Corpo da Obra A Evolução Completa de Arnold

Tentar escolher o melhor visual de Arnold Schwarzenegger é como tentar escolher sua melhor linha de filme. Seu físico passou por tantas mudanças ao longo dos anos, cada uma impressionante à sua maneira, que se tornou a proverbial maçã contra. laranjas debate.

Mas muitos especialistas em fisiculturismo concordam que o auge da forma de Arnold - no palco, pelo menos - veio em 1974 Mr. Olympia, um ano antes do concurso filmado para o filme Ferro de bombeamento (o que os fãs casuais geralmente presumem que foi a exibição mais impressionante de Arnold).

Mais de 45 anos depois, vemos como o físico de Arnold seguiu sua carreira incrível, mudando para concursos, filmes e as exigências de uma vida tão pública como qualquer outra já viveu.

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Gene Mozee

74 e muito mais

Em outubro. 12 de janeiro de 1974, Arnold subiu no palco do Felt Forum da cidade de Nova York para se encontrar com Lou Ferrigno. Embora o homem que seria o Hulk fosse quatro anos mais novo e 20 quilos mais pesado, o sorriso malicioso de Arnold cresceu ainda mais quando ele fez suas primeiras poses. Com mais de 240 libras, mas com uma cintura que media apenas 34 polegadas, Arnold trouxe seu melhor corpo de todos os tempos para o estrado Olympia e ele sabia disso. Ele decidiu meses antes que se aposentaria do fisiculturismo depois daquela noite, e queria pontuar seu reinado sobre o esporte não deixando dúvidas de que ele era o maior fisiculturista de todos os tempos.

Sua mistura de massa, simetria e definição era absolutamente perfeita. Seus braços eram grossos, seus já lendários bíceps totalmente atingidos. Mesmo Ferrigno, de 6'5 ", não conseguiu vencê-lo.

Ao mesmo tempo, Arnold não sacrificou nenhuma das definições que havia mostrado no ano anterior. Quando ele atingiu suas poses de peito, linhas gravadas em seus peitorais como se estivessem esculpidas bem diante de seus olhos. Seu abdômen e coxas, embora nunca seu forte, eram afiados e totalmente formados.

Ele não tinha pontos fracos. Ele era o melhor fisiculturista do mundo.

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Uma base forte

Arnold começou a treinar aos 15 anos. Embora seu foco sempre estivesse no fisiculturismo, ele queria que seus músculos não fossem apenas estéticos, mas também cheios de energia. O treinamento pesado na forma de levantamento de peso olímpico e levantamento de peso fez parte de suas rotinas quase desde o início. Compreendendo que as armadilhas e os eretores da coluna se desenvolveram melhor com movimentos pesados ​​de limpeza e levantamento terra, Arnold trabalhou até séries de apenas cinco, três e, de vez em quando, uma única repetição. “Forçando-me a chegar ao limite”, escreveu ele em seu livro de 1985 A nova enciclopédia do fisiculturismo moderno, “Eu contrabalancei o treinamento mais leve e com mais repetições que constituiu a maioria dos meus treinos.”

Depois de menos de um ano de treinamento, Arnold fez sua primeira aparição em competição, em uma competição de levantamento de peso realizada em uma cervejaria (!) pela Athletic Union em Graz, sua cidade natal. Ele limpou e pressionou 150 libras. “A multidão deu uma grande ovação”, escreveu ele em sua autobiografia de 2012 Total Recall. “Os aplausos tiveram um efeito como eu nunca imaginei.”Estimulado pelo público, Arnold pressionou 185 em sua próxima tentativa -“ 35 libras a mais do que eu jamais tive ... Eu descobri que me saí muito, muito melhor na frente dos outros.”

Mais tarde, Arnold teve outras vitórias em competições de força, incluindo o International Powerlifting Championships e a competição anual de levantamento de pedras de Munique em 1967, na qual ele içou uma pedra de 560 libras - sem aquecimento. No final da década de 1960, Arnold pesava 250 libras, tinha um supino de 520 libras e tinha um físico rude e sem definição, mas inegavelmente hercúleo.

Claro, o flerte de Arnold com o powerlifting levou a sua amizade com o futuro sr. Olympia Franco Columbu, a quem Arnold, por sua vez, encorajou a praticar o fisiculturismo. Como Arnold escreveu em sua Encyclopedia, “Franco e eu começamos como levantadores de peso, o que nos deu uma densidade muscular que falta aos fisiculturistas que não fizeram treinamento de força.”

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Músculos do filme e a política do corpo

Conforme a carreira de Arnold no cinema decolou no final dos anos 1970, seu treinamento mudou para se adequar a qualquer papel que ele tivesse que encarnar. Como ele disse Fitness masculino em 2012, “Quando eu fiz Permaneça faminto, [diretor] Bob Rafelson me fez perder 30 quilos. Então, dois terços do meu treinamento foram cardio e um terço foi o treinamento com pesos.”Em contraste, quando Arnold fez Conan O Bárbaro, “Eles queriam que eu parecesse um cara poderoso que conseguiu seu corpo através de luta e trabalho duro. Eu tinha que ser grande e forte, mas não tão definido, então fiz um treinamento de peso mais pesado.”

Em geral, ao longo dos primeiros anos de cineasta de Arnold, ele usou cargas de treinamento mais leves e incorporou mais trabalho de circuito, às vezes fazendo uma série de até seis exercícios consecutivos sem descanso. O ritmo intenso manteve sua frequência cardíaca elevada, permitindo que ele queimasse mais calorias e permanecesse magro enquanto mantinha todos os grupos musculares bombeados. Também permitiu que ele realizasse os treinos em menos de uma hora, o que tornava suas viagens e horários de filmagem mais gerenciáveis.

Arnold era conhecido por ter um trailer enorme entregue aos sets de seus filmes, para que ele pudesse treinar entre as cenas de filmagem. Ele até permitiu que seus colegas de elenco trabalhassem nele, incluindo o ex-lutador (e também futuro governador) Jesse Ventura, que ele usou enquanto fazia Predator na selva mexicana.

Em 1997, Arnold foi submetido a uma cirurgia cardíaca aberta para consertar uma válvula defeituosa, e os médicos o alertaram para reduzir a intensidade de seu treinamento no futuro. Em 2003, ele precisou de uma cirurgia no ombro após um acidente no set de Terminator 3-o ombro foi operado novamente em 2012.

Como governador da Califórnia de 2003 a 2011, Arnold confiou mais no cardio, para a saúde do coração e para queimar gordura. Embora a idade e as lesões tenham moderado seu treinamento com pesos nos últimos anos, como mostram seus filmes mais recentes e fotos de paparazzi, ele ainda está em uma forma incrível - e surpreendentemente musculoso para um homem de 72 anos. Ele ainda realiza muitas de suas próprias acrobacias e se compromete a realizar algumas atividades físicas diariamente, como andar de bicicleta.

“Meu sonho agora é viver para sempre”, ele nos disse. “Mas eu duvido.”Então ele soltou uma grande risada.