Aumente a testosterona, controle o estrogênio - naturalmente

Polifenol Power

A Organização Mundial da Saúde (OMS) calcula que, em um determinado ano, cerca de 50% das mortes prematuras que ocorrem são por causa de doenças não transmissíveis, com cerca de 75% dessas mortes diretamente atribuíveis ao câncer, doenças cardiovasculares, diabetes e doenças respiratórias doença.

De qualquer maneira que você olhe para isso, é uma grande quantidade de morte prematura, especialmente quando a OMS (e quase qualquer outra pessoa com um QI que tem uma chance brusca de atingir 3 dígitos) diz que poderíamos tirar uma grande parte dessa porcentagem apenas comendo mais frutas e vegetais.

Se você for como a maioria das pessoas, sua suposição é que esses benefícios de prolongamento da vida de frutas e vegetais podem ser diretamente atribuíveis a todas as vitaminas e minerais que eles contêm.

Você estaria certo ... meio que. O fato é que essas vitaminas e minerais são geralmente muito "fáceis" de obter nas sociedades modernas, pelo menos nas mais ricas. Eles estão em todos os tipos de alimentos - não apenas em frutas e vegetais - e muitos de nossos alimentos processados ​​são fortificados com esses nutrientes pesados.

O que não é tão fácil de obter, e o que falta em 90% dos alimentos processados, fortificados ou não, é a classe de substâncias conhecidas como polifenóis, que são uma grande subclasse de fitoquímicos presentes em frutas e vegetais que conferem todos os tipos de benefícios de saúde para nós.

Então, se comer mais frutas e vegetais vai reduzir a porcentagem de mortes desnecessárias no mundo por doenças não transmissíveis, será em grande parte por causa desses polifenóis, cujas profundidades nutricionais estamos apenas começando a explorar.

Embora a ciência dos polifenóis em geral ainda esteja em sua infância, existem alguns polifenóis individuais que têm alqueires de pesquisa sobre eles, talvez nada mais do que o resveratrol, um polifenol encontrado principalmente na casca de uvas, vinho tinto e bagas.

Além de ter vários atributos para melhorar a saúde, o resveratrol também tem várias habilidades para melhorar o físico, incluindo a capacidade de reduzir os níveis de estrogênio enquanto aumenta os níveis de testosterona.

Uma substância realmente versátil

Aqui estão algumas das coisas que a ciência descobriu sobre o resveratrol:

1. Resveratrol aumenta os níveis de testosterona.

Um estudo coreano descobriu que o polifenol aumenta os níveis de testosterona, junto com a melhora da qualidade e motilidade do esperma.

2. O resveratrol atua como um potente antagonista do estrogênio (ao mesmo tempo que atua como agonista em alguns tecidos, semelhante aos medicamentos clomifeno e tamoxifeno).

Em concentrações mais altas, o resveratrol atua até mesmo como um inibidor da aromatase. Isso significa que impede o corpo masculino de reduzir os níveis de testosterona.

Ao estacionar seu corpo molecular em locais receptores de estrogênio, a substância bloqueia o estrogênio e até mesmo os estrogênios ambientais (xenoestrogênios) de iniciar certos tipos de transcrição, um exemplo do qual seria o crescimento de seios masculinos.

3. Resveratrol melhora o fluxo dos vasos sanguíneos.

Provavelmente, ele faz isso modulando os níveis de NO (óxido nítrico), que faz com que os vasos sanguíneos relaxem (que é também a forma como funcionam muitos medicamentos para disfunção erétil).

4. Resveratrol imita dietas de restrição calórica.

Você, sem dúvida, leu sobre como a redução da ingestão de calorias para a de um esquilo no Vigilantes do Peso pode retardar o envelhecimento. Bem, o mecanismo por trás desse retardo do envelhecimento tem a ver com uma proteína chamada Sirtuin-1, cujo trabalho é promover a utilização eficiente de energia.

Corte as calorias e os níveis de Sirtuin-1 aumentem e você viverá mais. O resveratrol tem o mesmo efeito na Sirtuin-1 sem cortar calorias e foi demonstrado em estudos de laboratório que estende a vida útil de várias espécies diferentes.

5. Resveratrol desenvolve músculos maiores.

Um estudo mostrou que o resveratrol faz as fibras musculares crescerem mais e mais grossas. Os pesquisadores, em suas conclusões, escreveram que “… o resveratrol pode controlar a proliferação, iniciar o processo miogênico e induzir hipertrofia.”

6. Resveratrol melhora a sensibilidade à insulina e eliminação de glicose.

O resveratrol reduz o açúcar no sangue em diabéticos tipo 1 e tipo 2, aumenta o transporte de glicose, melhora a sensibilidade à insulina e protege as células pancreáticas contra a inflamação.

