Caitlin Yuhas sobre por que nunca houve um momento melhor para assumir o homem forte

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Yurka Myrka

É o sonho americano: Mude-se para Nova York para dançar e, logo em seguida, passe a levantar pedras e barris de Atlas o mais rápido possível.

Então, talvez a história de Caitlin Yuhas NÃO seja completamente típica. Mas o homem forte leve (ou é "mulher forte"? mais sobre isso abaixo) competidor acredita que estamos rumando para uma nova era de ouro em seu esporte, e sua história mostra apenas um caminho de novato interessado a competidor cada vez mais experiente. E em um esporte com alguns estereótipos (pelo menos parcialmente merecidos) onde competidores gigantes têm de longe a maior cobertura, atletas como Caitlin estão percorrendo um longo caminho para mostrar como atletas de todas as formas, tamanhos e formações atléticas podem aprender e ter sucesso no homem forte.

Sentamos com Caitlin para discutir o rápido crescimento do homem forte, seu treinamento antes das competições e como mais pessoas podem encontrar e aprender o esporte que ela agora chama de seu (não é necessário ter experiência em dança).

1. Conte-nos um pouco sobre sua experiência atlética. Como você acabou encontrando o homem / mulher forte? É sexista referir-se a ele como um ou outro?!

Haha, vamos direto para a última pergunta. Eu não posso falar pelas minhas outras concorrentes, mas Não tenho preferência entre Homem Forte e Mulher Forte. Honestamente, acho que “Homem Forte” é mais amplamente conhecido nas conversas do dia a dia, então é geralmente como me refiro ao meu esporte (embora eu seja obviamente uma mulher forte). Tenho certeza de que há quem discorde de mim, mas não é mais divertido focar no levantamento do que na semântica?

Eu cresci no meio-oeste e pratiquei alguns esportes coletivos quando criança (basquete, softball, futebol por dez anos). Eu também danço desde que era uma criança, e ainda sou freelance para algumas empresas em Nova York. Na verdade, dançar é o que me trouxe originalmente para a cidade - e como muitos de meus colegas nessa área, recorri à indústria de fitness para obter renda adicional, experiência de ensino e educação. Eu amo movimento e anatomia, então foi um ajuste natural para mim - mas nesta época eu nunca tinha tocado em uma barra, nunca levantei nenhum peso sério (exceto corpos no palco, haha).

Então lá estava eu, um personal trainer em um dos muitos locais da Equinox em Manhattan, quando fiquei curioso sobre levantamento de peso (também tive vários colegas me dizendo que eu seria um levantador decente com base na minha construção). Eu me envolvi nisso por um tempo e realmente gostei dos levantamentos estáticos, mas estava ansioso por algo um pouco mais dinâmico ... e então ouvi algumas histórias sobre meu colega treinador Chad Canter (agora meu treinador e um dos meus melhores amigos) que competiu no Strongman. Bem, isso parecia muito legal para mim, então eu educadamente o importunei até que ele concordou em me dar uma sessão. Após aquela primeira hora, eu estava HOOKED.

Acho que carregamos fazendeiros, pneus e pedras ... todos pesos insignificantes em comparação com o que estou colocando agora, mas foi glorioso. Eu rapidamente aumentei meu treinamento de uma para duas vezes, para três vezes por semana ... entrei na divisão aberta de peso leve da minha primeira competição quatro meses depois e nunca mais olhei para trás.

2. Há quanto tempo você está competindo? Você está competindo principalmente no homem forte agora, ou você também compete em outros esportes de força?

Minha primeira competição foi em abril de 2014, então já faz um pouco mais de dois anos e tenho cerca de 15 eventos no meu currículo. No momento, estou competindo apenas no Strongman especificamente, mas estou aberto a outros esportes de força. Recentemente, comecei a incorporar os levantamentos olímpicos em meu treinamento e adoro! Eu poderia definitivamente me ver competindo naquela arena em algum momento. Eu também ensino em um estúdio de fitness inspirado em corridas de obstáculos em Manhattan, então esses eventos também fazem parte do meu calendário.

3. Como é o seu treinamento semanalmente? Com que frequência você treina movimentos e levantamentos específicos do esporte em comparação com a barra ou mais movimentos de força "convencionais"?

Em termos de força, eu acerto todos os levantamentos principais em uma determinada semana: levantamento terra (às vezes déficit, às vezes barra de retenção), agachamento frontal / traseiro, pressão sobre a cabeça (barra e eixo ou tronco) e supino. Eu também trabalho snatches, agachamentos acima da cabeça e complexos clean & jerk quando eles são necessários. E sim, nossa equipe reserva tempo para eventos específicos do esporte a cada semana, movendo implementos como carregadores de fazendeiro, jugo, saco de areia, etc. e carregando eventos como pedras Atlas.

