O Olympia de Joe Weider é o auge das competições de fisiculturismo, reunindo profissionais de todo o mundo para competir por uma cobiçada Ms. Título de biquíni, figura, condicionamento físico ou físico Olympia.
Leva tempo, dedicação e sucesso em alguns dos maiores shows do fisiculturismo antes que um competidor finalmente pise no palco do Olympia, e o processo não é para os medrosos. Cada show envolve uma preparação exaustiva, e a adesão à dieta estrita e regime de exercícios durante a preparação é crucial.
Perguntamos a alguns atletas olímpicos experientes o que é preciso para chegar ao topo do mundo do fisiculturismo, e eles ficaram mais do que felizes em nos contar suas estratégias. Clique para ver palavras de sabedoria de 10 competidores e campeões do Olympia.
Nota do editor: este artigo foi publicado originalmente em setembro de 2016 e foi atualizado para refletir os recordes atuais dos atletas.
Dicas de preparação para a competição de 10 profissionais do Olympia
Botão pop-up para fechar a galeria 1 DE 101 de 10
Per Bernal
Sra. Quatro vezes. Fitness Olympia (2014-2017)
“Cada vez que me preparo para uma competição espero que desta vez seja um pouco mais fácil. Já fiz isso tantas vezes antes, tenho mais experiência com meu treinamento e dieta. Mas nunca é mais fácil. Sempre há um momento em que eu não sei exatamente o que fazer. Quando chego a este ponto, digo a mim mesmo para apenas fazer, sem perguntas. Siga em Frente.”
2 de 10
Per Bernal
Sra. Quatro vezes. Figura Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
“Quanto mais rápido você tentar perder peso e mais radical seu treinamento e dieta, maior será a probabilidade de você se recuperar e ganhar peso muito rapidamente após o término do evento. tome seu tempo e faça mudanças lentamente. O processo será mais agradável e seus resultados serão mais sustentáveis a longo prazo.”
3 de 10
Per Bernal
Competidor de seis bonecos do Olympia (2012-2017)
“Construir seu físico leva tempo - não acontece da noite para o dia. Fitness é um estilo de vida com o qual você deve se comprometer todos os dias. Não se trata apenas de subir ao palco, mas sim do processo de criação de hábitos alimentares saudáveis e de exercício não só para ter uma aparência mas para ser mais saudável. E isso irá beneficiá-lo além de seus dias de competição.”
4 de 10
Per Bernal
Duas vezes Srta. Figura Olympia (2015, 2016)
“Se eu começar a pensar demais sobre 'o que poderia acontecer' ou 'e se', eu começo a perder o foco. Todos nós passamos por altos e baixos, e alguns dias são melhores do que outros. No final do dia, se você deu 100%, isso é tudo que importa.”
5 de 10
Per Bernal
Quatro vezes Srta. Physique Olympia (2014-2017)
“Se não estou motivado para treinar, penso no quanto os outros competidores estão trabalhando para me vencer no palco. Isso me coloca de volta no caminho certo.”
6 de 10
Per Bernal
Oito vezes competidor do Fitness Olympia (2009-2017)
“Eu ouço minhas gravações de áudio de hipnose personalizadas ou minha lista de reprodução de competição enquanto dirijo para a academia e assisto meus vídeos de apresentações anteriores. Também colo Post-its pela casa ou no trabalho para me lembrar dos meus objetivos.”
7 de 10
Per Bernal
Em. Figura Olympia 2017
“Certa vez, tive um treinador de atletismo da faculdade que me disse: 'Controle o que você pode controlar.'Você pode controlar quantas repetições você faz, ou se você está fazendo cardio por quanto tempo você quer ir. Isso pode lhe dar uma sensação de paz.”
8 de 10
Per Bernal
Em. Bikini Olympia 2016
“Se eu começar a pensar demais sobre 'o que poderia acontecer' ou 'e se', eu começo a perder o foco. Todos nós passamos por altos e baixos, e alguns dias são melhores do que outros. No final do dia, se você deu 100%, isso é tudo que importa.”
9 de 10
Per Bernal
Quatro vezes competidor do Bikini Olympia (2013-2016)
“A música torna tudo melhor. Eu posso estar morto de cansaço, e então quando eu ouço minhas músicas favoritas, é tipo, Bam! estou de volta!”
