Desde sua quarta colocação no World Ultimate Strongman em Dubai, Brian Shaw não compartilhou muito conteúdo de treinamento devido ao desejo de se concentrar em outros projetos e determinar o que deseja fazer no futuro. Em 18 de dezembro, o três vezes campeão do Arnold Strongman Classic e quatro vezes o homem mais forte do mundo compartilhou algumas imagens de treinamento em um novo vídeo do YouTube em seu canal Shaw Strength.
O vídeo destaca uma sessão completa de treinamento de push focada em Strict Log Press. Ele eventualmente chega a pesar até 310 libras (140.5 kg) e consegue cinco repetições, mal perdendo o bloqueio no dia 6. Você notará que ele está usando uma barra de toras de 8 polegadas de diâmetro em vez de uma barra normal de 12 que é usada em competições. Shaw explicou que na verdade era parte de sua estratégia.
“Quando você pressiona estritamente com uma tora de 12 polegadas, é mais difícil colocá-la no alto do peito para pressionar. É por isso que trouxe o tronco de menor diâmetro aqui. Isso também cria uma maior amplitude de movimento. Isso torna o movimento mais desafiador, o que, na minha opinião, é uma coisa boa. Quando você volta para um tronco de 12 polegadas, suas mãos estão um pouco mais altas e é um pouco mais fácil do que isso (aponta para um tronco de 8 polegadas).”
Ele seguiu sua configuração pesada com uma série de 12 repetições com menos peso e fez vários exercícios de assistência depois disso. O treino em sua totalidade está abaixo. Nem todo set foi filmado e o descanso entre os sets não foi mencionado.
Strict Overhead Log Press - 5 séries de 6 repetições (Shaw conseguiu 5 na última série com 310 libras), 1 série de 12 com menos peso.
Incline Dumbbell Press - 3 séries de 10 repetições
Prensa mecânica de peito sentado - 4 séries de 10 repetições
Ombros Sentados - 4 séries de 10 repetições
Elevação da barra frontal - 4 séries de 10 repetições
Levantamento lateral com halteres em pé - 2 séries de 8 repetições
Levantamento Lateral Traseiro com Halteres em Pé - 2 séries de 8 repetições
Tem havido especulação sobre o futuro competitivo de Shaw desde que ele mudou de treinador de nutrição, voltando a trabalhar com Nathan Payton. Ele atualmente não está qualificado para o Arnold Strongman Classic.
O evento Arnold Strongman Santa Monica é em 18 de janeiro, e Shaw não está na lista atual de atletas para competir. Se não entrar, não vai competir em Columbus no ASC 2020. Este vídeo do treinamento de Shaw pode fazer os fãs falarem e aumentando as especulações.
Imagem em destaque: Instagram / shawstrength
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