O ácido linoléico conjugado (CLA) pode aumentar a massa magra, reduzir a gordura corporal e, com base em uma nova pesquisa da University of British Columbia, até mesmo ajudar os asmáticos a melhorar sua tolerância a exercícios extenuantes.
Sou fã do CLA desde meados dos anos 1990, quando Lonnie Lowery e eu brincávamos com ele como alunos de graduação na Kent State. Ao longo dos anos, os estudos sobre CLA foram mistos (alguns mostraram benefícios, outros não). Coletivamente, no entanto, acho que está bem claro que o CLA tem uma série de benefícios para a saúde, mas você precisa tomar a coisa certa, na dose certa, e deve tomá-lo regularmente por mais de uma ou duas semanas.
Dado que a maioria dos efeitos benéficos na composição corporal veio de estudos usando CLA da marca Tonalin®, eu considero isso, e produtos padronizados para o mesmo trans10, cis12 a cis9, relação trans11, o "material certo.”
No que diz respeito à dose, aproximadamente 2-4 gramas por dia parece ser o ponto ideal. Em termos de tempo, dê ao CLA 12 semanas inteiras antes de tirar quaisquer conclusões firmes sobre se ele funciona ou não para você.
Flameout ™ contém o tipo "certo" de CLA e em uma quantidade destinada a ajudar atletas radicais a prevenir deficiências neste importante ácido graxo.
MacRedmond R, Singhera G, Attridge S, Bahzad M, Fava C, Lai Y, Hallstrand TS, Dorscheid DR.
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