Há alguns meses, entrevistamos Jeff Yan, um treinador de CrossFit® baseado em Nova York que estabeleceu como meta completar todos os WOD de Hero. A jornada de Yan gerou muitas conversas nas redes sociais e, algumas semanas após a publicação, descobrimos que alguém havia empreendido um desafio igualmente impressionante com uma grande reviravolta. Maggie Snyder, uma oficial da U.S. O Corpo de Fuzileiros Navais que pratica CrossFit há mais de oito anos passou do Memorial Day 2014 ao Memorial Day 2015 fazendo todos os WODs de Heróis que existiam na época - no aniversário da morte do Herói.
Isso significou 125 exercícios de herói ao longo do ano, e embora isso não pareça tão assustador no início, incluía muitas ocorrências de vários exercícios em um dia. (No máximo, Snyder fez quatro WODs Hero em um período de 24 horas.)
Conversamos com Synder para falar um pouco sobre seu desafio - incluindo seus esforços de arrecadação de fundos para o Projeto Guerreiro Ferido - e o que foi necessário para passar por até nove WODs de Heróis em uma semana.
Obrigado por conversar, Maggie! Conte-nos um pouco sobre seu histórico de condicionamento físico.
Eu cresci jogando futebol até chegar à faculdade. Na faculdade, fiz ROTC da Marinha e do Corpo de Fuzileiros Navais. Encontrei o CrossFit cerca de seis semanas antes de ir para a Escola de Candidatos a Oficial do Corpo de Fuzileiros Navais, que é como um bootcamp de seis semanas. O CrossFit fez uma diferença completa no meu desempenho lá, então, quando voltei, encontrei uma academia CrossFit local e meio que me viciei nela como todo mundo faz.
Isso foi cerca de oito anos atrás, e eu tenho feito CrossFit e depois que terminei este desafio no ano passado, mudei para o reino do levantamento de peso, e é nisso que venho me concentrando há cerca de um ano.
O que exatamente você fez para este desafio Hero WOD?
Começou o Memorial Day 2014, eu fiz Murph. Eu estava estacionado no Bahrein, então fiz isso com um bando de militares e, depois que fiz isso, estava sentado em casa me recuperando e pensando comigo mesmo: "Este é um dos grandes WODs de heróis que as pessoas fazem, mas ninguém realmente fala sobre os outros.”
Comecei a contar e realmente não tinha ideia de quantos eram. Acho que quando comecei havia cerca de 125. Coloquei todos eles em um calendário no dia em que a pessoa foi morta e decidi fazer isso como um desafio de um ano.
Maggie Snyder
Depois de fazer alguns deles, um amigo sugeriu que eu transformasse em uma arrecadação de fundos, e cresceu a partir daí. Eu fui do Memorial Day 2014 para o Memorial Day 2015. Eu fiz cada Hero WOD no dia em que eles foram mortos. Minha meta era arrecadar US $ 10.000 para o Projeto Guerreiro Ferido e recebemos cerca de US $ 10.860.
Você fez a maior parte disso sozinho??
Por cerca de um mês me mudei (para a Califórnia), e na academia que eu fazia lá, muitas pessoas iam comigo. Eu provavelmente fiz 40% sozinho e tinha pessoas nos outros 60%. Houve alguns dias com vários treinos, o que foi um desafio.
Que dia foi o mais dificil?
Oh cara! Se você colocar todos os WODs Hero em um calendário, poderá ver as tendências. Agosto é tipicamente o final do verão e chegando no final da temporada de lutas, então há muito mais naquele mês. Houve uma semana em que tive nove WODs Hero em três dias. O máximo que fiz em um dia foi quatro.
Felizmente, esses eram todos AMRAPs, então havia uma restrição de tempo que era legal. Naquela semana, eram duas na segunda, três na quarta e quatro na sexta.
Qual herói WOD foi o mais difícil?
Spehar. São 100 propulsores a 95 libras para mulheres, 100 pull-ups do peito à barra e seis milhas de corrida. Você pode particionar no entanto, e eu tinha um amigo fazendo isso ao meu lado. Provavelmente foi um treino de 90 minutos, lento e doloroso em que você só precisa desbastá-lo. Não sou um corredor, odeio correr, então qualquer coisa com esse componente era difícil para mim. Mas aquele foi um desafio mental, com certeza.
Houve algum que foi mais fácil do que você esperava?
O que mais me chamou a atenção, e que eu realmente gostei de fazer, foi o Manion, que é de sete rodadas para o tempo de corrida de 400 metros, agachamento de 95 libras para trás para 29 repetições. Não gosto de correr, mas adoro agachar-me, e aquele chega a casa porque era oficial de logística no Corpo de Fuzileiros Navais, sou oficial de logística no Corpo de Fuzileiros Navais e o prédio em que morei quando estava no escola básica tem o nome dele.
Esse bate um pouco mais em casa, e é um dos poucos que eu refaria porque significa muito para mim, e eu gosto da estrutura dele.
Você já ouviu falar de alguém fazendo algo assim?
Tive um amigo que tentou fazer depois que eu terminei, mas não acho que foi muito longe. Quando pensei nisso, foi muito impulsivo para começar. Não conheço ninguém que tenha feito assim, cada um no dia em que o herói morreu.
Desde que parei há pouco mais de um ano, houve pelo menos mais 20 adicionados que eu não fiz. É meio triste que haja tantos sendo adicionados, obviamente.
Como você acha que a experiência afetou seu condicionamento físico geral?
Eu estava definitivamente exausto, mas estava na melhor forma, acho. Temos que fazer uma corrida de 3 milhas para o Corpo de Fuzileiros Navais, e eu fiz esse teste em junho logo depois de terminar, e corri minhas 3 milhas mais rápidas de todos os tempos. Foi provavelmente a melhor forma cardiovascular que já estive, mas provavelmente perdi um pouco de força.
Mentalmente, eu fiz todos esses treinos malucos, alguns deles realmente estão por aí, mas mentalmente não é mais fácil forçar as coisas porque realmente não se compara a alguns daqueles dias.
Este foi o único treinamento que você fez durante o ano?
Foi muito esporádico, porque algumas semanas não tive nenhum, e depois outras semanas foram uma loucura. Nas semanas em que não tive nenhum, apenas fui e fiz aulas normais de CrossFit. Nas semanas que eu tinha um monte de Hero WODs para fazer, eu apenas cabia em treinos aqui e ali, dependendo de qual era a minha agenda.
Como está indo a transição para o levantamento de peso?
Uma foto postada por Maggie Snyder (@ maggiesnyder3) em
Bom! Eu fiz quatro encontros até agora e fui capaz de me qualificar para o University Nationals no ano passado, o que foi legal. Eu estava muito velho este ano, infelizmente.
Está indo bem, estou apenas tentando me manter saudável e estou prestes a me mudar novamente, então a vida está definitivamente ocupada agora. Alguns dias sinto falta de ir a uma academia CrossFit e malhar com as pessoas, mas o levantamento de peso é mais a minha velocidade. Eu não gosto de cardio, já fiz o suficiente por um tempo!
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