Quando você ouve seu nome, Rasmus Andersen dificilmente soa como um novato da CrossFit Games. Ele foi membro da equipe vencedora dos Jogos CrossFit Invictus em 2014 e está no topo das tabelas de classificação do Open há alguns anos. Depois de se mudar para San Diego de sua Dinamarca natal, Andersen treinou amplamente com CJ Martin enquanto trabalhava para se tornar um atleta individual dos Jogos CrossFit.
Embora ele tenha perdido a qualificação para a Super Regional da Califórnia em 2015, este ano foi uma história diferente. Eu conversei com Rasmus para falar sobre o que ele fez de diferente nesta temporada - e o que ele espera em seu primeiro ano como competidor individual em Carson.
1. O que você mudou este ano no treinamento?
Eu mudei algumas coisas este ano em comparação com o ano passado. Primeiro, decidi me divertir mais este ano e aproveitar a vida fora do CrossFit um pouco mais. Parece um plano terrível quando seu objetivo é se classificar para os Jogos, mas estou indo e vindo há tanto tempo que este ano achei que as coisas só precisavam ser divertidas para manter o mesmo alto volume de treinamento. Tive muita ajuda do meu treinador CJ Martin e muita orientação, mas decidi seguir seu programa vagamente e misturá-lo com outras coisas que eu achasse mais divertidas. Provavelmente voltarei ao programa dele 100% novamente em algum momento, já que ele é simplesmente muito mais esperto do que eu quando se trata de programação, só preciso estar pronto para isso.
Outra coisa importante que mudei este ano foi trabalhar com uma nutricionista. Entrei em contato com Adee do Working Against Gravity e ela foi absolutamente incrível! Perdi muito peso, mas também consegui uma nutrição melhor para o desempenho depois de trabalhar com ela. Eu estava muito mais magro e leve este ano em comparação com as Regionais do ano passado, o que tornou as coisas muito mais fáceis.
Uma foto postada por Rasmus Wisbech Andersen (@rasmuswandersen) em
Por último entrei nas Regionais de forma mais calma e relaxada este ano. Eu não estava tão nervoso e pude aproveitar o fim de semana muito mais desta vez. Acho que o fato de minha frequência cardíaca estar bastante calma, relaxada e eu saber o que esperar me ajudou muito em comparação com o ano passado, onde minha frequência cardíaca estava fora do teto antes mesmo de fazermos o check-in.
2. O que você sacrificou para levar seu jogo para o próximo nível?
Para ser honesto, não fiz tantos sacrifícios para me mudar para San Diego para ser um competidor em tempo integral. A Califórnia é absolutamente incrível e cada pessoa que conheci na comunidade CrossFit - seja na Invictus ou em qualquer outra academia que frequento - foi incrivelmente amigável e legal comigo. Mais uma vez, praias, bom tempo o ano todo e bons restaurantes tornam as coisas mais fáceis.
Obviamente, fiz um grande sacrifício e não ver minha família e amigos próximos com frequência. Não era grande coisa no início, mas agora, depois de quase 3 anos em San Diego, começo a sentir cada vez mais a falta deles. Eu só consigo vê-los cerca de duas vezes por ano, então isso é difícil em alguns momentos e gostaria que pudesse ser diferente.
3. Você tem um treinador? Se sim, quem e como é o seu relacionamento?
CJ Martin é um ótimo treinador! Ele é um homem ocupado, mas sua experiência e conhecimento são difíceis de encontrar em qualquer outro lugar.
Mais uma vez, misturei o programa dele com alguns dos meus este ano, mas é sempre bom poder fazer a ele todas as perguntas que tenho em mente e obter uma segunda opinião. Eu aprendi muito com ele e estou aprendendo continuamente, pelo que sou muito grato!
4. Quais são suas expectativas para os jogos?
Para ser honesto, não estabeleci nenhuma expectativa em relação aos Jogos deste ano. Algumas pessoas provavelmente me dirão que é péssima ideia não definir uma meta, mas para mim a principal meta nos últimos 5 ou 6 anos tem sido apenas fazer os Jogos como um competidor individual. É um grande alívio que finalmente aconteceu e estou muito feliz e animado.
Meu objetivo para os Jogos é aproveitar cada momento e me divertir o máximo que puder. Obviamente, vou fazer o meu melhor para chegar o mais alto possível, mas o objetivo é apenas ficar relaxado e me divertir. Ano que vem vou refletir sobre os resultados deste ano e estarei traçando metas diferentes para 2017 com expectativa de terminar melhor nos Jogos e ficar ainda melhor.
5. Por que você está mais animado como um novo atleta dos Jogos??
Não consigo pensar em apenas uma coisa pela qual estou mais animado. Estou animado com tudo e sou como uma criança no Natal que mal pode esperar pelos presentes. Estou honestamente super animado com tudo, desde entrar em meu primeiro evento, competir na arena de tênis, ultrapassar meus próprios limites, competir com minha namorada e amigos, estar no centro da comunidade e apenas me divertir.
6. Como é sua dieta??
Ainda estou trabalhando com Adee do Working Against Gravity e ela está me dando macros que estou seguindo. Tenho que admitir que tenho tirado um tempo das macros depois das regionais e estou voltando ao assunto. Eu gostei de 1 semana comendo muito mal depois das Regionais, depois outras 3 semanas de alimentação saudável, mas sem seguir minhas macros e agora estou de volta seguindo-as estritamente até os Jogos.
Eu adoro comer de acordo com macros porque me permite comer de maneira diferente a cada dia, mas ao mesmo tempo atingir o mesmo número de carboidratos, gordura e proteína no final do dia.
7. Quem é o seu CrossFitter favorito?
Meu irmão está fazendo CrossFit, e eu sou amigo de vários outros CrossFitters realmente bons e admiro todos eles, mas meu CrossFitter favorito tem que ser minha namorada Lauren Fisher. Além de ser uma atleta incrível, ela é uma pessoa muito legal e me ajuda em tudo dentro e fora do CrossFit. Além disso, acho que ela ficaria com raiva de mim se eu não dissesse 😉
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