Margaux Alvarez há muito tempo é considerada uma das competidoras mais difíceis do mundo do CrossFit. Ela competiu em várias competições, geralmente ficando entre os 10 primeiros. Alvarez, um atleta patrocinado pela LifeProof, estará competindo nos próximos Reebok CrossFit Games, pelo quarto ano consecutivo. Músculo e condicionamento físico dela conversou com a atleta sobre sua dedicação ao esporte, seu treinamento e a pessoa que mais a inspirou.
Músculo e condicionamento físico dela: Você começou a fazer CrossFit em 2011, o que o fez decidir aceitá-lo?
Margaux Alvarez: Na época, eu estava realmente fazendo minhas próprias coisas, participando de difíceis mudders e outras corridas de obstáculos. Mas alguns amigos me falaram sobre isso e eu pensei: “Ok, vou dar uma olhada.”Então fui para uma aula e adorei. Adorei o desafio disso.Nunca fiz nenhum trabalho com barra, então foi desafiador, mas gostei porque consegui ver o progresso que fiz. Eu era um personal trainer antes e tinha feito minidestinos com halteres, então isso foi definitivamente muito diferente e muito intrigante para mim.
Quais objetivos você tinha quando começou?
Quando comecei, queria apenas aprender os movimentos; Eu queria entender como fazer coisas que eu não poderia fazer. Como se eu não pudesse realmente fazer pullups, ou muito do trabalho com barra, então eu realmente queria aprender como fazer isso. E com o passar do tempo, eu queria ajudar outras pessoas a alcançar seus objetivos e, eventualmente, queria me tornar um treinador de CrossFit, então esse era um grande objetivo para mim.
Depois que me tornei um treinador, participei das regionais do sul da Califórnia de 2011 e vi atletas que competiram. Foi realmente inspirador e motivador ver as pessoas competirem nesse nível, então esse era meu próximo objetivo. E então, eventualmente, meu próximo objetivo se tornou, "ei, eu quero competir nos jogos de CrossFit um dia.”
Como é o seu regime de treinamento?
Isso varia de um dia para o outro, mas geralmente passo cerca de 6 a 8 horas na academia. Isso consistirá em algum tipo de aquecimento aeróbico, depois alguns movimentos de mobilidade ou acessórios para deixar meu corpo pronto para o treinamento. E então farei 2 ou 3 levantamentos diferentes, como um dos levantamentos técnicos. Isso será seguido por dois exercícios de condicionamento metaball. E então geralmente termino o dia com um acessório, como talvez um trabalho básico ou pernas, ou linha média. Qualquer coisa para fechar o dia com movimentos para que eu possa acertar tudo o que preciso em termos de treinamento.
VEJA TAMBÉM: Treino CrossFit de 28 dias para o novato final
Parece muito intenso, como é a sua dieta?
Como muito saudável e sei que, na maior parte do tempo, preciso comer carboidratos suficientes para abastecer meu treino. Para mim eu me concentro mais nos números. Estou tentando comer mais de 300 gramas de carboidratos por dia, talvez 350 no máximo. Esses carboidratos são carboidratos complexos, como arroz integral ou pão, não carboidratos simples. Eu também me certifico de comer algum tipo de proteína, seja frango, bife, peixe ou porco, e isso custará cerca de 180 gramas por dia.
Quando se trata de junk food, eu sei que se estou desejando algo, provavelmente há uma razão para meu corpo querer isso. Então, talvez eu comerei biscoitos ou sorvete ou um PB&J, dependendo do que meu corpo está desejando. Mas eu realmente não vou me restringir porque sei que estou treinando tanto que preciso ser capaz de abastecer meu corpo para o treinamento. Então, se eu quero um hambúrguer, vou querer um hambúrguer.
Você consideraria o CrossFit um esporte dominado pelos homens ou você acha que é quase igual??
Eu não diria que é um esporte dominado por homens. Se você olhar para os jogos, há 40 mulheres competindo e então você tem as 40 equipes. Eu acho que quando você chega aos jogos, é tudo igual. Mesmo nas competições anteriores, tudo é igual entre homens e mulheres.
Que outros esportes você gosta??
Eu diria que o esporte que amo praticar seria golfe. Eu joguei dos 8 aos 18 anos, e tenho tocado um pouco aqui e ali desde que me formei no colégio.Eu cresci em Montana, então adoro estar ao ar livre e jogar golfe definitivamente permite que você faça isso em 18 buracos. Eu simplesmente adoro porque é muito desafiador mentalmente, quero dizer, você está batendo em uma pequena bola em cerca de 6 a 5 milhas de curso e é uma espécie de você-contra-você, onde você está tentando ver do que é capaz , e manter o foco mental é uma grande parte disso.
Com os jogos CrossFit chegando na próxima semana, como você se sente?
Estou animado, este é o meu quarto ano consecutivo competindo e sempre fico grato por estar voltando. Obviamente, as coisas sempre mudam e mais pessoas competem, mas estou sempre ansioso por isso e estou animado para estar lá porque sei que não é uma oportunidade que muitas pessoas podem ter, então sempre aproveito ao máximo essa experiência.
Você falou sobre como sua irmã Kerstin sempre foi uma inspiração para você, pode falar mais sobre isso?
Claro. Você sabe, ela tinha 20 anos quando faleceu, mas era uma pessoa muito fogosa. Ela era um pouco teimosa, mas sempre fazia o que queria fazer. E ela se certificou de que não importava o que fizesse, ela estava se divertindo e aproveitando a experiência, então eu sempre meio que olhava para isso e pensava “ei, ela estava certa.“Você não sabe se o dia seguinte ou o mês seguinte estão garantidos, então você quer ter certeza de aproveitar cada momento que você tem, e ela faria exatamente isso. E eu veria como ela vivia a vida e isso era realmente inspirador para mim. Lembrando como ela viveu a vida e como ela aproveitaria seus momentos na vida, eu meio que olhei para isso e pensei que seria assim que ela continuaria e eu a honraria fazendo isso. Então eu decidi que iria passar a vida aproveitando ao máximo e sem realmente me arrepender. Definitivamente, é importante lembrar o que é positivo.
Você tem algum conselho para aspirantes a atletas?
Para qualquer um, eu diria a eles para se concentrarem em fazer as coisas um dia de cada vez, seja qual for seu objetivo ou qualquer esporte que queiram praticar. Seja paciente e aproveite a jornada, porque o que você quiser, leva muito tempo, mas todo esse tempo valerá a pena no final. Mas voce tem que ser paciente. Apenas lembre-se de aproveitar a jornada. Você acaba dedicando muito do seu tempo, na verdade a maior parte do ano, apenas treinando, então aproveitar o processo é uma grande parte dele.
Quais são seus objetivos para o futuro?
Bem, meu objetivo imediato seria vencer os Jogos CrossFit. Depois disso, adoraria ajudar meu pai com os vinhedos que ele construiu nos últimos anos. Adoraria ajudá-lo a fazer vinho e a tirá-lo do chão, então esse é o próximo passo depois disso. E então, talvez, eventualmente, tente voltar ao golfe e tente entrar no tour LPGA.
Ainda sem comentários