No mês passado, publicamos um artigo intitulado 5 competidores Strongman que você não segue no Instagram (mas deveria), e entre esses cinco estava um Paul Smith. A jovem sensação de força que já causou bastante agitação no mundo do homem forte e agora parece querer fazer o mesmo no mundo do fitness também. Poucos dias depois que esse artigo foi publicado, Paul mostrou como estávamos certos em incluí-lo, compartilhando um vídeo de sua graça de 57 segundos.
Nota do Editor: Embora não seja uma "graça" tradicional, pois não foi realizada com movimentos limpos e empurrões que entraram em contato com os ombros, descobrimos que o vídeo abaixo é uma boa demonstração do condicionamento de Paul.
Conversei com Paul para aprender um pouco mais sobre seus objetivos no mundo da força.
Vamos começar com seu feito mais recente. Fale fazendo uma graça de 57 segundos para mim. Deve ser um novo recorde mundial?
Pelo que posso dizer, o melhor que vi foi Dan Bailey e Derek Poundstone, que fizeram isso em 59 segundos. Grace definitivamente combina com meus pontos fortes
É a primeira vez que tenta [um benchmark] treino CrossFit®?
Este não é meu primeiro rodeio filho! Na verdade, eu fiz muitos treinos CrossFit. Só fiz Grace normal duas vezes, mas fiz Grace pesada duas vezes mais e Fran várias vezes. Já fiz muitos outros WODs, mas não os de referência, estou de olho no registro de um WOD com levantamento terra e flexões de suporte de mão, na verdade. (Conhecido pelo CrossFitters como Diane).
Você é obviamente conhecido como um homem forte, mas pelo que vi do seu treinamento, você não tem medo de experimentar outras disciplinas. De onde vem essa abordagem aberta?
Enquanto crescia, sempre fiz muitos esportes diferentes, então experimentei muitos tipos diferentes de desafios de preparação física, fiz muito treinamento aeróbico com boxe e atletismo, fiz parkour por um tempo, então muitos tipos de ginástica. E uma filosofia que sempre tive ao engordar é nunca usar o peso corporal como desculpa para não ser capaz de fazer uma determinada tarefa, isso significa que sempre mantive pull ups e mergulhos, por exemplo, como uma prioridade em treinamento.
Recentemente, tenho participado com alguns CrossFitters em suas sessões, então tenho feito muitos exercícios de ginástica nos quais estou melhor agora do que nunca com um peso corporal mais leve. Acredito piamente em ser um atleta versátil, minha visão sobre a abordagem do desenvolvimento atlético de longo prazo é que você deve construir uma grande base de condicionamento físico de todos os componentes e só se especializar completamente em algo em pequenas explosões antes das competições, quando você já estão em um alto nível.
Você acha que outros homens fortes poderiam se beneficiar da incorporação de outros estilos em seu treinamento?
Sim, definitivamente, o maior problema que vejo, mesmo em níveis altos, embora esteja melhorando ao longo do esporte, é a falta de condicionamento e inflexibilidade. Eu descobri que fazer exercícios de condicionamento mais longos de mais de 10 minutos não ajuda apenas em medleys ou eventos de carregamento, mas é uma grande ajuda na recuperação entre eventos em composições para que você ainda possa ir com força total nos eventos finais do dia, Eu sinto que esse aspecto é frequentemente esquecido no treinamento das pessoas.
Em termos de mobilidade, você vê alguns problemas muito pronunciados e, se tiver muita tensão, é muito mais provável que se machuque em um esporte que já é propenso a lesões. Além disso, é ineficiente por exemplo se você tiver que segurar um agachamento com as mãos perto dos pratos você vai perder muito aperto na parte superior das costas ou ainda mais ineficiente é pressionar com uma barra que não está esticada os ombros.
Um vídeo postado por Paul Smith (@ paul_smith_94) em
Acho que muitos caras se beneficiariam com a mobilidade diária e exercícios do tipo ioga para realmente reduzir a taxa de lesões. Devo dizer que muitos caras nas classes de peso mais baixas parecem fazer isso melhor do que os caras abertos e eu acho que em muitos aspectos podemos aprender com os competidores da classe de peso.
Quantos anos você tem?
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Porra filho, há quanto tempo você está competindo?
Eu fiz meu primeiro comps em 2011, pouco antes de completar 17 anos, era um novato e eu me saí terrivelmente, mas não gostei da ideia de fazer novatos, acho que provavelmente machucou meu ego na época, então treinei para outro 16 meses antes de competir novamente na classe Open. Desde então, tenho competido regularmente, então acabei de terminar meu quarto ano completo no circuito.
Quando você entrou no esporte pela primeira vez?.
Comecei a levantar corretamente aos 15 e aos 16 comecei a treinar com um cara da minha academia local que tinha feito o homem forte antes e ele me deu a ideia de tentar, eu nunca havia pensado nisso antes. Começamos a fazer um pouco de treinamento de evento e depois entrei em uma competição local.
Você acha que sua juventude é uma vantagem ou um obstáculo? Homens fortes parecem estar atingindo seu auge cada vez mais tarde, quero dizer, Mark Felix tem mais do que o dobro da sua idade e está cada vez melhor.
A juventude em si é sempre uma vantagem porque você simplesmente tem mais tempo para melhorar e, naturalmente, você irá melhorar mais com o treinamento em uma idade mais jovem. O contra-argumento para isso é ser menos experiente, mas esses dois não são mutuamente exclusivos. Normalmente sou um dos caras mais experientes em competições só porque comecei muito jovem. Definitivamente ajuda entrar no esporte cedo!
Fala-se muito de caras como você sendo a próxima geração de homem forte, menor, mais rápido, mais apto, mas mais forte do que o inferno. O que você acha daquilo.
Não acho que seja necessariamente que caras menores sejam a próxima geração, sempre haverá grandes malucos surgindo e indo bem nos níveis mais altos, basta olhar para Tom Stoltman, por exemplo, mas haverá mais caras menores como eu acho que as pessoas estão começando a perceber que você não precisa ter 6 "7 e 180 kg para ser bom no homem forte.
Se você estiver condicionado e bem treinado, então você pode se safar com 140 kg, o que em uma altura mais baixa ainda é bastante massa para mover pesos enormes. Eu sei que assistir Lalas em 5'10 ”me fez perceber que não tenho que me preocupar em ser muito baixo para o esporte. Eu acho que isso mostra uma evolução nos estilos de treinamento, onde os caras estão se tornando mais proficientes tecnicamente nos eventos que sempre aconteceriam no esporte ainda relativamente jovem de homem forte.
Você acabou de se qualificar para o homem mais forte da Grã-Bretanha. Sua estreia ao vivo dos gigantes, como você está se sentindo?
Estou me sentindo incrível e incrivelmente animado, mal posso esperar por isso e cada sessão é focada em chegar ao pódio e chegar ao WSM, é para isso que venho trabalhando há 6 anos!
Quantos anos antes paul Smith é o homem mais forte do mundo?
2019 é o plano, então vamos chamá-lo de 2 anos e meio.
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