Barras suspensas são uma maneira muito conveniente de fazer um treino rápido no conforto da academia de sua casa. As barras suspensas oferecem uma variedade de oportunidades de exercícios para o usuário. Embora isso, obviamente, inclua exercícios para a parte superior do corpo, como flexões e barras, essas barras podem ser usadas para exercícios básicos, incluindo levantamento de pernas.
Com uma variedade de barras suspensas disponíveis no mercado, é importante prestar atenção aos detalhes ao comprar. Embora alguns modelos exijam uma instalação mais intensa, outros são projetados para caber simplesmente entre uma moldura de porta existente. Demos uma olhada em algumas das melhores barras suspensas e demos nossas escolhas.
Melhor Over-The-Door
Para uma maior amplitude de movimento.
Prós:
Uma vez instalada sobre uma porta, esta barra pull-up fica 1 "acima e 10" de distância da porta. Isso permite que os atletas façam flexões ou abdominais completos sem se preocupar em bater a cabeça na porta.
Adapta-se a portas entre 24 "e 36" de largura.
Preenchimento de espuma de alta densidade destinado a reduzir calosidades e posicionamento que permite exercícios de aderência estreitos, largos e neutros.
Todas as ferragens e ferramentas necessárias para a montagem são fornecidas.
Contras:
Um pouco caro em comparação com algumas das ofertas de marcas concorrentes.
Ultimate Body Press Doorway Pull Up Bar Ultimate Body Press Doorway Pull Up Bar
Com uma barra posicionada a 10 "da moldura da porta, esta barra pull-up é projetada para permitir mais amplitude de movimento do que uma plataforma típica sobre a porta. Apresentando acolchoamento de espuma de alta densidade, este equipamento permite exercícios com pegada ampla, estreita e neutra.
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Design Versátil
Mais apertos para mais opções.
Prós:
Preços muito competitivos.
Projetado para deslizar sobre qualquer moldura de porta resistente sem qualquer hardware ou ferramenta. Se desejado, os parafusos podem ser inseridos para fornecer estabilidade adicional.
Adapta-se a portas entre 24 "e 32" de largura. A largura total do dispositivo é 36.75 ”.
Inclui empunhaduras para seis posições - permitindo que os atletas trabalhem com empunhadura ampla, estreita e neutra.
Além de elevações de queixo, flexões, elevações de perna e outras atividades de suspensão, é possível tirar o dispositivo da porta e usá-lo no chão para fazer mergulhos, flexões e abdominais.
Construído para acomodar pessoas de até 300 libras.
Contras:
A montagem não é tão simples quanto alguns dos outros dispositivos comparáveis no mercado.
ProSource Fit Multi-Grip Lite Pull Up Bar ProSource Fit Multi-Grip Lite Pull Up Bar
A barra pull-up é uma peça de equipamento muito simples, projetada para caber em molduras de portas entre 24 "e 32" de largura. Disponível a um preço muito competitivo, este dispositivo permite uma variedade de exercícios básicos em casa.
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Contendor
Sem necessidade de montagem.
Prós:
A moldura dobrável pode oferecer armazenamento mais fácil entre os usos.
Capacidade de peso de 440 libras na extremidade superior do mercado.
A barra mais alta pode torná-la mais confortável para atletas mais altos.
Contras:
Pode deixar marcas de arranhões na moldura da porta.
As mangas protegidas incluídas podem perder eficácia com o tempo.
Na ponta mais cara do mercado.
Barra de puxar da Idade do Ferro Barra de puxar da Idade do Ferro
Esta barra pull-up usa tecnologia de gancho inteligente para alterar a força para baixo para força horizontal para evitar danos à estrutura. Ele utiliza duas alças com seis polegadas de distância, tem uma estrutura dobrável e pode suportar até 440 lb.
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Mais portátil
Fácil de mover.
Prós:
A barra dobrável pull up Shamrock Triple Gym tem um design dobrável para armazenamento conveniente ou portabilidade.
Vem totalmente montado fora da caixa.
Inclui blocos de espuma brancos e grossos que são projetados para proteger a moldura da porta contra o desgaste.
Projetado para portas entre 28 "e 36" de largura e 4 "a 6.5 ”de profundidade.
Contras:
Devido ao seu design, este equipamento é um pouco menos versátil do que alguns dos outros concorrentes, permitindo apenas exercícios de pegada ampla e fechada.
Barra dobrável pull up Shamrock Triple Gym Barra dobrável pull up Shamrock Triple Gym
Com a capacidade de ser dobrada para facilitar o armazenamento, esta barra pull-up é uma ótima opção para pessoas que valorizam a portabilidade.
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Concorrente para design versátil
Preenchimento extra, segurança extra.
Prós:
Amortecedores adicionais em ambas as extremidades da barra podem ajudar a proteger a porta contra danos.
Altura e comprimento ajustáveis podem permitir um uso mais fácil em molduras de portas de diferentes tamanhos.
Mais leve do que muitas opções comparáveis em pouco mais de 6 lb.
Contras:
Pode ser necessário reapertar os parafusos após o uso prolongado.
