Quando se trata de nível de condicionamento físico, o número na escala definitivamente não significa tudo, mas o ato de se pesar pode ajudar a perder gordura, de acordo com pesquisadores da Drexel University e da University of Pennsylvania.
No novo estudo, publicado no Journal of Behavioral Medicine, 294 mulheres em idade universitária tiveram seu percentual de gordura corporal medido no início, seis meses depois e depois de dois anos. Os pesquisadores basearam seus índices de massa corporal na altura, peso e porcentagem de gordura corporal e reuniram informações sobre seus hábitos de pesagem. Nenhuma das mulheres estava em um plano de perda de peso.
Em média, as mulheres que relataram se pesar diariamente evitaram o ganho de peso, e até perderam peso. As mudanças no IMC ao longo do estudo de dois anos foram pequenas, mas foram significativas em comparação com o grupo que não pesava todos os dias. E embora isso não signifique que se pesar diariamente esteja diretamente relacionado à perda de peso, os pesquisadores estão interessados em saber por que essa conexão aparente existe.
Não desanime: aqui estão outras maneiras de medir seu progresso.
Leia o artigoEstudos anteriores mostraram que pesar é benéfico para pessoas que perderam uma quantidade significativa de peso, mas este novo estudo sugere que também pode ser uma forma de ajudar alguém a manter seu peso. “É possível que a relação entre a auto-pesagem e o peso possa ser impulsionada pela evasão da balança entre aqueles que experimentaram ganho de peso”, escreveram eles.
As pesagens diárias também podem ser motivacionais, de acordo com Meghan Butryn, Ph.D., professor associado da Drexel.
“Pesar-se regularmente pode motivá-lo a se engajar em uma alimentação saudável e praticar exercícios, porque fornece evidências de que esses comportamentos são eficazes para ajudá-lo a perder ou prevenir o ganho de peso”, disse Butryn, de acordo com a ScienceDaily. “Da mesma forma, se você observar ganho de peso na balança, essa informação pode motivá-lo a fazer uma mudança.”
Portanto, não deixe a balança assumir o controle de sua vida (e definitivamente não deixe que afete negativamente sua imagem corporal), mas se você precisar de alguma motivação, experimente pesagens regulares para ver se funciona para vocês.
Use essas dicas do GGS para se ajudar.
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