7. Resveratrol acaba com as doenças cardiovasculares.

Vários estudos mostraram que o resveratrol é anti-aterosclerótico, anti-hipertensivo, anti-isquemia miocárdica, anti-AVC e anti-insuficiência cardíaca em geral. Ele faz tudo isso aumentando a biodisponibilidade do óxido nítrico (NO), afetando positivamente o colesterol e os perfis lipídicos, reduzindo a proteína C reativa e atuando como um poderoso antiinflamatório.

8. Resveratrol bloqueia Alzheimer.

Uma das coisas que contribui para o Alzheimer é uma produção excessiva de espécies reativas de oxigênio (ROS), e o resveratrol demonstrou enfraquecer os danos das ROS, além de ter propriedades anti-amiloidogênicas (i.e., ajudando a prevenir as placas que são uma marca registrada da doença).

9. Resveratrol odeia câncer.

Resveratrol foi mostrado para inibir o crescimento de células cancerosas e apoptose (morte celular). Também protege contra danos ao DNA que podem levar ao desenvolvimento de câncer.

10. O resveratrol também combate doenças menos comuns.

Numerosos trabalhos têm demonstrado que o resveratrol, além de tratar as doenças primárias que afligem o homem, também se mostra promissor no tratamento de outras doenças como Parkinson, doenças renais e hepáticas, cataratas, glaucoma e retinopatia diabética, além de possuir propriedades antipatogênicas.

Então, basta comer muitas frutas e beber vinho?

Embora certos alimentos sejam ricos em resveratrol, "rico" é um termo relativo. Tome, por exemplo, uma taça de vinho tinto. Em média, ele contém qualquer lugar de .2 a 2.0 mg. de resveratrol. Ótimo, exceto que a dosagem "terapêutica" média de resveratrol é consideravelmente maior.

Na verdade, você teria que beber cerca de 33 garrafas de vinho para obter uma quantidade decente em seu sistema, o que parece um pouco excessivo. Não, não há como evitar: tomar resveratrol na forma de suplemento é o caminho a percorrer.

Ao contrário da maioria dos outros polifenóis, a taxa de absorção do resveratrol no trato digestivo humano é de cerca de 70%, o que é bastante alto, mas mesmo assim, a biodisponibilidade real da substância ainda pode ser menor do que a ideal devido ao seu metabolismo rápido nos intestinos e no fígado.

É por isso que tomá-lo na forma de suplemento é melhor, especialmente se esse suplemento incorporou uma maneira de melhorar sua biodisponibilidade. O Rez-V ™ da Biotest é um desses produtos (e pode até ser o único, pelo que posso dizer).

Ele contém resveratrol puro (cerca de seis vezes mais que muitas outras marcas) que é dissolvido em glicerídeos lauroil polioxil-32, também conhecido como "gelucire", uma substância amplamente usada na indústria farmacêutica para aumentar a absorção de produtos químicos ou nutrientes. Pegue-o e você pode ficar tranquilo, pois ele está sendo entregue em suas células em vez de no sistema de esgoto.

Quanto Resveratrol Preciso Tomar Todos os Dias?

Se há um problema com os fitoquímicos, é que ter poucos deles não está associado a nenhuma doença de deficiência específica. Compare isso com algo como uma deficiência de vitamina C - se você estiver um pouco baixo, pode se manifestar causando depressão, fadiga ou dificuldade de cicatrização de feridas. Se você estiver realmente deprimido, poderá desenvolver escorbuto e andar como um pirata do século 18.

Não é assim com os polifenóis, por isso é difícil chegar a qualquer referência de ingestão específica. Dito isto, um exame da literatura científica sugere que 200 mg. um dia funcionaria para fins gerais de saúde (que é o que está contido em uma cápsula da formulação Rez-V ™ da Biotest), enquanto doses de até 600 mg. um dia (tomado de uma vez) pode ser necessário para construir músculos extras, ligar o estrogênio ou ter quaisquer efeitos benéficos em qualquer uma das doenças / condições listadas anteriormente no artigo.

Felizmente, é praticamente impossível uma overdose de resveratrol ou quaisquer outros polifenóis. O único efeito colateral negativo conhecido de tomar quantidades exorbitantes é a possível diarreia, e mesmo esses foram casos isolados.

Por que devo adicionar isso ao meu arsenal?

Eu sei que existem centenas, senão milhares, de suplementos no mundo e escolher quais tomar é o suficiente para deixar qualquer um um pouco entorpecido, um pouco louco e mais do que um pouco cansado, mas o resveratrol é um daqueles que tomo a cada dia e continuarei a fazê-lo até que eu seja colocado em uma cápsula de suplemento gigante hermeticamente selado e enterrado.

Há muita pesquisa interessante por trás disso para ignorar.

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