"Cara, parece que você está no armário machucado agora", James Newbury diz para mim enquanto eu caminho para a cafeteria.
No pátio da loja, Newbury está sentado ao redor de uma mesa tomando um café com leite de amêndoa acompanhado pela Under Armour Athlete Performance Team. Na minha cabeça estou pensando,
“Esses caras nem parecem cansados, nós apenas rodamos 32 milhas com 5.000 pés de elevação!”
Neste ponto, estou gingando com o nível épico de atrito que recebi do assento da bicicleta. Enquanto eu caminhava para pegar um café, toda a equipe compartilhou algumas palavras de incentivo e depois riu - eu tinha me tornado o alvo da piada.
O passeio de bicicleta que Newbury e a equipe fizeram naquela manhã consistiu em uma caminhada de 55 milhas com uma escalada cumulativa de mais de 8.000 pés de elevação através das montanhas onduladas de Portland, Oregon. O cenário era incrível e bombardear as colinas a cerca de 35-40 milhas por hora foi a mistura perfeita de aterrorizante e eletrizante.
[Confira o capítulo um que cobre a preparação para a competição de James Newbury!]
Para artistas pintando o quadro maior, a preparação é semelhante a um rascunho. É a primeira passagem, estabelece a base para o que está por vir e o que pode ser mudado para completar uma obra-prima. O desempenho e a recuperação de Newbury são como os seguintes rascunhos e retoques finais que criam sua obra-prima, que neste cenário é sua atuação nos Jogos 2019.
Se você olhar ao redor, notará que poucas empresas estão equipadas com uma equipe que não só pode igualar, mas ajudar a impulsionar o desempenho de um atleta de elite para um treino completo. Uma coisa é os treinadores observar e fornecer recomendações sobre o desempenho, porém, outra é participar fisicamente da ação e empurrar o atleta.
A Under Armour Athlete Performance Team percorreu 55 milhas completas com Newbury naquela manhã.
Além de malhar com ele, a equipe da UA equipou Newbury com uma bicicleta, o equipamento adequado e traçou a rota que seguiriam. Newbury pediu colinas, e a equipe da UA forneceu exatamente isso.
O que é mais impressionante é ver como a equipe da UA estava bem equipada para atender a cada uma das solicitações de Newbury. O quadro branco de 15 pés preenchido com 3-4 treinos diários saiu sem dobradiça devido à capacidade da UA de acomodar Newbury e seu estilo diversificado de treinamento.
Após as avaliações matinais descritas no capítulo um, a equipe UA e Newbury fizeram uma pausa para o almoço antes de voltar para a sessão de treinamento da tarde. Newbury é treinado por 6x CrossFit Games atleta Michele Letendre que tinha um treino de agilidade e levantamento planejado para a tarde.
Em comparação com os outros atletas de força, os atletas de fitness funcional são animais diferentes.
A quantidade de treinamento, volume e estímulos que entram em seus programas são diferentes de qualquer outro atleta. Então, como isso se parece na prática para um desses atletas a um mês de distância da competição?
A semana de treinamento de Newbury foi absolutamente embalada com uma ampla gama de atividades. Confira abaixo toda a semana de treinamento,
Almoço
Almoço
Almoço
Newbury explicou que seu objetivo como atleta é se preparar melhor para cada tipo de atividade. Isso significa forçar seus limites pessoais em atividades baseadas em resistência, força e potência. O ponto culminante desses três ajuda a Newbury a se manter equilibrada e competitiva.
Como ficou evidente acima, os atletas de fitness precisam treinar de tudo, mas Newbury explicou que nem sempre é tão simples.
“Eu acho que treinar seus pontos fortes e fracos igualmente é importante. Nós ouvimos o ditado, 'treine seus pontos fracos ao máximo' o tempo todo, mas meus pontos fracos não são os eventos que eu coloco em alta nos Jogos.
Gosto de ver meu treinamento com uma abordagem que sabe quando favorecer meus melhores eventos. Por exemplo, eu me destaquei em exercícios mais baseados em cardio, então eu sei que posso empurrá-los para uma colocação mais alta, enquanto meus eventos mais fracos eu simplesmente competir para colocar decentemente alto, sem expectativas.”
Ao longo de todas as sessões acima, a equipe da UA ajudou Newbury ao longo do caminho. Na verdade, a equipe da UA estava presente observando, participando, fornecendo equipamentos e treinando durante todas as atividades acima.
Dizer que a UA se preocupa com seus atletas e com o desempenho deles sob sua supervisão seria um eufemismo.
No Under Armour Portland Campus, eles têm uma sala específica projetada especificamente para a recuperação de atletas. É silencioso, escuro e possui vários equipamentos para auxiliar o atleta física e mentalmente.
Um alto volume de treinamento requer ampla recuperação. Uma das principais filosofias da Under Armour e Newbury quando se trata de recuperação é que todo atleta precisa de mais tempo para "trabalhar". O conceito de trabalhar em engloba a ideia de tomar horários e modalidades definidos e usá-los para fins de recuperação.
Watts explicou: “Todo atleta pode se beneficiar [trabalhando em] mais recuperação. Não é apenas essencial para um desempenho agudo, mas também um desempenho sustentado ao longo do tempo. Quando os atletas nos visitam, tentamos equipá-los com mais ferramentas de recuperação do que antes para adicionar aos seus sistemas pessoais.”
Depois de cada sessão de treinamento, Newbury utilizava pelo menos uma forma de recuperação e isso incluía coisas como sauna, massagem ou técnicas de respiração. Devido ao alto volume e intensidade de seu treinamento, Newbury precisa estar excepcionalmente atento ao equilíbrio de seus sistemas nervosos simpático e parassimpático.
Modalidades de recuperação frequentes têm a capacidade de aumentar a atividade do sistema nervoso parassimpático. Este é o lado do sistema nervoso autônomo que é responsável pelos hormônios "ler e digerir", também conhecido como suporte de recuperação.
Para Newbury e a equipe da UA, algumas modalidades de recuperação usadas com frequência incluem coisas como,
De todas essas modalidades de recuperação, Newbury explicou que o uso de exercícios respiratórios é um de seus favoritos. Em dias de recuperação ativa, ele explicou que tenta limitar sua intensidade mantendo toda a respiração pelo nariz. Isso ajuda a regular a intensidade do exercício, mas também melhora a capacidade do corpo de usar o oxigênio de forma eficiente.
Não há como negar a importância da recuperação para atletas de alto nível. Na verdade, Newbury acredita que seu frequente "trabalho" de recuperação é uma das principais razões pelas quais ele é capaz de trabalhar dia após dia, ano após ano em seu calibur. Newbury me disse,
“Se isso pode torná-lo 1% melhor a cada dia, então por que não fazê-lo?”
Um atleta da CrossFit Games precisa se destacar em vários conjuntos de habilidades para ter um desempenho de nível superior. Newbury entende isso e estrutura seu treinamento com a mentalidade de lançar uma grande rede para capitalizar o máximo de atividades possível. Em termos de sucesso atlético geral de Newbury, seu desempenho e treinamento são apenas um pedaço de torta.
Under Armour não apenas ajuda seus atletas a se preparar e se recuperar, mas também a mergulhar nas trincheiras com seus atletas. Paul Winsper e Mike Watts da Under Armour Athlete Performance Team estão constantemente construindo experiências intangíveis em Portland, Oregon, para fornecer aos atletas novas ferramentas de treinamento, melhores perspectivas de mentalidade e muito mais.
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