As cintas de suspensão de peso corporal são uma ferramenta cada vez mais popular usada para obter um treino de corpo inteiro e baixo impacto. Estas alças convenientes não ocupam muito espaço e a maioria é construída para ser instalada sobre uma porta, tornando-as adequadas para a maioria das casas. Essencialmente, essas alças utilizam seu próprio peso corporal em uma série de exercícios de empurrar e puxar. Dependendo do ângulo em que você segura seu corpo, a dificuldade irá variar, tornando-os uma opção de exercício adequada para pessoas de todos os níveis de habilidade.
O treinamento de suspensão é ótimo para pessoas que procuram aumentar a força central e o equilíbrio. Embora existam vários recursos online que podem lhe ensinar diferentes exercícios, trabalhar com um profissional experiente pode ser sábio ao começar. À medida que este método de exercício ganhou popularidade, mais e mais fabricantes começaram a fazer suas próprias versões dessas tiras. Analisamos algumas das principais opções do mercado e as comparamos.
Prós:
Contras:
A TRX é um dos fabricantes originais de sistemas de suspensão de peso corporal e ainda faz uma das melhores versões disponíveis no mercado. Seu único ponto de ancoragem único e a capacidade de configurá-los em ambientes internos ou externos ajudam a diferenciar o TRX da concorrência.
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Prós:
Contras:
Disponível a um preço muito competitivo, o treinador de suspensão doméstico da NOSSK é um equipamento de exercício simples, mas eficaz. Construído para deslizar facilmente atrás de uma porta, esta pode ser uma ótima opção para pessoas que procuram exclusivamente uma maneira conveniente de se exercitar em casa ou em quartos de hotel.
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Prós:
Contras:
O KEAFOLS Fitness Training Kit é um sistema de suspensão de peso corporal muito simples, mas eficaz. Com alças de espuma de borracha e um sistema de ancoragem que permite o uso com uma porta, uma barra pull up ou um suporte de parede ou teto, é um equipamento versátil disponível a um preço razoável.
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Prós:
Contras:
Para quem procura um sistema de suspensão com âncora bipartida, considere o Lifeline Jungle Gym. Cada alça se conecta a pequenas alças de plástico separadas que podem se prender a portas ou envolver barras horizontais, potencialmente dando a você acesso a uma gama mais ampla de exercícios.
Loja AmazonO treinamento de suspensão com peso corporal é uma ótima opção para muitas pessoas que procuram fazer um treino de corpo inteiro com equipamentos limitados. Embora essas alças possam estar penduradas em sua academia local, pode valer a pena investir em uma unidade que você pode usar em casa. Ao verificar os sistemas de suspensão de peso corporal, há alguns recursos importantes a serem observados.
Ao comparar sistemas de suspensão, leve em consideração onde você pretende usá-los. A maioria dessas unidades pode ser usada simplesmente com uma porta, mas algumas incluem um sistema de âncora mais versátil que permite que você leve o sistema para quase qualquer lugar.
Alguns sistemas apresentam um design em que ambas as alças se prendem em um único ponto, facilitando a configuração. Outros fabricantes apregoam seu sistema de âncora bipartida, alegando que permite uma gama maior de exercícios. Leve em consideração como você pretende usar este equipamento e tome uma decisão adequada.
A maioria dos sistemas inclui algum tipo de tira de pé, o que é ótimo para pranchas, estocadas e outros exercícios para a parte inferior do corpo. Enquanto algumas dessas tiras de pé são incorporadas à alça existente, outras são acessórios separados.
Geralmente, quanto mais versátil for o sistema, mais caro será. No entanto, se você sabe que só usará isso em sua casa atrás de uma porta, pode economizar um pouco de dinheiro optando por um modelo mais simples.
O treinamento de suspensão com peso corporal pode ser uma ótima maneira de começar um treino de corpo inteiro sem pesos ou qualquer outro equipamento. Consulte um profissional de exercícios.
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