Potencialmente sujeito a flexão sob pressão mais forte.
Pode não ser compatível com caixilhos de portas com acabamento mais espesso.
Montagem necessária.
Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Bar Pull Up Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Bar Pull Up
Esta barra pull-up portátil tem alças acolchoadas que oferecem até três punhos diferentes e pode suportar até 300 lb. Ele pode caber em molduras de portas que variam de 27 a 35 polegadas e também pode ser usado no chão para apoiar flexões, abdominais e depressões.
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Punho Extra Largo
Ótimo para direcionar lats.
Prós:
Não há necessidade de parafusos ou furos, pois este dispositivo é projetado para caber nas portas.
Adapta-se a portas de até 33 "de largura e até 6" de profundidade.
Preço competitivo.
Contras:
As instruções de montagem incluem muitas fotos pequenas e não são incrivelmente intuitivas de seguir.
Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Bar Pull Up Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Bar Pull Up
Com pegada larga e alças curvas, esta barra pull-up é uma ótima opção para quem procura uma barra pull-up que oferece uma variedade de opções de exercícios.
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Instalação mais simples
Fácil de montar.
Prós:
A barra é projetada para caber em portas entre 29.15 ”e 37.5 ”de largura.
Nenhum parafuso ou hardware necessário para instalar.
Possui almofadas de silicone na extremidade para evitar escorregões e para proteger as molduras das portas de serem danificadas.
O recurso de travamento exclusivo ajuda a manter a barra estável conforme a força é exercida para baixo.
Capaz de apoiar pessoas de até 440 libras.
Contras:
Do ponto de vista de preço, esta barra é um pouco mais cara do que algumas outras opções.
Uma vez que esta é simplesmente uma barra que atravessa a porta, é um pouco menos versátil de uma ferramenta em comparação com alguns outros modelos over-the-door.
Uflyy Fitness Pull Up Bar Uflyy Fitness Pull Up Bar
Para aqueles que procuram uma barra pull up muito simples projetada para caber em qualquer porta, a Uflyy Fitness Pull Up Bar pode ser uma opção sólida. Projetado para caber em portas entre 29.15 ”e 37.Com 5 ”de largura, esta barra possui um recurso de travamento exclusivo projetado para aumentar a estabilidade conforme a força é aplicada para baixo.
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Metodologia
Barras pull-up over-the-door são um ótimo recurso para um treino em casa. Quer se trate de uma rápida série de abdominais antes do trabalho ou um treino de corpo inteiro mais intenso, essas ferramentas versáteis podem desempenhar um papel essencial para ajudar as pessoas a atingirem seus objetivos de condicionamento físico. Antes de selecionar a oferta de uma marca específica, considere alguns recursos-chave.
Tamanho
Naturalmente, é importante dar uma olhada no tamanho de uma determinada unidade over-the-door para garantir que ela se encaixa no seu espaço de treino desejado. Meça sua própria moldura de porta também, para ter certeza de encontrar uma unidade compatível.
Tolerância de peso
Nem todas as barras pull-up são criadas igualmente. Embora a maioria seja projetada para acomodar pessoas de até 300 libras, alguns podem exceder esse limite, o que pode ser vantajoso para pessoas que procuram fazer flexões ponderadas.
conjunto
Muitas barras suspensas sobre a porta não exigem nenhum tipo de parafuso ou perfuração e podem ser simplesmente colocadas no topo de uma porta, desde que sua porta tenha uma borda de guarnição na parte superior. Outros podem exigir configurações mais envolventes. Considere sua praticidade, bem como as limitações de sua casa ou apartamento, antes de clicar em comprar em qualquer unidade que requeira instalação intensa.
Versatilidade
Dependendo do projeto de uma determinada barra pull-up over-the-door, algumas unidades podem incluir funcionalidades mais diversas do que outras. Embora uma barra simples possa limitar você a exercícios de empunhadura estreita ou larga, algumas unidades oferecem alternativas neutras ou de empunhadura de martelo.
FAQs
As barras suspensas são seguras nas portas??
Contanto que sua porta seja estruturalmente sólida, uma barra suspensa bem feita sobre a porta deve ser segura para exercícios. Dito isso, pode não ser sábio tentar balançar descontroladamente em um desses dispositivos.
Quanto peso as barras pull-up over-the-door podem segurar?
Cada barra pull-up over-the-door detém uma quantidade diferente, dependendo de sua construção e materiais usados. Verifique com o fabricante individual para ter certeza de encontrar uma unidade que atenda às suas necessidades.
Como posso melhorar nas flexões?
Prática! E provavelmente não vai doer limpar sua dieta e fazer uma alimentação saudável.
Dicas BarBend
Meça duas vezes, compre uma vez! Certifique-se de ser muito meticuloso ao medir o batente da porta que pretende usar para esta peça de equipamento. Leve em consideração não apenas a largura, mas a profundidade da frente até a parte de trás da porta.
Começar devagar! Se você é novo em flexões ou barras, elas certamente podem ser um pouco humilhantes. Confira nosso Guia de pull-up para iniciantes para dicas.
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