Guia passo a passo de Brian Shaw para levantar um barril no estilo homem forte
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Jason Breeze
No início deste ano, Brian Shaw consolidou seu status como um dos maiores homens fortes de todos os tempos, quando ganhou seu terceiro título do Arnold Classic Strongman no Arnold Sports Festival 2017.O homem forte desde então continuou seus caminhos bestiais e permanece ativo. Dê uma olhada abaixo você mesmo. Uma postagem compartilhada por Brian Shaw (@shawstrength) em 15 de abril de 2017 às 19h50 PDT
Além de fazer balanços com kettlebell seguidos de puxar um SUV de tamanho normal, ele também pode levantar um barril.Seja como o homem forte e aprenda a levantar um barril.
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Jason Breeze
Com o barril à sua frente, certifique-se de que as alças estejam paralelas ao seu corpo para que sejam fáceis de alcançar e agarrar. Agarre uma alça com sua mão não dominante e incline o barril para aquela mão. Abaixe-se e agarre o fundo do barril com sua mão dominante. Agache-se e pegue o barril no seu colo.
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Com o barril no colo e ainda agachado, mova sua mão dominante para o outro lado do barril para que ambas as mãos fiquem do lado mais longe de você. Puxe o barril com força em seu abdômen, em seguida, levante-se e comece a andar com ele.
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Comece com pequenos passos e incline o tronco ligeiramente para trás até ficar mais confortável com a carga. Conforme você se move, aumente o comprimento da passada. Além disso, force sua respiração durante o transporte. Você provavelmente não conseguirá respirar profundamente. Em vez disso, fique tenso e faça respirações curtas e rápidas. Quando você chegar à sala de estar, coloque cuidadosamente o barril em uma lona e / ou em uma grande lata de lixo de plástico. Agora, sente-se no sofá - você mereceu.
Voltar para a introduçãoNo início deste ano, Brian Shaw consolidou seu status como um dos maiores homens fortes de todos os tempos, quando ganhou seu terceiro título do Arnold Classic Strongman no Arnold Sports Festival 2017.
O homem forte desde então continuou seus caminhos bestiais e permanece ativo. Dê uma olhada abaixo você mesmo.
Uma postagem compartilhada por Brian Shaw (@shawstrength) em 15 de abril de 2017 às 19h50 PDT
Além de fazer balanços com kettlebell seguidos de puxar um SUV de tamanho normal, ele também pode levantar um barril.
Seja como o homem forte e aprenda a levantar um barril.
Com o barril à sua frente, certifique-se de que as alças estejam paralelas ao seu corpo para que sejam fáceis de alcançar e agarrar. Agarre uma alça com sua mão não dominante e incline o barril para aquela mão. Abaixe-se e agarre o fundo do barril com sua mão dominante. Agache-se e pegue o barril no seu colo.
Com o barril no colo e ainda agachado, mova sua mão dominante para o outro lado do barril para que ambas as mãos fiquem do lado mais longe de você. Puxe o barril com força em seu abdômen, em seguida, levante-se e comece a andar com ele.
Comece com pequenos passos e incline o tronco ligeiramente para trás até ficar mais confortável com a carga. Conforme você se move, aumente o comprimento da passada. Além disso, force sua respiração durante o transporte. Você provavelmente não conseguirá respirar profundamente. Em vez disso, fique tenso e faça respirações curtas e rápidas. Quando você chegar à sala de estar, coloque cuidadosamente o barril em uma lona e / ou em uma grande lata de lixo de plástico. Agora, sente-se no sofá - você mereceu.
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