Sim, você leu esse título corretamente.
Outro dia, eu estava no Reddit, quando me deparei com um estudo que não via desde meus anos de graduação em Ciências do Exercício. Quando este estudo foi publicado inicialmente em 2014, ele chamou a atenção de algumas cabeças na comunidade de fitness. Por que? Bem, verifique o título,
“O efeito agudo da posição da língua na boca no desempenho do teste isocinético do joelho: um estudo piloto altamente surpreendente.”
Aka, como a posição da língua influencia a força de forma aguda (em uma configuração isocinética fixa). O que realmente chamou a atenção foram os resultados que os autores encontraram em diferentes posições da língua durante os movimentos testados. Então o que eles encontraram?
Como o posicionamento da língua de um indivíduo pode influenciar sua força em testes isocinéticos na articulação do joelho? Os autores do estudo analisaram três posições diferentes da língua.
18 homens saudáveis treinados recreacionalmente (idades 26 +/- 4.5 anos).
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Os sujeitos realizaram extensão e flexão do joelho em uma máquina isocinética. Os sujeitos realizaram várias séries de flexão e extensão de joelho com as línguas posicionadas nas três posições listadas acima com seu membro inferior dominante (com o que eles chutariam uma bola).
Eles executaram suas séries em duas velocidades angulares diferentes, lento (90 graus / segundo por 5 repetições) e rápido (180 graus / segundo por 20 repetições) em uma máquina semelhante ao que é apresentado abaixo. A totalidade da experiência durou duas semanas, com três dias de teste diferentes, e os sujeitos tiveram dois dias de descanso entre as séries.
Entre cada série, os participantes tiveram uma recuperação passiva de 60 segundos e os pesquisadores os encorajaram a ter um desempenho máximo.
Os pesquisadores descobriram que o desempenho (torque de pico) melhorou tanto na resistência (20 repetições) e de alta força muscular (5 repetições) testes durante a flexão quando a língua foi posicionada para cima na boca pressionada contra o palatino. Eles apontam em seus resultados que houve um aumento de aproximadamente 30% no desempenho da posição superior em comparação com a língua deitada do meio pressionada contra a parte posterior dos dentes.
Além do aumento do pico de torque da articulação durante a flexão, os pesquisadores descobriram que a aceleração também melhorou ligeiramente quando a língua foi pressionada contra o palatino.
Os pesquisadores sugerem que pode haver uma conexão com os caminhos dos movimentos baseados em flexão do sistema nervoso central (pelo menos com os membros inferiores) com a língua nesta posição. Mas, isso não pode ser reivindicado definitivamente sem mais pesquisas. E faltam pesquisas que conectem a posição da língua e a conexão com os membros distais do corpo.
Antes de tirar as conclusões finais e fazer disso um achado simples, ainda há necessidade de realizar mais pesquisas. Este é apenas um estudo piloto que analisou a posição da língua com o desempenho isocinético do joelho. Portanto, lembre-se de que os resultados podem ser diferentes em movimentos mais dinâmicos.
No entanto, este foi um estudo interessante e pode valer a pena tentar da próxima vez que você fizer flexões de perna sentadas. Adoraríamos ver um estudo de acompanhamento mais recente que seguisse um protocolo semelhante ou usasse movimentos dinâmicos.
Imagem em destaque da página do Instagram de @jaredenderton, foto de @ericalivoti.
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