Você provavelmente notou que suas ereções nem sempre são consistentes - você pode estar em posição de sentido um dia, mas voando a meio mastro no próximo. O que da?
Bem, há muitas coisas que afetam a força de sua ereção, desde fatores mentais, como estresse ou ansiedade, até fatores físicos, como exercícios ou álcool. E a força do seu pênis também é, não surpreendentemente, um fator.
Bem, mais ou menos. Seu pênis não é um músculo, então você não pode realmente torná-lo "mais forte.”“ Você não precisa fazer nada para manter seu pênis em forma ”, diz o urologista de Los Angeles Philip Werthman, diretor do Centro de Medicina Reprodutiva Masculina e Reversão de Vasectomia. “Não é um cenário do tipo 'use ou perca'.“Mas existem algumas coisas que você pode fazer para melhorar sua força sexual, incluindo exercícios de Kegel. Clique na próxima página para descobrir o que são.
Seu pênis pode não ser um músculo, mas é cercado por músculos, que são chamados coletivamente de músculos do assoalho pélvico. E você pode fortalecer esses músculos com exercícios de Kegel (não, Kegels não são apenas para mulheres).
Os exercícios de Kegel são contrações simples dos músculos do assoalho pélvico. A maneira mais fácil de identificar esses músculos é tentar parar de urinar na metade do fluxo - os músculos que você usa para fazer isso são os músculos do assoalho pélvico. Para fazer os exercícios de Kegel, você precisará contrair esses músculos por cinco segundos e depois soltá-los por cinco segundos. Faça isso 10 vezes, três vezes ao dia.
De acordo com Werthman, os exercícios de Kegel são o primeiro passo para ajudá-lo a durar mais tempo na cama, na verdade “fortalecendo” seu pênis. “Ser capaz de contrair os músculos do assoalho pélvico permitirá que você 'desligue' o orgasmo quando estiver se aproximando”, explica Werthman. "Isso vai deixar você fazer sexo por mais tempo sem ter um orgasmo rápido.”E, claro, quando você finalmente chegar ao orgasmo, será muito mais intenso.
Os exercícios de Kegel são os únicos exercícios específicos que podem melhorar sua força sexual, mas ir à academia também é uma boa notícia para sua vida sexual. Afinal, o sexo é uma atividade aeróbica e estar em boa forma aeróbica ajudará na sua resistência na cama. Werthman também aponta que exercícios de peso corporal total ajudam a aumentar a testosterona, e testosterona mais alta leva a ereções melhores.
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