10 de 10
Per Bernal
Duas vezes competidor do Fitness Olympia (2016, 2017)
“Só fiz dois shows profissionais em minha carreira, então nunca competi no palco do Olympia”, disse Khadr antes de seu primeiro Olympia em 2016. “Mas pretendo manter o foco mental e saber que só posso dar o meu melhor no dia da competição, sabendo que trabalhei o máximo que pude para estar lá no palco.”
“Encontre um treinador de boa reputação que entenda exatamente quais são seus objetivos e ouça apenas o que ele diz. E sempre peça críticas aos jurados - pode ser difícil ouvir o que você fez de errado ou o que pode melhorar, mas esta é uma das únicas maneiras de crescer como concorrente.”
Voltar para a introduçãoQuatro vezes Srta. Fitness Olympia (2014-2017)
“Cada vez que me preparo para uma competição espero que desta vez seja um pouco mais fácil. Já fiz isso tantas vezes antes, tenho mais experiência com meu treinamento e dieta. Mas nunca é mais fácil. Sempre há um momento em que eu não sei exatamente o que fazer. Quando chego a este ponto, digo a mim mesmo para apenas fazer, sem perguntas. Siga em Frente.”
Quatro vezes Srta. Figura Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
“Quanto mais rápido você tentar perder peso e mais radical seu treinamento e dieta, maior será a probabilidade de você se recuperar e ganhar peso muito rapidamente após o término do evento. tome seu tempo e faça mudanças lentamente. O processo será mais agradável e seus resultados serão mais sustentáveis a longo prazo.”
Competidor de seis bonecos do Olympia (2012-2017)
“Construir seu físico leva tempo - não acontece da noite para o dia. Fitness é um estilo de vida com o qual você deve se comprometer todos os dias. Não se trata apenas de subir ao palco, mas sim do processo de criação de hábitos alimentares saudáveis e de exercícios físicos não apenas para ter uma aparência, mas para ser mais saudável. E isso irá beneficiá-lo além de seus dias de competição.”
Duas vezes Srta. Figura Olympia (2015, 2016)
“Se eu começar a pensar demais sobre 'o que poderia acontecer' ou 'e se', eu começo a perder o foco. Todos nós passamos por altos e baixos, e alguns dias são melhores do que outros. No final do dia, se você deu 100%, isso é tudo que importa.”
Quatro vezes Srta. Physique Olympia (2014-2017)
“Se não estou motivado para treinar, penso no quanto os outros competidores estão trabalhando para me vencer no palco. Isso me coloca de volta no caminho certo.”
Oito vezes competidor do Fitness Olympia (2009-2017)
“Eu ouço minhas gravações de áudio de hipnose personalizadas ou minha lista de reprodução de competição enquanto dirijo para a academia e assisto meus vídeos de apresentações anteriores. Eu também colo Post-its pela casa ou no trabalho para me lembrar dos meus objetivos.”
Em. Figura Olympia 2017
“Certa vez, tive um treinador de atletismo na faculdade que me disse: 'Controle o que você pode controlar.'Você pode controlar quantas repetições você faz, ou se você está fazendo cardio, por quanto tempo você quer ir. Isso pode lhe dar uma sensação de paz.”
Em. Bikini Olympia 2016
“Se eu começar a pensar demais sobre 'o que poderia acontecer' ou 'e se', eu começo a perder o foco. Todos nós passamos por altos e baixos, e alguns dias são melhores do que outros. No final do dia, se você deu 100%, isso é tudo que importa.”
Quatro vezes competidor do Bikini Olympia (2013-2016)
“A música torna tudo melhor. Eu posso estar morto de cansaço, e então quando eu ouço minhas músicas favoritas, é tipo, Bam! estou de volta!”
Duas vezes competidor do Fitness Olympia (2016, 2017)
“Só fiz dois shows profissionais em minha carreira, então nunca competi no palco do Olympia”, disse Khadr antes de seu primeiro Olympia em 2016. “Mas pretendo manter o foco mental e saber que só posso dar o meu melhor no dia da competição, sabendo que trabalhei o máximo que pude para estar lá no palco.”
“Encontre um coach respeitável que entenda exatamente quais são seus objetivos e ouça apenas o que ele diz. E sempre peça críticas aos jurados - pode ser difícil ouvir o que você fez de errado ou o que você pode melhorar, mas esta é uma das únicas maneiras de crescer como concorrente.”
Ainda sem comentários