UM MÚSCULO EXTRA DE 12 LIBRAS, EM COMPARAÇÃO COM A FORMA QUE ESTAVA PARA O HOMEM. SEU MORTO CERTO DE 500 LIBRAS E ELE FRONT - SQUATTED 335.

“Conseguimos muitos PRs em comparação com [o treinamento para o primeiro filme]”, diz Twight. “E parte disso, também, não foi apenas a melhoria da capacidade física, mas também as mudanças psicológicas de estar confiante o suficiente para ir atrás de um peso maior. Você sabe, ele estava disposto a assumir uma atitude um pouco mais agressiva em relação ao peso. E ele era muito mais capaz fisicamente neste.”

O resultado foi impressionante. Sobre Homem de Aço, Cavill subiu para 199.8 libras e foi reduzido para 190 libras para filmagem. Sobre Batman x Superman, Cavill atingiu o máximo de 220 libras e estava andando com 202 libras, com 7 ou 8% de gordura corporal. O que significa que ele ganhou uns 12 quilos extras de músculo em comparação com sua forma no primeiro filme, quando ele já era bastante grande. Quanto a saber se havia uma rivalidade amigável entre os dois atores para ver quem conseguia levantar mais ou parecer o melhor, tanto Norton quanto Twight dizem que não. “É o comportamento normal do cara pensar: 'Eu quero ser maior, quero ter uma aparência melhor'”, diz Twight. “E certamente esse tipo de coisa surgiria. Mas comparar números, simplesmente não é viável por uma série de razões.”

Mas Twight tinha outras coisas em mente naquele momento, de qualquer maneira. Porque, além de preparar Cavill, ele também foi encarregado de colocar a estrela de cair o queixo do filme, a modelo e atriz israelense Gal Gadot, em forma de luta para interpretar a Mulher Maravilha. Twight chama esse processo de nove meses - incluindo três meses com ela, um a um, em Tel Aviv - de “desafiador e imensamente satisfatório.”Um dos principais desafios: convencer o esguio 5'10” Gadot de que não havia problema em adicionar uma quantidade significativa de peso. Twight diz que exigiu que ela fizesse uma transformação na autoimagem e na imagem corporal.

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“Sempre que você apresenta a alguém uma mudança realmente radical, é difícil fazer com que ele aceite 100% da ideia”, diz Twight. “Então, fizemos isso em etapas incrementais. Passamos de modelo a saltador, em termos de visual atlético. E então, uma vez que ela estivesse confortável com isso, iríamos um pouco mais longe.”

Curiosamente, a chave para a transformação de Gadot foi a mesma de Cavill e Affleck: treinar e comer direito todos os dias, por meses e meses seguidos. “O que realmente importa é a consistência”, diz Twight. “Tem que ser algo em que você esteja prestando atenção o dia todo, todos os dias. E o treinamento em si não é suficiente, a menos que outro comportamento mude. Então, sim, todo mundo adora colocar o tamanho, mas o que faz Henry parecer o Super-homem é o fato de que ele também é muito magro. Então, cada músculo que ele construiu, você pode ver. E essa é a parte difícil de manter.”