Eu não treino todos os eventos TODAS as semanas, isso seria difícil de sustentar! Chad e eu criaremos meus dias de evento com base na competição para a qual estou preparando, ou ele me fará rodar em implementos diferentes quando eu estiver fora de temporada. Vale a pena ser bem arredondado.

4. Qual é o papel do condicionamento em seu esporte e como você leva isso em consideração em seu treinamento?

O condicionamento tem sido crucial para meu crescimento e sucesso neste esporte; no fim do dia, o objetivo em Strongman é mover o objeto mais pesado o mais rápido. Sim, também fazemos levantamentos de esforço máximo, mas o pão com manteiga do nosso esporte é "ABC para repetições em um minuto" ou "mova XYZ, o tempo mais rápido ganha.“Para me preparar para essas demandas específicas, tenho um programa de cardio semanal definido (para mim, uma mistura de caminhadas / natação em estado estacionário, circuitos e sprints de intervalo). Chad também acrescenta séries cronometradas e períodos de descanso reduzidos na minha rotina de levantamento de peso, o que torna as coisas bem picantes.

5. Strongman recebe uma boa cobertura no que diz respeito aos "homens" - há grandes nomes como Hafthor Brjonsson e Eddie Hall que você vê em grandes eventos. Na sua opinião, qual é o clima do esporte para mulheres e para onde você acha que ele está indo?

Acho que é um ótimo momento para ser uma mulher forte - de um influxo de competições exclusivamente femininas a oportunidades de cartão profissional (finalmente!), há cada vez mais maneiras de as mulheres causarem impacto no esporte. Também estou feliz em ver que o julgamento e a pontuação estão se tornando tão rigorosos com as mulheres quanto com os homens. Eu costumava ver garotas se safando com algumas coisas malucas em shows regionais (especialmente em eventos urgentes) porque os juízes estavam "pegando leve" com elas, o que é simplesmente bobo. Quanto a mim, mesmo sendo um competidor peso leve, estou de olho nas nossas fêmeas de elite de peso médio (especificamente as quatro primeiras do Arnold este ano: Kaitlin Burgess, Dani Schwalbe, Kimberly Lawrance e Liefia Ingalls).

Essas Amazonas estão continuamente elevando a barra para mim: elas são movedoras rápidas e eficientes e sua força é insana (basta dar uma olhada em qualquer um de seus totais de sustentação, é impressionante). Se eu puder me moldar em uma versão um pouco menor de qualquer um / todos eles, ficarei muito satisfeito.

6. Quais são alguns equívocos comuns sobre o esporte?

Toda essa coisa de "enorme Neandertal" é um estereótipo por uma razão (porque, olá, existem alguns caras e mulheres enormes neste esporte! haha) ... mas em um nível americano, homens e mulheres fortes de elite estão começando a parecer e treinar de forma diferente (pelo menos aqueles que tive o prazer de conhecer). Agora há uma força forte neles, como cavalos de corrida ... com a mesma potência e força, mas sem o excesso de volume. Mais eficiência em todos os lugares: no físico, na programação, no desempenho.

E relacionado ao que mencionei antes sobre o condicionamento .. todo o argumento "Eu sou um homem forte, então não faço cardio" é ridículo agora para quem quer estar à frente do grupo. Velocidade e resistência são tão importantes quanto a força bruta. Além disso, as pedras Atlas (quando carregadas corretamente) não machucarão suas costas! Pessoas de extensão tripla, extensão tripla!

7. Digamos que alguém esteja interessado em se envolver com o homem forte. Não parece o mais acessível, ou pelo menos não é oferecido em todas as academias. Quais são alguns recursos que as pessoas podem recorrer para aprender?

Existem muito mais instalações amigáveis ​​para o Homem Forte do que as pessoas pensam, na verdade! É muito legal ver quantos espaços se expandem a cada ano para atender aos atletas (mesmo que isso signifique apenas comprar uma canga ou um conjunto de alças de fazendeiro). Aqui estão algumas organizações / sites que eu recomendaria para aqueles interessados ​​em treinar / competir / aprender mais sobre o esporte:

Strongman Corporation

Homem forte dos Estados Unidos

Equipe PowerNYC (minha equipe)

NY Strong (ótima academia no interior do estado de NY)


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